【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. J8 t6 P7 E2 T" k1 N- ~    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" j9 I* Z8 ?6 `: E( D/ Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% o, s) a& J% ^& b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) F/ V! e9 e* i: V' Z    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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* `/ T! X( E/ i( C    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. \/ b9 d( W' I. g    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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+ K* a5 z/ ^' r* o0 f8 y  i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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# Q3 M3 m' }# M% u# U7 u1 W9 d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 S3 s8 E# x3 p' @% d$ x# ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ [# i  C+ E6 H3 Y2 E" z2 X8 Y+ {; n    3、山药苹果汁

6 g, N/ c0 M2 _) |0 y2 e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! T# O  T8 [. R    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

  C  \. o4 I6 B' v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! f# ]5 f6 d* S$ q, G, w, ]2 @& P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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1 `) C# |  j- n' z! H: x0 N% U    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃