【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- f9 d9 r+ I, t3 U/ Q/ c
$ A! [: z0 p7 v* y& _    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 |7 S9 i. F( P* F7 T0 ?9 J
4 {) k5 H6 w, p! |2 a: q! i    1、饭前喝淡汤或吃个水果

9 c: R; {: O/ ~  y* V3 E) Z    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 @; [5 E* {1 o) M9 F
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 X6 ~8 u' C7 b( r
; d, D2 x$ ^0 K3 o$ C/ u9 r  n: E    3、饭后散步半小时
8 @- |+ |! a1 z$ Z# I& ~) E" I
/ v; o2 _% g! H    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！