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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& r3 n) \8 e, h2 Y 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! i, h, h( W) d* q- E2 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], N0 X1 I. j, z
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
7 V1 n$ j2 W6 h L+ | 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 Q4 @: O) y% D' w) U
运动区 - k0 P, h4 |' e' M
收在刷牙漱口时
$ h0 d$ N+ l1 n- q! {3 K a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ _+ b# z7 M) {; d' X0 Q! s# ^ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* ?8 C0 T: k B, b$ c
收在沐浴松弛时 9 y( ]4 L) y6 g7 p; t5 Y6 W
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( v5 q7 `( T, L
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 r+ u0 J' ` O; ~* o0 G) t7 p
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 " k- M3 Z+ d" J: A
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! `( S2 ^4 Q0 E8 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* l3 L$ \7 C+ c: T& R% P
站立式 , N/ Y' @* |/ H9 @
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 p3 N6 `7 \2 r3 K5 G6 N
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 X3 P. U9 A, L; _9 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ^" c4 B+ C+ u8 T* }( | 仰卧式3 x+ Q2 B. t& a
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 c- n6 H! y8 w, T
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' X G3 f. _) Y* O# Q$ | 俯伏式
\, B5 [- x0 ^, |: \) Q3 J6 M. s a、手脚伸直伏在地上。
: J$ a z' k/ o" {9 x0 J' D b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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# g; A" z5 ~/ B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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