【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- M. z3 ?2 U2 r0 j) W" _0 C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 d) [+ c0 k! V. Q" r% q: }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 J' e0 a. [5 h: N- v
　　维生素F
, q0 V4 c: |6 H- X. Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 K* [: V7 J6 V; ]" @' }　　维生素B6
% X% m/ E- H+ F0 K- j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 M! X4 ]# U0 M: L$ p, ?5 `, E- I4 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: `; `! R! ~5 D  z- [
7 E- I0 r# K9 N8 A1 C) P) `　　可能缺乏的营养素：
: H* R2 @4 [& w8 m" R7 l" @
; B& D, q0 @+ P5 e' l2 H　　复合维生素B

+ ?: E* [) p7 N. z  c) A( H& `' d$ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% T0 D& ]4 W, u( p* t. F& `
+ H+ n2 Z; ?8 A& L5 R　　对氨基苯甲酸

+ Q& o7 V3 P8 s1 F5 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 M) R7 _) n/ A5 h
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 U* L3 o( a& y: I, A! ^
　　碘

$ Y; Y0 B# }+ g6 _1 r$ m, B* `/ n　　需要的食物：盐、奶制品

$ S  `' Q, T" u　　3、脱发
, C+ @) Z6 E6 v- q/ D' D
　　可能缺乏的营养素：

% ]2 B* ~+ F( `$ N8 V+ Q9 `8 w　　维生素H
7 M' U( D% B+ x, M- T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, ?  p& Y8 }8 c# w
* v, }: H* Z& t$ ^　　肌醇

# c# J  ]+ Y1 k# A9 E. s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* J# Z  d: \) s0 q2 f1 X* z　　氯
7 S. A2 Z! B4 W4 V' K. T2 j7 d
$ `, V/ }5 l8 z/ L4 w　　需要的食物：一般食盐
5 R7 J2 @) _' O3 M0 Q* Q
　　复合维生素B

1 I6 G9 k( M& y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: F( h( O( @/ u# Q  l1 _' T
# S" C$ V) N4 g- E& S4 {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！