【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: ]1 v% i; g/ @( h3 d; ^$ u
　　可能缺乏的营养素:
" I% ]6 D# M2 z( @# n" G
' m( g8 {/ \) J" i6 j6 t# M! t　　维生素B12
3 k9 R; m0 X* m9 l  |8 Y# A, t) b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 ?( Y2 p# E/ }9 h, F+ Q& C! q
　　维生素F
, D! n" ]' K1 S" `1 p$ C
3 H, [* q+ n% I( C& t7 f4 ]. ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ o) H: E) A8 }/ |
　　维生素B6

7 a& i3 _4 f+ ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 R. j: D+ X3 A0 W* {9 W) r: O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 ?6 l: N" H& z8 R0 l. v8 x　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ l# \: I, J7 ~: q. ?5 ~( _2 V+ n
" f; Q  f* U; L) ?1 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  J; v5 R; B, f' K5 g7 J) K6 L$ p3 e
2 h& Y1 `; W' q* d2 D　　对氨基苯甲酸
+ |1 y* A3 N0 M* g; x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 [8 G+ g4 _. ?9 Y$ @; t" S
　　维生素F
8 }1 P1 M& R! t; a$ P
7 `! x  E5 `3 W$ {* O4 ~% F% u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

5 Y7 I2 N& R8 h　　3、脱发
# F' z$ ]. ^. M$ u$ A: D+ S
* f( m5 h, N3 q1 N* r) M9 Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

4 C" p# O8 @0 l" Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( u8 |" C9 j" H2 h( _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ C+ N* a: S9 F/ W5 o
　　氯

) q8 W! J, p3 k% N+ c　　需要的食物：一般食盐
: \' X! M2 V: o$ \
4 A- D$ C1 ~* D/ b& A5 u$ `　　复合维生素B
8 L8 j# `, ~! s. E& \; w8 D
9 E$ z% x0 Z" V+ J8 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! p$ Z) E, A/ l2 Y9 ]! W
  C3 ~6 V( M7 Q+ I　　和维生素C、叶酸

" \% ]4 P2 [/ w) B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！