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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 C" u7 f3 ] N! o手部运动/ j8 V$ q% b/ h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 a& h/ d2 ]9 d2 K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, }$ X. m2 }+ u0 h+ Y' E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- S! S8 |) d( j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ ^/ Y1 D- t4 J6 L' C6 X# y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 b! q. R2 j" S9 w( ]6 E1 w
将两手上下摆动，放松。% m% g+ p5 l; N' O. b
颈部与肩部运动
! A) {0 n. U$ ^ o0 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ A$ u& W, z2 O- O, o5 B& m9 d' w
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; F- o9 P( F% y& Q; F. B- M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* B& q' i$ A b# {6 z% r3 b0 b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 L! h: O0 W, f" X& @5 k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) _9 O& J" z1 b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: ]& ]6 b) Y/ ~6 |$ N' ]2 ^ 脚部与足部运动
3 \* e% v0 }: u6 ]% P6 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ v# z9 }$ P; A6 J, o- K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- g2 E: C5 F5 Y+ }' s1 v) p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. b8 U: e, P5 Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) f. d! {4 i n, Q" [
手部与脸部运动, E* G0 B' R0 `- F/ M; U* b. U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. ]+ J3 u) N( P; B7 u( ^ l" L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: N" @2 |. Q& u [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* M* I$ I# {/ U0 P0 n5 x9 l: K& f' V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 M6 E8 h9 H8 u& }+ p) k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 k6 F# P+ s& t5 U9 k i2 O 沿着下颚向下按摩。: O, T5 y8 G) N& A
下颚左右转动各5次。$ D; y0 y" r# `3 [# K& B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% S! d8 N% H) u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试