【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& @# Z9 Z- M* r1 f2 ~; N% W
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 {, {# ?* u" }. c, b$ G0 ^
! L. d1 ], e: Z' @+ H　　维生素F
4 j2 c" M' H9 P7 }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  q. {/ M$ _) E　　维生素B6

* ^; O6 w) `" s% b7 I/ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 o9 T# E. w" d, ^, y
2 ^( a6 y2 }6 z; n# ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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9 H" i7 y6 s4 Z- s+ C: c) m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 H' X) g: Q* W0 l7 U% r/ K5 @
  Q( [. X- v  S+ n  q2 H　　对氨基苯甲酸

) j/ z4 a( M4 K+ Y* W. R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ ^2 W. h( g3 ^- A0 R9 Q! g7 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& C3 {+ x* _$ T1 k4 L
: p! Z% w3 ~+ _+ T5 @% W7 e+ m/ I9 H) h& m　　需要的食物：盐、奶制品
" N5 x+ E; s9 R# y
1 n% S$ ]  H. X  Q　　3、脱发
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4 e' A5 h- G/ ]# N- ^- G　　可能缺乏的营养素：
& ]$ P1 y: X4 M$ j5 C
& ?' z; Y; }8 g0 M6 s　　维生素H

% i; D6 b, b5 s& G* {9 |  r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  y8 o1 N! [( @( I/ o
0 y  s4 L( I5 M7 A5 m- W1 z1 E　　肌醇
3 s7 Y8 t9 ?- p1 B! q1 v# c
$ P- Y% Z( F8 u9 Y2 n2 ~' j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  J1 E7 a7 v9 I) E% ^
　　氯
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# l# {3 N8 \+ j5 s, b6 F　　需要的食物：一般食盐
7 t- C( t* l% q: g
( ?9 ]7 \! I" _' u7 H: `　　复合维生素B

" ]' k, Z" J0 j0 m, D9 U! s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 k! |0 h7 Y0 w9 B% B' Z' x
　　和维生素C、叶酸
1 m$ H0 y: a' X; s& K" @3 }  s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！