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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 O1 b9 C/ ~ X( A3 k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 g3 C) ~( |" R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], z( c q1 T' |% g/ R7 C. f w- r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - k! R+ r2 S0 N5 r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 t: h' X/ @1 t: m: s
运动区
5 i, Z3 I3 J1 A# ?( h 收在刷牙漱口时
! @( z) R& X7 ?- b: u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 L! x3 I5 x, D# B' a7 X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: ^1 j6 u; q- R! h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ d7 B6 i) [+ O# W( W$ U& ` | 收在沐浴松弛时 : R9 z6 m3 o- B: ~8 o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( G9 @- `7 S% Y1 _* |5 E) ?9 x! l. f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ x; U1 e# T/ A3 X8 w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
^8 C0 P1 y$ P+ z1 q! o 站立式 / s! |& e: ] Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( a/ R. v" k3 k4 p4 o8 \, c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* A2 f) e0 @0 U) @0 a" p' X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ V" y& e5 ^% i
仰卧式( h3 a. Y% f9 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 `* k1 e# o* D8 J# o* H0 P' R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& N) ? \+ Q u" F, N' J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; }- _9 B" ~3 {$ @2 T
俯伏式
1 w$ Y" I; l8 O* ^ a、手脚伸直伏在地上。 ! S& F" ?& [2 j3 y5 n* h" d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% w6 O, X4 m* V, v/ X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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