【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

' l5 |' q4 ~+ C9 g6 a9 ?    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

! Z5 |2 Z0 O& T; r9 g3 s' P( e4 o    1、饭前喝淡汤或吃个水果
0 @8 }+ P! }1 L
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ R+ e3 b; G) |& a8 o7 ?7 Y
    2、晚饭少吃，以素食为主

& h- X  a8 g3 Q% g4 y- ]    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
0 j5 V( t6 H, R$ c" i9 p/ l- J% |
) p  p, G- d7 }" y9 s% {    3、饭后散步半小时
( }6 D4 k* f) H0 v+ r8 p4 i
% ?; K- s: T& x# x8 Z9 T$ q9 }    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！