【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' m) ^2 I% T5 x5 q　　维生素B12
* N$ U* Y9 G) W* o! K, e
' |1 n% r: ^' p  V1 F2 z$ R+ A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 V5 n9 K) r7 E; q
　　维生素F

* Z. C" U" h8 H( V! [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* R, j0 K4 L* h2 p. }  v2 E: _+ q
0 g) P0 a' q# g0 X% }4 O2 X: o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; z/ O* Z% \4 f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 u/ Y2 w. E" `. @# g6 r) b
" B/ h( s* W# C9 \　　可能缺乏的营养素：
* \+ E* x+ e9 e! X2 f+ X! h
+ Q' D2 f* b: k* S　　复合维生素B
' N) B3 `& \+ p( @& w7 x4 F
6 f5 |) V; M9 n, c/ L2 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 f9 z4 p+ z! @( t" P
; _* G! w' W) e  L　　对氨基苯甲酸
! J3 W# K$ H1 \" M% R0 v. c$ v: ]( w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' U8 B# f) Q& N& o2 U
　　碘
/ i( g8 g( F1 E3 e) B4 i/ s
2 t. ?8 @& ~! ]9 ]7 S# h　　需要的食物：盐、奶制品
9 D; O/ ]* d4 z- W! V2 n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 [! q# ]/ `- v7 I; s4 ^) G; q
5 k. o- ?( Y# H3 s: ]0 S　　维生素H
# c- H0 t$ t9 l; |  P5 K4 a- t
8 }( N% x$ o/ H, w0 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' q- x0 }* U& g. q& S5 z
! M, ~$ w' `$ ]3 _6 e& ?# Z　　肌醇

, W0 I. _& s$ @8 U7 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' U2 r" ~2 ?0 v* G
　　需要的食物：一般食盐

: z( Y$ |6 @/ e* X9 ]1 A) b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* I: r8 b6 v( i+ F6 }1 b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！