能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& \: }9 \$ ^. t4 y& [" l; E
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 t6 ^; J' b  v2 `" Y- T
# K$ N9 K4 H' K5 V1 n8 D7 z
　　白萝卜2 A: R  I3 b: [& {
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% m  ~, i1 P$ W, N8 }

! Q9 f) r1 f  z　　韭菜  A+ s8 Y8 {. k: G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ W5 z, \3 |  o- _" f! ^+ m* S: f+ N5 u7 ~

1 q1 K' x/ P; z2 o/ h; y9 X　　西红柿2 z6 k- Y5 B! [2 G- E5 c0 E
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 I- W- A, _4 {! d" T) N1 d& x　　椰菜5 h/ N1 t9 j# g
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 M5 k4 _8 \5 x% R4 m

0 O: }8 k! v$ n　　芦笋0 q. W% G+ U# b5 }4 j& _% ]! L
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 q7 i4 Y! X" O, V

/ Q) n4 d' P  Z5 p( d　　冬瓜
  f" C/ m9 x; s　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( X8 D& c  G# |. b0 J

, z7 ]  k) b7 |! ]/ `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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; h/ _8 A4 e% M! j　　竹笋+ g) B: e. V1 N1 w$ h. W; M9 ]& q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子; D2 `; R  J7 n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 E( ?  ?, J! _6 {+ c' S

2 o) O$ Q- I, H( d. G. s1 K& s: R$ b　　扁豆
- f& E9 i% o' L- X9 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- G5 m  G! c4 e8 j5 u8 X* [  j: I( U
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　　芹菜7 E  ~! E' t' A
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽, U) ^# M; i& K
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
5 K& P* r; `5 k) y% Q5 [  |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  A: `* M6 r2 {, M5 x8 z) a. d) i7 e$ z& X# H. K/ U) l/ V& l
　　菠菜
# }1 D% P, }3 A: l5 a( S3 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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2 o$ g& y* e4 t3 }8 b　　西芹- |+ o" C. i" ?0 C& v& M
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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8 W) \; Q& v% i. `( E# G3 `　　白菜2 R- a' ?+ E+ A; Z. |1 N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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