【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 u( X6 r9 Z6 O+ u4 k  e( H' X5 k
　　可能缺乏的营养素:
; L' m3 U9 |& F' C6 G
3 x' H( m7 `0 ~  T　　维生素B12

/ h; S- j# A& Y4 y) t' f- d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& o! U5 |/ v4 G* E! R5 D- ~
　　维生素F
9 r4 ?: {. S; r( P% v5 u9 g
% U1 K$ C& q; Q) |1 }9 w, Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 E& i9 a. A8 `% _7 o, c
　　维生素B6
8 b- W+ d8 r7 A/ F6 B! i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 Z% \. e! j! T- A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 C" {, L$ |+ F8 b* H# Q" j# z& G
　　可能缺乏的营养素：
7 {8 P: [* C! j/ A7 A
　　复合维生素B
% q4 `0 x  g9 z( M  T" k4 R# E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 ?4 k* ?7 K$ x" R+ e
1 T& k1 E4 C* ~: C) O/ ~　　对氨基苯甲酸
% M, d9 q3 K- V" C
& |; x( Z; C6 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: O& g' b7 _$ o# m$ ]/ M2 ?　　维生素F
3 m9 ?# \" {7 O) q6 \) |  ]2 b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! R. a" y1 l+ [: S3 O# t2 f
8 L6 [4 m9 x6 P; ?/ o　　需要的食物：盐、奶制品

7 E, D" V: U6 n6 h, ]: ?　　3、脱发
; F% E1 J! |7 _; i! }/ k9 s/ }
) D  C3 O- E1 P9 T: l! |1 _　　可能缺乏的营养素：
1 }2 v0 X; T" K9 n& w' z
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ [1 k* \7 B$ q
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- D2 X( V: U: A- L. p
　　需要的食物：一般食盐

" _5 y* |% c( G6 o' b) T7 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& S+ L3 p) U0 p) M6 ?4 X% N
　　和维生素C、叶酸
  L) ]1 i: w/ Q  d5 s2 u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！