【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# n6 Z. N7 e. k' E; @) d7 \
　　可能缺乏的营养素:
5 J% |1 P2 Z1 V4 L5 |8 L0 i: {
　　维生素B12
7 U+ r, l4 Z& g- T6 ?$ y6 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 n  @. f* i$ U0 b/ k) m
+ |* l( V8 @* J: {5 w  e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% R/ @& b. G7 a/ i* r6 ~
6 J8 D0 _8 I, O+ e6 y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ `) u7 ^3 u5 J5 }3 K( n4 |: ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% h# k( e% N; l' \- ]) R
% Q- [# x, G, u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 |0 G! Z& G9 ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ I/ j2 [; n3 ?. ^* ]/ `　　碘
& V, p# a* T- }5 A
% i. o, b1 a+ N3 [+ i　　需要的食物：盐、奶制品

; S. h& O: l/ t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& s5 e, _$ O% ~! D- k. Z　　维生素H
& ~% a3 m- d6 M3 M/ P; Q, q% s$ C: P
8 Z( H6 \  [. [& G8 a0 l4 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( }( @  Q7 h8 }# o8 H2 {% W
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* F& G- S/ d. Y) E' a5 K3 G, r. K　　氯
: I8 u. N% }& X/ z  F! H& M
, w3 M/ f2 g% S9 n　　需要的食物：一般食盐

  h( o1 N5 J1 V/ O( [" e　　复合维生素B
, Z) w7 Z: {* Q# x4 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 \  u4 v& c) E% l6 T) l  h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！