胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 9 s" c& G/ C: A. {4 L 3 V* d! m% m9 \3 C) a
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： v% g4 h% r' a `" O e3 ~, p! R
$ \$ w2 H# H$ ^6 V7 u2 y; d* r' O 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 l* w/ c- A) q. E' F ' `8 \! f- c3 s) C2 R 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 1 {8 }3 O5 V5 h" w+ G5 [( z* s " d- r& k5 a# {( B% U 2、晚饭少吃，以素食为主% w* _* y- d# r" @2 e
( l9 w3 `. w* N/ Q, t& J 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。" V* z: }5 h) z7 W
2 A. E7 h: ~8 S, s! U. ^
3、饭后散步半小时 - R/ o- \: Z+ q2 s! I8 m. I * R! _2 U7 Y3 Q& }7 N 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡