|
|
第一招：给自己加点压力
' k5 S* y, G" G
2 o" o4 k9 R) \" y) {不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" J& U E; N8 E: w0 s5 l
# G+ E& k) y. I4 t
第二招：给自己来点鼓励
/ X6 E# Y' Z3 w y7 U' Y; V/ s/ a5 n2 S9 Q% s
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
, n) M) R% b3 g% R2 O* b, N 0 r) c9 b" \* u# s- |- N
第三招：预防胖从口入- C0 c0 m: `+ F+ D0 `
1 P$ N6 e! H1 U1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ G+ ~, k0 b& a* d" q2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
2 B, g. Z! X) X- ^. c. ^3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; k I. T4 v* F
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。# S: o0 B) q2 F9 S) s0 O
5.晚餐后不吃任何东西。3 Z7 E1 A/ |/ T4 X. B7 N9 V" E; Y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
1 S5 q) M+ R9 H" N- e7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: v' C" e4 f% m, j0 ]
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；+ l7 I9 O- {5 G6 d+ ]
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
5 y3 x! t& o+ h. i% e10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!