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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# m. m; x) B \, z& ~% k
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山药功效：瘦身、丰胸2 ~9 H Z) `, c+ F; ~0 N
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ E. k1 h. _0 Y5 \# R- ]
/ H7 M. `: E. v: i1 ^( H ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 H1 p; \, C# P# o- e4 n J+ ?% ?
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服用方法：+ C! h& D; H0 c9 x. w
- d$ o! L( V/ f1 e# m! a V 1、塑臂丰胸粥* `$ q2 {% Q4 r' _' k
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ y& `, ], K4 h
( k, t7 n) ]5 j$ v7 B 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ q! f) e9 t$ E/ U" L
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶8 P0 q% W X1 E* E( I( u" n
) n* Q% y( z0 x5 }' F 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量( F; T6 e, p5 x; ^, l+ h
& [0 N$ J4 u* ^' {+ D 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 o( F& g) v) W% ~# ?. U
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水' a* U0 R; G+ g0 U
+ T3 _. f: @5 p6 [% X 3、山药苹果汁$ O# c4 X" }/ T* Z5 Q4 V
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% P; B Q5 ?* b5 U# n
( W1 Z1 ^* U6 z- C1 n PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊7 ^3 f- v# Q X6 {
/ j9 q5 _5 k* g! S8 v4 N9 F5 f 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& {1 g0 M5 @9 h- M0 l, D
7 u R& d O8 \# t! P; K 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 P3 N6 Y) m$ }$ g
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5、山药蜜茶' n' }( A5 F) V$ p+ V
8 X# o5 c0 W* b' ~" R 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）$ t$ ]0 n) G3 X5 H
+ f4 `& [# S/ R9 k/ Y! [ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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