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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 Q! U" t$ v5 `: o9 C
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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- ]8 }6 j7 h% D 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ Z2 W, U6 N3 V
& P# N4 ?- c1 M( m7 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" \: g% f5 i D* T, i
/ ^) m1 ], E; O* X- q x
2、晚饭少吃，以素食为主1 H$ L5 M% E/ r/ u4 i( G; P
; Y; y1 b$ Q( }' X: b4 I* f 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, R9 m# m/ c# ~' t/ }
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3、饭后散步半小时# k& g2 b$ k, O! \' S
6 Q$ X. M$ p; r- J% H$ M) V. R6 j1 v& E 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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