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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . t2 t" @0 Y! u% e* `$ D4 ]! [7 p/ g
手部运动
2 k) e4 W6 v* H7 N5 Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 G# t+ d; r1 O8 [1 p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ P& B6 P j8 b; d% z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 P4 _! W Q) P7 G% y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ r( ]5 [5 ?" o8 V% c0 A* ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
g. x9 ^1 J2 \. r. r7 [, y 将两手上下摆动，放松。( v# R/ _& R: y# z8 H! J/ F- s
颈部与肩部运动
, r. S+ u9 j: k9 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 g) g, f5 [" V' a$ _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ K6 @5 X( H# D* G9 a! E& I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; U* D! v+ p/ B, f; C3 i( q8 s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ U" I( S, I0 U3 o: T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 d9 F0 z- n8 `$ O9 v! O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 |# s1 F& @) B5 r; X7 j2 y0 w* ^* V
脚部与足部运动
B' K- Z$ O) T; R0 \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; d3 ]% v, G+ F* ~5 \& P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ x9 ]2 l" E! L+ a+ K( Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 w- b6 \' l2 I7 |) l8 K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 t) l$ c( v/ F9 T8 N" |( t$ Z 手部与脸部运动
& Z. b9 k8 y% \0 b- P% a' X% L2 D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' a6 u) n4 {7 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 ~; u& X$ c$ p1 u% J5 R4 z7 X" p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 f( q8 A+ C3 t6 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: @1 l4 n5 X, H+ L' Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 H& }, @7 b/ a5 B: e/ O2 @ 沿着下颚向下按摩。
" |4 T. c" g7 J* w: j& A 下颚左右转动各5次。
# Z: o/ h+ t: P+ a; Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- ^4 k2 ?/ d# t3 j; B9 ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试