|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。1 Q+ L f) N) T* V
6 r: Z& W+ V2 T) O
1.甜食。% L, D6 f! J! |( W) a, g
: A$ t- L2 ~" U+ s0 S$ I 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 t% F) u1 o1 T9 k q9 B/ h$ [) I
% H! _6 u& l( ?, ^+ n' A0 Q2.水果。
' }0 L3 R, j4 {( y. B, V' z( a3 l9 K8 m; P0 m' b3 Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 _) g0 H* ~' a! c4 O7 W) C% C$ _5 D4 _- v
8 M$ {& h! ]# {
3.吃饭狼吞虎咽。
/ Q# U" b) M; H% m) R7 ?4 I Z5 W4 J! w" e; U
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! K- f) k0 s& m/ v {/ A
+ d8 C/ D! j, C% u& Y
/ ], F! x) O! e+ Z4.习惯性减肥。
& K* G$ f2 T" V! P! s
9 \$ e' \8 f; ~7 w, r1 m+ e; ?, i$ ^ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: s; r. i6 \; m! i; q- [
( h, h( ]* P2 x7 j. R
9 x% I3 H) W+ e7 u( L7 K' ^1 h 5.可怕的生理周期。, Y0 A. J, W6 q8 d
$ W; ^ P* O* \ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" k- W5 [% E* c- P# o8 ]( h6 ]" i
- o; `7 l1 i! A4 h: C+ R y) ~2 s9 @. E- {' V
6.烦恼。
4 `* p1 n% V5 k/ T3 p4 a, H
2 D# g( B1 i8 U$ K* g" k7 h 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ t$ d4 ~5 ~& V' n* T1 p
p5 A1 X$ q( k8 ]
$ ?0 j$ P6 v7 l& J5 j* Q' M 7.宵夜。
% J$ G: v; K0 S6 H0 `! E" a# s4 \: {" P: v1 K2 p& U. J
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 f# r1 F% ~3 F2 D7 |, F4 ?, M( _
7 o0 [4 r) N$ ]2 L$ f# t; }
8.运动不足。5 X- W0 V' Q: e5 a
. H/ i% `5 h# j
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- T) `. t" ?* g; D* [! Q/ [) |
6 E/ A. H" B! m5 a$ d: b
3 a% v1 `+ Z9 N 9.零食。0 t$ U7 W1 ]0 z4 N0 o9 X
* m* U4 `6 X" V8 a2 b S 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ h! w$ m' b% k5 @6 ?
) r( W9 _1 ~& v9 c' S
$ ]" m! _) H" T7 m0 q1 `- i10.季节。( o+ U4 G7 n$ O0 v% ?5 c
& E2 F8 N' b4 P
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊