|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - P5 q1 {8 ~: a. N1 l! ^4 g! Q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / o9 I' r; N+ T6 |
, Q C4 ?6 T5 e) o& D3 x, K, }
蛇式伸展 8 `5 T% F7 j1 \( W2 H' n0 e
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 G, Y1 ^0 c3 RHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
6 d% n3 z4 D# |6 N
/ j' i$ n) B8 e后仰式俯卧撑
4 f( N( S% F" s后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
$ d( Z( \1 ^4 Z& AHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 / T/ F! P0 n) l/ Q( ?
5 ^. W; u) m9 W3 @
坐姿推举
- m' g; Y3 ]2 N/ Z* V坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) p: s$ d, s2 }! b# b* `% J& B& O, c
4 t* F. I5 U2 H/ |6 S! @0 THow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡