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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* D6 X5 U: d$ K% b9 K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 }) m6 P* f( w1 p: U& r1 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 V- r! Z* k7 o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + Q9 T O" n. `6 ]1 ^0 P' Y# ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% D: _( G& l( C& S) v" U/ ~- `- ~' U
运动区 5 I. x# t# \; E/ Z
收在刷牙漱口时 ( I2 b! |$ P9 ]9 }$ x, S. {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : \) I+ B/ U; d8 ` ^; a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; T v$ M0 C+ i* l+ e q t1 i8 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; J: d- A1 h# |! l" K) y 收在沐浴松弛时 ; Z6 N9 d& y9 `- y! ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' E( m2 u C/ F. }, O- M# M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; z# G: {; T& l$ L" R+ H0 u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( H" R R& K) |# S& _5 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ]0 u! ^" M3 Z
站立式
6 f Y2 M& Q# g9 m, Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. _) F( o: Q' c9 F k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% i: A1 s: X: P( Z0 g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% G* o/ f) ?! @9 l( g" ?* n' B
仰卧式
: d# D# P1 V7 o! l- R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 t$ ]3 e: c1 ?" u1 U; @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 O! |! i a2 Z' H2 m
俯伏式 ( J! Q m. u" N+ ~% \9 E
a、手脚伸直伏在地上。
+ W* i. V7 I. F# n6 C X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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