|
黄瓜; n) y' t+ J1 w0 ]2 \7 c
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 t9 u5 Y1 v) o) C* }9 B5 A+ l8 |6 M# F0 ]$ w+ j& N
白萝卜
* b7 [# `. r, G* s" Y$ K 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 J! b2 y5 R) |# ~& `
% ?' G0 K6 J( S {$ ?! v 韭菜
% C. {+ Z& u$ ~: p 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 F: H: K& Z: ~# D
1 `2 h! f* o! c6 k/ n 西红柿
8 z1 s. e+ ~ m6 h9 F7 W5 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 l, C2 F1 S, W2 d1 j! S# Y
# x( s7 P" g7 l+ B- x/ B 椰菜
; ]1 G. S6 q$ \: P( ~; L8 b 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。( p' s2 P, R. ]' c. t# w
5 E# W# Y! W+ N: q
芦笋
8 C8 o, h Q* X) h* A% v2 `: Y" n 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" x2 c7 {5 [' y6 W4 J) L+ @, A0 T
- G2 E `+ n. {; [ 冬瓜0 T; \ U) m& l+ d: k
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. D" M; d5 I4 r: j: N
6 H- u6 J, ?, U5 o# f6 [; y9 ^
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- W/ M- |! h3 ~6 u& A6 T
1 ^5 H, t# ?$ _2 q% q& c% |7 N 竹笋
9 |0 L: c: Y, ~' Z+ [# o 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 T$ J C9 B9 m' [% e
' c0 m" l1 \/ A; E* y 茄子
2 ~2 c) f, |4 Z8 ^% R/ a- ` 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ H$ p! Q# E+ }9 I3 J/ O$ n* I8 B/ i: n
扁豆
9 A8 K C1 T8 l0 B& q 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) G2 G" K w4 ]& E/ h3 d
B" a5 O% Z6 s- f9 i B 芹菜9 v2 B% ?( m* d" S3 V
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, `! w- A# q1 I& d! }! D1 _; C
* Y8 ? W& l4 g
绿豆芽2 l. @# b: h% X
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ g& ?; P6 j4 N( d
3 Z0 e L X1 R8 ?8 U 紫菜# d$ w; [2 K, a) C" c
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 ?, u8 F5 r' f1 n
, A6 f( w" w. c# b% n
菠菜" t: b% S# S! e" w7 l" I* v
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& H/ i0 g4 y, G9 Q. V* J( U4 x9 g
% D1 _" e, k7 o- C 西芹* X" ^2 h- K% \" J9 v N5 Q8 X
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 b) W+ ~6 g6 K8 v& i0 y, ~: ~) _9 e; b7 O6 ^3 B3 u, W
白菜: |+ {- e- k$ u# z8 w3 W' [2 }
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|