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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 _& o. D. X# E& N* ?
手部运动
9 A& W; ]) B0 H, G7 Q: [. E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 g! L9 Z6 g, E; a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 P, G- \' v2 S* ^0 e1 T! D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# K. Z+ Y) D* [) T$ |: o; e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 W1 B% E% R% C% Z) R0 j/ d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ x" j+ g' k5 A+ R
将两手上下摆动，放松。
: R( I! [1 e. C2 o. G5 V* e- e 颈部与肩部运动
' b* E/ ] X! b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 H1 z9 d. h' Z- Q5 e W! H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" C% e; Y( c. Y/ r+ {" a, A0 s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; L; b( y/ i+ ~& W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( K: h9 t0 t/ S2 [- G, g$ J% O o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; ~( C6 U' h8 ]4 X7 K' d+ u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ h0 _6 I& u$ \9 A% J
脚部与足部运动2 a; ?# b0 i+ U' D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. E: M9 v! b) C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% A W8 v, ?# {7 o: ]2 f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 ~0 _% v; K) d' |4 l/ D5 l# y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 t! z4 C/ ], q4 [7 `3 t. w' { 手部与脸部运动
1 D% G! I* @" }' T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' p7 }9 w: Z% }0 p" l5 w- d" h, M( | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* w& c7 a7 F: S: [, S1 r" M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. g" B' M* p, c) H8 v- ~; U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ | N. V G* t: W' f% G g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 R8 H5 a% x' N" m: ~ 沿着下颚向下按摩。
+ ]* L, y8 w$ W: ~ 下颚左右转动各5次。
# l. | _7 P5 C2 n' c" c E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ l& x+ h$ H r$ p. b5 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试