|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 w/ v$ n2 k# l5 d; h" D( S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ X( |4 K y/ y4 O/ T8 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 }6 c) u: j7 i" b, C7 h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * g: j' m2 z; t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# V4 D+ Q9 p2 i( @$ X
运动区
. o/ u9 e1 m7 s2 N5 V4 M3 Q6 L: _ 收在刷牙漱口时 7 u+ a8 S) o( _ b( }/ G' F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" G+ P. J7 B0 f' u! i b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" `& h$ R0 A- d* E# ^9 |( \' j$ Z+ N9 j; [
' _/ w8 t$ f5 \) R2 i
: N+ J4 I- C1 p0 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 S3 S) a. ~6 N" \# Z
收在沐浴松弛时
. B4 f% U, F" B; p2 U" H' X8 g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , K P# D1 n# _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( v. H4 j1 E$ |% x, j8 R$ i* C W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 s& p: ?8 J0 a+ O( S8 V
& u/ S+ Z# f/ I( B7 y
k- z6 u4 E) m" b+ V8 n* l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* p. T. Z% M" j) H
站立式
. S; Y' P5 x" | L! s a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 b/ f1 W& p! O' k; [
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' s$ X; \- m) J
& N" `3 l% Q" ?; e% F' n/ W" u K. j( v+ a3 y6 `1 |. n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ Y, D4 I8 a/ S4 M
仰卧式
' C# q7 W- G" I/ b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 _2 h3 |5 Q% i# a6 O" R" }7 s: H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, [" Z+ c. S: l+ {4 y
) I1 n) `& l8 s3 L) r9 v
_4 r! F0 _1 _% j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ q" X0 `7 ?, s0 ]& U, v* _* w 俯伏式 ) [$ t, `9 q( N0 D
a、手脚伸直伏在地上。
K1 A. s s B/ a: Q1 g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 z! K& B7 x* r4 p2 C' x8 z$ k
* c" W: E9 r+ a- A3 Y. i- @7 S( z; }6 f! y8 J& t0 V- G* ?
9 n% w% @: u" n
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡