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1、头皮屑) X; L# S% J- c* _/ {- f) p
4 E) t* Y' l6 b+ H+ V l+ m; B/ r 可能缺乏的营养素:
2 I% N! v0 Y8 c7 t; i1 x! k& ?7 N8 y; |. U5 A' J
维生素B12 7 Y8 {- P0 c, A
( K& y# D- u7 v8 D# L
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 " Z L) T. ^) {2 Z5 s7 A
5 G4 H z G3 F 维生素F
/ b Y* q2 r6 k, s3 p
+ U, s" U! ^- N5 e0 x* w2 J 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * s0 s& r5 M6 b( h
( L, U, c- N( h9 I3 B8 R 维生素B6
2 H3 W+ l; m" Y! R( ^# L% w1 B! [" w, |7 {
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 8 d1 P' q x, q. u
: B- x; c; B: U& z$ J
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- l2 M0 U, l0 y1 U ]8 H* x
- I, E: |0 k+ `( B/ q
可能缺乏的营养素: $ ] f$ o$ w* Q6 n5 V w6 z& |
2 ]5 @' W7 b$ L% l 复合维生素B
; ^- ~% j+ \& e h! P0 \; A. x* [" h+ e
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆6 O$ a9 P' J5 [: s! c# V$ q
7 x5 g; n m0 e9 F
对氨基苯甲酸
/ z, U2 i9 O: v. |+ e! o3 o
1 |, ?" y( i( ~5 `" @ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 , p9 D- I' r3 C2 K) S$ W7 n
8 f% h K4 @3 r, u& R2 o+ t w 维生素F
6 W+ S9 j& L/ }8 N2 F* i9 ^- P4 x. \: r& S/ D
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 o' W8 f+ Y. U( \# t2 T% e G0 D5 Q- F+ [. E! n
碘
. m1 C5 c& u' X, w5 d( a% G7 h: Z; ^3 P+ Y6 O" M4 m
需要的食物:盐、奶制品
3 h% w; t2 l# N. q- C8 [( }) Y4 D. f0 c8 g1 d# n
3、脱发
& }: s' L3 [. G5 a% {) `3 g% D. e& v9 ?) W) U
可能缺乏的营养素:
+ }4 Z. n: n8 B5 O: |. e
( d& L7 l' Y: E2 s* k 维生素H
! m6 Y; ^; k- U; e! _1 M! O# I0 a/ q; \6 \) p* Q7 @
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 9 D6 ?, w$ J& ]
3 \8 f5 c# B4 J7 p2 y2 Y
肌醇 - S# v: V, A4 N+ H
" U3 ~, A6 h/ F8 ]/ G' G1 y
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" X& P. r+ T1 J4 i* B- x; o, J
" N' n$ h2 g1 P. a1 s: f1 A- M6 V* M 氯
( H" l: t, M* `7 b! z k( q; n7 T9 L z3 R* v/ N
需要的食物:一般食盐 ! h) g% e* f0 V: U! b) f# I( u( l, i
5 I$ y8 F9 V$ M+ J
复合维生素B
7 Q" X7 @ a: m$ K0 z& F, f& b% s' c3 R! x2 L
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 d1 B& Z l7 \* F0 U( \/ P6 o1 Z2 A/ k6 _/ l+ e m9 J
和维生素C、叶酸
* G- }8 Q0 O1 X; J: {8 _7 p; P0 Z! P& t: S4 u: n7 l
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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