【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
5 I. M2 |& O! H0 `+ E　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 m4 z- l+ W7 w+ z, ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* W' n! d$ O1 b6 f. v  G　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 t. x& q; r. T9 [. c3 V/ e4 |. D% y　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ [, B4 k7 f2 E& I( A$ D& f# n　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
  O# A! l. W5 i6 e6 @
: o0 f; [$ B$ _4 ^' E1 C! O
9 ^$ F0 P1 D0 [! E5 L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 c# U% r2 ]( i0 y6 t$ O1 t　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 T9 V7 e8 L  [1 P6 Y
+ x( L, ?# w; |1 r  I
) l$ f, \5 w" Z* `) i$ ~1 d, @# V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
) f" N6 P, B: K. S$ V* @0 y  k' H% t　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- Y0 w0 I2 ?+ A　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

* Q4 m6 P! P! ^: F
5 b% ]- S# R  ^/ P' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
1 v" A1 f, p: H6 R　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' C/ R% U6 ^# z4 i) `' W5 _　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% W1 ]% S) w! L! }7 b　　俯伏式
* C  }% k6 t! t4 p　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& {( m7 F+ a, @% |+ e
* ?; w( @) x6 k& Y
. i- p9 @5 T( C9 _
: C9 _" F) k, x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
3 H* |/ |  x4 r9 \  |; l楼主今天辛苦了
( q9 T: B$ b- i8 u" C发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这