【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 p% \* U& L$ D) Z& P    山药功效：瘦身、丰胸

3 I' j& a/ B4 {9 Y6 |; X$ s! u( _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ u: O0 ~/ k+ v) ~' A* c5 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, [  e$ U, ?* {- O$ w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ j3 [. }5 ^1 W" K& d
# A* D9 u% b. D+ y* [+ j3 x    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
# w* n  g& k# F3 P- Y2 A; A  W
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) ?1 ^4 H' Y* U) x. j  r6 q7 [0 M
6 r0 Q8 `; M' b8 c; C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, d6 b: W$ @8 u0 c0 z
    PS：可加少许盐调味
" w9 D- {; A4 W. D/ J1 z
    2、美胸山药奶
# H* W* S2 t3 Z; s) s
1 L5 z$ t1 q3 L7 S  O# k5 w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; Z8 C$ H; k  R: z$ x! Y" [& F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& n$ o9 H1 I& d' _2 w1 h
1 N# F6 v5 F: |6 m1 b) Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: j1 f8 J4 Q7 n6 z# I    3、山药苹果汁
5 d& a) w$ ^; q& O& X
* x9 Q& w1 L( W# X# I6 S, R/ T0 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( |) R6 y9 a1 _/ A8 {1 r
# N1 Y. d& U& w" I+ \  Z* W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, n& c2 U+ D2 q* b
  \5 S  O( E& ^  ^1 c# C; V* e) f2 D; h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
9 l% Z- q9 {) ]9 A- t
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. G% n+ V7 N: h& I3 ^/ ?) [
' K$ l& N& G: m1 v    5、山药蜜茶
( s) R" ^& Q- Y# E* ^" u2 O
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
7 o) F6 Z& b5 o- L, E  ?& C
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃