能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
/ f: ^0 I# w6 `, x2 i　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜- H/ B0 j* T# r2 k7 r. X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& c# \  ]  |% {8 l- X
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　　韭菜
( V* b, I; h/ o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿  \" U2 h1 V5 J$ S: z+ Z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- H/ L; F* e2 O0 x2 F' o　　椰菜
4 r- z2 l7 F& G* g" B( e! f　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  i- {4 r: K4 X' I6 f

/ S! f9 B6 \2 B  P　　芦笋6 d: d5 e8 A* O3 z7 I; H
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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3 B7 T% t6 u+ t; x　　冬瓜
& S' x' |8 ?( B; f: w5 `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- h/ m, t6 E  x3 Z3 K# ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  x, h  e: y2 ^5 @& \! b

% D& x1 V5 Y" |　　竹笋5 @, ]: Q! d4 @( `2 f* w
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- z# a; T% [, b+ A

/ G9 x5 N. M" y/ j/ ?- u1 k& y　　茄子
' ~! V8 o$ N. e# I　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 |: c% Y& t) I2 |" g* _& f
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　　扁豆3 K# R% ?; U# g* r3 Y. n
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 ~3 Y# n& G* [( y1 i: z/ R0 R　　芹菜
1 C, i1 c9 G6 Z+ Z  i; R4 y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
/ s& e# `) @/ R& P  Y9 T　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜' c9 l, p; \& L, g* U8 L! S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 d/ U2 k: O  k' t) J9 j8 l
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　　菠菜* [. B0 Z) ^3 Y0 p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; C' W; p" r: F6 @

# ?7 J* l8 q3 i0 B7 b3 e& q4 p7 T5 Y　　西芹
1 L1 e. `7 a4 w　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜- `3 R/ `- T7 D+ v7 M9 `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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