【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% ~  V3 A* D4 n7 o
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 Q/ X" T: G( P* A  o
! z2 Z& F/ S1 m# {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 K4 |& |9 j* n5 ?7 v
　　维生素F
5 h& R7 C/ L9 R2 y( ~  ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) W$ ?1 N4 N6 W! Z- _
3 [9 I" ^: ]) q% T3 U" v9 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ~; v, a; ]3 L# I% t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, U  h5 d3 n) G! j& J, k
: v  F/ j) B; O0 p; p　　可能缺乏的营养素：
! t; m. V0 @* A: B1 f7 ~+ U3 W, o
. H! x6 D9 Q+ w4 f' n) T. T　　复合维生素B

- s5 @1 V  z& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, T8 P  F8 A1 J: L! Q　　对氨基苯甲酸
' B7 ?, m  U: c( ]
  n; r2 \; |/ [0 w& L- t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; R4 s" j& t, O6 R( [' |　　维生素F
* K' ~( U# g3 i  W" r/ y1 L7 m) ?8 J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ C% j1 W& p3 c, U/ s* Y' J
　　碘
: A8 \. O- m7 h0 Z4 d  _
, m9 ]. v4 ?. |. p3 A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) t8 q! K/ {5 x1 e/ B
* E6 h$ i3 v) B4 L　　可能缺乏的营养素：

# ?: }3 L3 Y7 |/ ~# i0 l8 M　　维生素H
) Y' r5 c) ]" }
! Q* n+ ^4 h+ U. _/ G( {1 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 M. D9 D$ J9 Q* v
! \" ~, X: Q. S/ k8 ~　　肌醇
. }4 z% Z; S( R0 B% C9 |1 B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

/ R; k0 m7 V6 K$ p8 c　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

  K7 ]5 n6 c- i. ~; B  E$ A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# D9 B, y3 W8 i0 w! y
　　和维生素C、叶酸

; A5 M% A# j2 M6 w# ~/ i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！