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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; u4 G9 `" T2 `( R手部运动
/ F" y: Y$ k8 c. g9 B$ {. H* Y8 C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 }- r" i- x1 \8 \: l% I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 n4 T; @' R# ~' l) J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! Q6 S5 i. z' a' S0 |6 R: Y( T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; c, m4 F2 o R% J" t: d+ e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' w6 Z1 j: R6 A% L2 T 将两手上下摆动，放松。
' C# p# E# ~7 u e% m: g 颈部与肩部运动6 |: f- e r5 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! g0 Y+ ]& R9 d3 r, } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 S! R, X" `: \; y! U9 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' y8 Q, x2 d1 I- D$ l: }6 v. b) d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: v# O7 }; m7 n" P) q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 s, v0 a7 N, } L& n6 p* I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. n& N; J( Y- ~7 }6 b: _
脚部与足部运动4 V4 i7 h9 {, M. [9 n0 _ O' k8 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: b1 {3 U7 M/ ]3 ?; i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( X& x( l' f: z3 \6 b6 f8 G5 Z$ V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
E4 M4 n! A4 @- u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. r2 P$ H1 o c) g4 a- p
手部与脸部运动& u9 [. E, ^7 B+ n C0 |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 Q! W. e" R( s. f/ F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& i) C7 e5 B, R2 F9 t0 i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- `. [" K5 i5 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ p+ n% L: m9 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) C1 t5 N+ \/ T( r' H: }! h; d 沿着下颚向下按摩。' h( y' s, G: E7 d2 `; E6 i/ Y
下颚左右转动各5次。( ~: `; l" M, ]( ^: z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 T; u* A+ G5 B. P! u- e' e3 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试