能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 G4 H, k/ h8 e$ e- w" M
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
7 j8 Y5 q; l3 U　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
$ u1 \+ H4 r2 x1 b" e　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 A* n$ P  w( |$ \+ _1 c　　西红柿
- g. ?) W. u( e+ S0 `) z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 Q' C; w" V; T5 z/ [! H3 a
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　　椰菜  T: b% Q# p+ _* v! l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 O, i( u% _* o1 P4 P
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　　芦笋7 s% K1 [, v! |* g5 s/ u% H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% c) Z: [4 W- a) p* g7 y. h

9 v& o( {! r! j4 r* {5 e　　冬瓜# e9 v$ S4 j8 i- Z* v; [$ ^4 _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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# W2 U7 B) m7 H: F5 u1 z& e/ d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; j, E% O1 H& }& u% `" p
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　　竹笋: Z! w: a% ]9 {$ e  p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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/ A2 v# F# h2 h- o$ E( k& J& v7 W　　茄子1 w$ y, ?6 a9 J  E1 D( c
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆5 Y  P' S8 m" e
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 b* Y, K& y8 K
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　　芹菜! S( l9 R. n/ Z( o7 P
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 p# x1 z' I( I9 S) \$ A6 B

: ]! G* E+ ?4 M& {  K, s　　绿豆芽7 H! O/ `  k( ~4 D' i! }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 m# h2 z5 @0 I* m: A

: Z5 h6 J/ j2 ^: P" [& d　　紫菜
) ~& [$ q$ p  V' z* c0 y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜2 C' `! u, U7 U& R/ G: N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  z4 d+ j" n; B5 d# D6 d9 m" d8 b9 x
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　　西芹
' G, ^$ y% C! X3 x　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; I  {7 J0 c" {; @8 o6 s% u

5 A! {+ {7 d, k- J" c2 Z% o　　白菜5 }$ @/ \! T( R- Q# a, U
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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