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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸6 p' f3 o$ g+ D( }' a% b
4 [6 [4 {/ E! J& ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 E; M: U# z/ Z5 u6 y3 ~0 H
) y! r1 i" N8 s: g2 D0 b ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 ~& h! C' Y; A3 S( p$ ^
) g) ` g0 m3 n1 R4 D, Y; \ 服用方法:# \0 G1 L: ]) r. T
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1、塑臂丰胸粥 p i7 u& c: |/ g9 j' m& H
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. ?: Q0 H* S! K7 i3 V
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ i' l7 ]" @: L/ @3 f
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PS:可加少许盐调味
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0 N: B' G4 A/ r0 v& a 2、美胸山药奶
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" P8 I2 R, [2 z, r 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ n; v, D. C) t/ l$ A7 p+ K, `0 n6 R
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" L0 G! a* T% q: G PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水5 a; Q8 W# R' U, T5 O q* z
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3、山药苹果汁
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& O2 `+ e; s [2 B8 `* n 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- m1 s: B9 a' x! E+ G1 o+ m
6 d% D( m! N9 f% D PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊2 e5 M) n2 n8 c& l5 b
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ d5 \$ _5 u6 d, \' M# H: l" a7 L 5、山药蜜茶7 d& z# [0 H6 e8 [, p' u" Y
# x& w, L" ]% D. n: u D) w 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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6 _3 m9 C$ G& T( I4 ^. M# ^- @ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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