|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ I. ?* G$ X0 h% O" {5 R
( G# R. i8 q7 |- }! G7 { 山药功效:瘦身、丰胸
& K' Q; [! L( j7 F , `$ b4 W7 T& Q8 ]1 G8 o
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) A" ~* c' }, A! F" q; |" w
6 L ]+ n- G( ]
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
1 X x+ y7 V( r$ _ `, n% Y & V# [; X/ F$ k1 d
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. p6 W; y, C! P! B+ V+ `
2 n2 s6 t( y6 H5 I) f. V* r* K
服用方法:/ R. u. Y8 p8 W6 f8 z
6 p3 U5 H" m3 ^7 R: m
1、塑臂丰胸粥
. ^0 ^, B/ o* Z# j- k / d/ c" ^+ x; c4 A
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* C6 W' C- s0 q; U0 e1 F
/ k. T B4 ?+ _9 I* \ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
; l: `# D% _% ]- u" P) S0 v C1 z
6 o! n) `! r f# e, D PS:可加少许盐调味# S7 C$ O9 v+ [0 F; D6 d- U" j
& c& S0 q6 B* m4 M0 Y! M$ s7 M* i6 |
2、美胸山药奶/ t/ E; c! Q1 ^: F
% \. X) V0 Y: K 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
0 a* }6 s0 I% B7 j) d h3 l . ^0 g9 o- P" A0 M9 R
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! R' N2 F n, Q9 N
& B0 H: H. g; l* g3 E
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 a. c m! X, V
6 Q* U/ D, y) P! E( a: D+ S 3、山药苹果汁7 N$ M. E) S, k0 Y' n& c+ [# I
/ d# L1 V9 E6 I; |/ e! o# p
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& x9 v7 F' N8 W$ h
( k3 x- o0 j; G/ u2 |, ^1 J2 S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 D% F4 }9 ]" M% ^2 i) _( m! m
: e6 N7 l) W* R) Y. m7 j
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ t6 _2 m! q/ \. ~
* f, P6 p. p- z/ I$ f1 j
4、山药芝麻糊) D. \" F I9 [6 j9 k* f
% y* K. B! k# J 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ Z( {) l J' F* F" O. f8 y
$ P8 i, i: z: {0 I& S
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
5 b9 }8 u$ R# }1 W- F " e V3 b3 C* V$ j& a9 f8 e
5、山药蜜茶
# `7 i& N2 R2 Q% p: R
8 _) T9 |7 E& l2 c8 K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- Y# Y0 R# a: d J' I
! l8 M3 R; b+ J; b& e4 m" _ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|