【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
3 r0 p+ T" l8 v莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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+ E: C+ y" R/ A* f2 [; b第二梯队：谷物
0 M8 o  t8 j+ g2 e% H4 x% s4 t3 F6 l面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

& D% h1 L1 {: F4 Q4 l' v: c第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# O, c1 j1 w8 R4 c! N  M0 Q
最后防线：肉和坚果
( S% k! p% ^8 a0 [+ C: U鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  n4 @* B# F0 v' ^6 L1 ?: H
* `) P) j2 x# j) K2 m/ C; W四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 q! l& K" a$ r1 r/ [1 ]原则二：两餐之间避免吃糖；
8 j- e5 x& c% ~原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
0 O. I  d. V- y9 T  m- s7 ~2 C原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食