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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- P( K5 o M* h% B' i: j- Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ Q0 ?. m2 u8 _! ]0 @3 s3 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% Y1 m+ `4 p' F0 R2 [, x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 o4 b# d7 D" |0 F. B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 |$ l2 h; s) X7 N
运动区
* z O) C$ I: @% X 收在刷牙漱口时
7 l+ h; N& U1 _, T' x6 Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , O3 D; I. u# p4 p1 |8 J: K( g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 `) p$ T+ h: t# s) S8 I
收在沐浴松弛时
' e6 j6 l3 J. d- L8 v Z, W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' e7 i6 u2 K* O5 L4 ^+ i* n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ M9 W9 H+ ], k! w" d1 ^1 q6 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , k; _* ], N6 Y
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7 u/ _: P; V4 p5 X4 e# A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 b4 i0 g# O8 T2 m9 R) x5 J4 q
站立式 9 T5 P) @$ ^4 W7 c" Z$ ? q8 y7 m; I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; B9 m4 ^& Z5 j$ l% N0 k8 E" ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- S& L; Y. T6 W+ Z6 I; V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ R" C' H' L, C9 q" P2 r 仰卧式! `. s; F3 f x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: {+ I- K* H/ J8 ]. S& i& O3 x% A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 \3 H" v$ R6 l5 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 j; ?# v: i- y! h& }& l+ i! h4 C" ] 俯伏式 ; ]& ?/ }8 O' Q: M' j0 ~0 P+ r
a、手脚伸直伏在地上。 " P3 E" J8 D. ?3 k2 X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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