【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 E) t* Y' l6 b+ H+ V  l+ m; B/ r　　可能缺乏的营养素:
2 I% N! v0 Y8 c7 t
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 G4 H  z  G3 F　　维生素F
/ b  Y* q2 r6 k, s3 p
+ U, s" U! ^- N5 e0 x* w2 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( L, U, c- N( h9 I3 B8 R　　维生素B6
2 H3 W+ l; m" Y! R( ^# L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 ]5 @' W7 b$ L% l　　复合维生素B
; ^- ~% j+ \& e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ z, U2 i9 O: v. |+ e! o3 o
1 |, ?" y( i( ~5 `" @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 f% h  K4 @3 r, u& R2 o+ t  w　　维生素F
6 W+ S9 j& L/ }8 N2 F* i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 o' W8 f+ Y. U( \
　　碘
. m1 C5 c& u' X, w5 d( a
　　需要的食物：盐、奶制品
3 h% w; t2 l# N
　　3、脱发
& }: s' L3 [. G
　　可能缺乏的营养素：
+ }4 Z. n: n8 B5 O: |. e
( d& L7 l' Y: E2 s* k　　维生素H
! m6 Y; ^; k- U; e! _1 M! O# I0 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" X& P. r+ T1 J4 i* B- x; o, J
" N' n$ h2 g1 P. a1 s: f1 A- M6 V* M　　氯
( H" l: t, M* `7 b! z  k( q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 Q" X7 @  a: m$ K0 z& F, f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 d1 B& Z  l7 \* F
　　和维生素C、叶酸
* G- }8 Q0 O1 X; J: {8 _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！