【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

2 A$ [- X3 n/ b; E6 y6 F" u! o, S    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' h- ]5 V. l* V. P  o7 l) d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ i  a3 y' x2 C$ k! o- e    服用方法：
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3 t4 I8 ?, I2 H) f5 ^6 T+ L  B    1、塑臂丰胸粥

% y; b) w+ e9 M; P9 d) W# i: O/ q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: s& ~/ a9 x3 \4 y& P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 s; _- D( `8 w! B    PS：可加少许盐调味

2 D, h" X% Q  N$ K+ ?    2、美胸山药奶
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; k5 x) c3 m. |8 {0 E) J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% C. P. w# W) L8 y$ E* r; W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 z' }0 o! m! E    3、山药苹果汁
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! Z8 \: P5 Y& w, ^5 ?. j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) D( w. c' r/ h3 `5 }* S7 C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ y9 b6 \7 S- q3 S5 k) y# n) J5 C    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 ^: H- Y: k) Z6 L/ ^    5、山药蜜茶

* m! B/ ?# E7 F$ R- u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 m, o- l! ]) w% i/ ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃