【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 M( t/ P9 Q- ^8 J2 n
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 s/ w0 C( i5 [: ?$ G
# I/ {7 Z1 F0 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ P4 o% P4 s: G! g6 s
9 E( S( |3 J6 X8 N$ z/ ?　　可能缺乏的营养素：

" U& H) G! o; j8 ?& I+ X) @7 C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' T4 s9 Y/ g& E! W4 l  J4 F
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 X2 F: f) q. M, t3 M
9 m6 r! V# `8 {  v7 n　　维生素F
7 ]: ?1 G5 {% ?9 Y
" s: l% A! ]- Q) ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 I+ a( V/ N2 j8 g. V0 G　　碘
& L, W5 k" T) B- r$ d/ N7 y
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ E+ L6 g* C) e; i  f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 b9 z0 Q/ ]% ~: W# Y9 i- O
) ?. [4 ^( ?: A$ f' d　　肌醇
/ [; m5 O9 W; e& g$ F4 i- y! b% ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 r; k4 J$ a0 K8 G' p( [1 K
　　氯
, D1 }6 y6 o) o3 y; _
, |2 X- y! G7 W2 t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) P0 b# z, t- b; g/ H( Q! J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" m6 G& q6 s/ o  M+ _3 U. R5 y　　和维生素C、叶酸

4 D2 v1 H( z4 e6 p! r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！