7 z G/ O( J5 _4 U- o 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ k; v, g4 }: h2 A2 q+ T F
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 ( @ O. i. k5 e / F% I! b9 f: \: n$ | 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 5 @( N8 C v: S% g/ [9 K2 J7 j 8 I1 {# i; |8 N' l- A7 Q6 D% \3 n
2、晚饭少吃，以素食为主; ^. ~9 K! n, G! M8 S4 y, Y, [+ E
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! N0 U0 u, l+ |6 q! s
1 N0 j6 v/ w: z. s3 y% |. c" c 3、饭后散步半小时4 H. e# {: O7 M n
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发表于 2008-8-18 17:03
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