【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 H  a8 F, m4 `0 Q
4 W- X* H( ?; E' ~1 ~. v- W　　维生素B12
7 f* c/ d" P% d2 K. J4 i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' g1 m' m0 u* A+ l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 @, r* m6 ^/ q  k; a
* A$ R# s* Q  K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, A3 B) I- ?: ^  Z( q! I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ L$ Q+ J! Y* q9 j: L/ w4 T
+ Z$ P6 K/ _& P' e$ V" J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 y+ m% @5 e$ p& u9 D7 Y, \
% W5 n. K' X4 F$ a, s" ^4 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 ^1 _  l" ?3 `* p# B# p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 b- @9 X( B; d2 K. [/ n3 b+ w
　　维生素F

2 r. [$ @5 H$ b6 P& e5 t7 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! }- J  E" d) F8 T  B/ o  u　　需要的食物：盐、奶制品
5 z: G7 t5 a8 Z" F6 U
　　3、脱发

( K6 x/ b/ Z1 h. I　　可能缺乏的营养素：
8 Z7 q9 j4 x0 _8 C
/ ]: x! ?& c8 A' Q, n! z' R　　维生素H
# g3 w( Y- H9 E$ l7 t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) ]* r6 k. T: @9 Y3 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 k- @$ w$ n$ U
　　需要的食物：一般食盐

% w2 ^' y, U9 m　　复合维生素B
% [* J4 E7 C7 a7 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# ^# c' Y. a; o( d6 @- a
　　和维生素C、叶酸
) W0 S8 V; X# W8 T8 w7 `
2 y3 C3 u& u& G9 g; K- w- l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！