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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 v$ Q; i8 l+ Z! k/ A/ B手部运动' S0 o" t _5 S j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& Y. C: I4 e7 P2 x/ b; n4 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& R7 o& X: @9 ]4 n9 X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ }2 \ Y7 j8 V' k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* W2 h9 q5 V1 w6 y5 A1 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( E7 z" {+ j8 d* l# F3 k- T 将两手上下摆动，放松。
W1 D+ Z* b7 @- ]% h. } 颈部与肩部运动
, {# H+ ~$ y$ t1 ~# o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' L, A" m f. Y9 i1 p- x% X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ e* T& X- K i) Z( H% b/ X& M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 ?% U+ e. e: e1 g, l: b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) H3 C8 O' j5 `2 }% M- I f, C/ Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 E5 i( }5 b1 A% O- A8 s
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% d/ @8 ~9 {) ~/ P; D 脚部与足部运动0 d/ ?( f# g8 J) U2 G2 L+ v3 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- F6 S$ _( m8 i; d2 C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" E) d& U- p9 i" G8 t1 k5 ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ v. b6 s) J( e% K. N# C5 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. B9 Y2 w( L2 g' M9 F% q; K+ h' D 手部与脸部运动
! V8 T4 [) W. r, _; m5 G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 J" E( A/ o5 M2 g2 @0 U6 t" N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) N& E# I4 p) N& q( Y, O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) V5 S( p% {. K) K! O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 z/ ^. g1 d( _( U2 Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 A8 g* m3 \& S7 C& I0 ]
沿着下颚向下按摩。
6 `1 W* a/ {7 f9 t* h% ?2 f 下颚左右转动各5次。
( d* ?& p- z) R# K! o L Q) M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 d1 O3 e' a( W' L/ Y3 f% ]( E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试