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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* { x+ r+ O* R3 W# d7 n( \手部运动# P% v* G6 ^& C* x$ h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' }3 \: J0 Z) Y& {, ]# u8 ` v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) R. L* J% d. `2 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. q0 l0 \/ H* {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 K, L1 r* r* r$ C. _( s( e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 u, i+ V2 R; i4 A- {6 v( W8 H: d8 J 将两手上下摆动，放松。
# y' U! |) W/ n) K) ^ 颈部与肩部运动
4 B- }/ z5 `/ o/ D9 S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. f. m" p9 Q& r% } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) d" f' A- F# t" d5 K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) M% Y, l( _6 {, W4 O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( z* |3 F) j( l! o3 k: o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ W. o5 i4 b9 ~4 P+ d7 k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; u9 G3 }% R7 r* x 脚部与足部运动
& J/ _! |: x1 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* ^8 q) O# Y! X& [6 u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 l2 h1 `$ b, R. q# k7 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ U0 k" h3 E+ R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 A2 ~, T1 O) `& G. N 手部与脸部运动$ T x: G. g% h1 {+ x* D* B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
m; G: D# @8 x( p: x6 j( `( i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: h, M8 F D; D, Y, D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 t- b/ d: d/ ]& |# R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' j0 K M0 u# L, F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 k h6 p+ L2 t3 d1 E
沿着下颚向下按摩。5 _' D/ T8 N" T% ^3 `
下颚左右转动各5次。# \1 h9 I& `9 Z/ Y. J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& e1 a- W4 R {( N; C, U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试