能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 w0 }7 d! D% m: F% O2 t3 C, S, Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( T' H3 n7 m( x2 o. F3 J/ Z, b

1 D. v* F& Z: G! M　　白萝卜
/ G! {% K9 O$ P) u- x8 m　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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$ b* `  J/ p/ W) P% |% c( A4 q( H　　韭菜
2 H2 c' I7 W5 ~! w7 y, t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 S; B# l* P/ P" X7 \8 ^

6 ]) A# e* P0 W  M+ F% }　　西红柿, p2 e" X; u1 {! f% O
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  a$ k( K- D! \! l( i  E0 f

+ l7 `% X) S8 R) ~/ r2 s　　椰菜$ G- \: T, Y& ?; a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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, J: P, m1 P* z( X　　芦笋
( ~0 C7 i- F+ K　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜5 _$ e& m9 S. Z' M  ^) B
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 a4 a. S, k6 c  v& N+ m
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　　竹笋! `3 g. V# M( k2 l$ B2 V
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ w1 b: l* l& ]
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　　茄子
4 u# w# a: Q. a1 y- P- \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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# @8 b3 S6 L; F4 {( D! @　　扁豆! e, L( K- H3 A0 p; ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. g) U, x6 y8 w# p
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　　芹菜5 Z0 g& V$ `2 B$ u1 q- K/ @: d3 ?
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" K% X; |5 l9 s! Z6 E

3 C" _3 N; @) g" c) s　　绿豆芽
4 `/ O4 m' @3 T# _' {1 \- T　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ o3 @# W3 Z) }) _

0 x7 O  O8 y8 Z3 w( h; P　　紫菜
% Q+ Y$ A7 q/ U5 }6 R( p4 k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜8 B2 `, X3 M3 e6 K3 v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 `# D5 w+ @* C0 d* t* ^

4 H4 R+ m" D  T2 g" K5 M' M8 r　　西芹4 ]+ V" J! Q3 `% G5 t- m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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# J7 M- L% G2 Q) Q( w, I　　白菜
$ Q! b. q" j1 J: Y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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