【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 z. p/ _9 _& f9 d  A# F! P8 Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 Y6 d* I, F$ S3 ]
　　维生素F
8 X2 K2 y  E) `' D4 P6 W3 D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; W, n: l" x( N% h$ u) g
　　维生素B6

6 [; V$ S+ A- d$ Y+ |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ t% N7 l9 p  P! N* U' a
　　可能缺乏的营养素：
$ U. p9 N- n; c0 R1 }
　　复合维生素B
7 K& v# V8 s- P; H& ?* ~; R- J. g  q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' p! N6 a# G# i8 p) \) _　　对氨基苯甲酸
. V$ Y" u7 _. x) k3 C. g) U5 r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! [: H* M2 x& {: O+ Q( F　　维生素F
' `( W2 b# a0 @& j; Z% p6 x
. R! b6 t4 k+ V4 L. `) u! F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 _% V2 g9 U5 W2 A
　　碘
: i; J, ]8 w+ f# r
3 j) e3 I* h. s+ I$ d2 w　　需要的食物：盐、奶制品

& ~) d. O: M7 ^1 n8 }8 n/ x　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

4 y/ o9 j! ?; ]& e; C) ^, n+ I　　维生素H
! `* k: w& J8 g; K* u- ]: A1 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 |# v. u5 j( M: [  v1 J( h. _　　肌醇

& }3 S- S8 }. o8 L0 ?3 T3 r) I1 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! E! p+ y9 d6 k0 q' U　　氯
" m  t+ z! l* X3 w; ~8 ~
9 P: \, q, j% ?! Y+ t　　需要的食物：一般食盐
3 j. P' J0 b0 s% d  t
　　复合维生素B
. s4 M4 D6 ~5 k1 _- Q/ `) f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' n$ j0 ?+ Y/ q1 [' i4 y$ R$ a# {
' k, O8 ?0 {$ U' E$ ^2 ?4 W7 O, n　　和维生素C、叶酸
6 {  A2 z' B  y: x- c9 M
4 N" q8 t. ^+ W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！