你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 / v1 G- a6 W$ q# H0 {每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : {9 N1 O+ T1 n4 q0 w# ~3 h0 @* a0 U3 w9 j$ D+ n \$ F1 | 蛇式伸展 9 h0 `! g1 v' o6 r* c
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 v. k% D0 |5 `% D. b' x) v7 U
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 K+ u1 r) `! R- ] # v6 y c3 Z/ U$ m$ @! E后仰式俯卧撑 ' Y4 z" L1 b7 k( z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 g" n# B3 t7 I7 ]- l- \
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; S* C1 b8 t$ B! l; f; _3 w0 C
L) A0 s. @4 |6 ^: g* i, Y坐姿推举 0 J M! G _& ^) [* }
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ! a8 J. ?/ ?6 z6 j' n, R4 N
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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