|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' f$ G* t- ]- x! |# w. R7 ]7 b, w
; W6 M3 y/ `' _. g$ h' v7 N3 n
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# \6 F v( h6 z9 |
. m: ^5 P/ z6 K, ^& N6 D. K( f" [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
% j9 z5 b, I; {! {6 R" y/ g
+ M6 B. T, q1 \9 Q# c 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: Z* Z; x9 @, F, n5 O6 w
$ O0 K' e8 b/ W9 E9 m6 C3 ]0 o
2、晚饭少吃，以素食为主( O* k. Z x# u5 H/ [' j+ t
! B" [& a8 v, b5 G! n 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: V0 p$ t, d3 S4 ]' H j0 R" \
' X: I, t( E2 o u8 s# u8 D 3、饭后散步半小时9 y3 a) w7 s, ?" r* s
# g( g5 f ]+ W# ?4 w. f _% z8 A
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡