|
|
第一招：给自己加点压力) Y9 y: f' Z3 l9 ?/ {1 @0 n
( A6 n8 [. G% D( z不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
5 B$ d/ P+ v: i7 [ % k' X* i0 |( ~, K4 h( Q/ v
第二招：给自己来点鼓励
$ R1 @7 i/ y4 Y, ^, v, F# \1 C2 B
) m1 u& V( Y S1 K2 i阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
+ s: I, T7 @. x
4 ]( x) W* I/ a: y$ ]9 J) X第三招：预防胖从口入 ~. c4 a" H1 P
7 a3 Q: ^8 c* P( \2 F# M2 j7 B
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。" B' h g9 b& e1 d1 `4 ]2 ^
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
; t9 l' i; N7 ^8 { I3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
}3 n5 T5 H. e4 t" y. I( x4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。/ m6 Y$ U. }& v0 X' D, V2 z
5.晚餐后不吃任何东西。# \; {# r/ [, y* D( ?7 N
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
$ a$ Y+ u0 g6 x# ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
; k- [! r& Q8 F; i# [( {+ i0 Q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
( B/ E6 h: Z0 Q' |9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
1 G. T. T7 H1 Q+ g6 h+ v0 q. e( E2 V10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!