能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; f. J8 V, ^9 ^6 y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 \1 y$ M5 n' Z( p- x. c
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　　白萝卜
; ~2 ^, ~; ]4 v- R$ l　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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1 A  k* c1 a9 ~# Y/ w5 R6 P　　韭菜9 w5 |1 S  {; B0 i0 M* M& x. B) |
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; a/ z2 n4 O5 ?1 `3 L% {- |

" t' I0 |; c2 f5 E0 O0 a0 v　　西红柿8 D+ r5 B5 R% G$ W' e
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& d- m2 X5 p# `' e; i
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　　椰菜
3 `+ K! p4 L8 U) E, d$ a　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) R/ i/ Q, ]6 n- o  [2 v9 s) ]1 M; q' H
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　　芦笋
5 v: ^: E4 {/ v2 Y+ L, ~2 O$ A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; L/ \+ w: B+ W# Q

4 p4 u. n! `" k% c　　冬瓜7 a1 r5 @! f" ^- t% n- @) i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 h3 s1 ~: W+ S; t1 i* M
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 P; L6 @! j7 A　　竹笋0 C+ P$ n/ ]8 s! B- F; t
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 v/ w7 }) i5 r! t! m0 K
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　　茄子! ~  j1 A( y! E' ]4 g7 K/ y2 J+ }+ O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, j. ]: V2 E, ~8 h
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　　扁豆; e& r/ N- A! S) ?' n8 O
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 G  G- M  @# U: g' ]
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　　芹菜' X) ?' X6 ]4 b) {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
8 B6 x" e/ O% [$ X; \　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 @) \. t. d8 c9 ?$ j0 w
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　　紫菜
5 T7 k5 J" W( ~0 \9 L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* t; X" n6 ^3 O8 M1 [  h

6 a3 ^5 _# N. e# O: Y# n8 [- ?　　菠菜
+ @2 K4 ~; A3 p& Y2 L& z) M　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! |7 w8 Z2 V5 L. k# L' f# w0 a1 a9 ?: H

/ u0 N3 F* |- @* T6 M　　西芹# H, h  q  N  P; y) [
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' y0 f. j$ ^5 L- G: e　　白菜, h# o8 w( o- I, |5 m# j3 f  f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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