【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  B" v) b8 |) r- ^$ h: n7 l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) @, B# `* ^1 D  f
　　维生素B6
1 `) b5 k) E! p: a* |% _6 e
& M6 l6 q+ j8 A1 O/ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ G0 o, x5 F" [$ B% h+ C
　　可能缺乏的营养素：
! v2 @! x8 W; Z# O/ l
　　复合维生素B
0 @7 G% z5 N5 G. `2 c1 F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 y% W- ^4 }; f) H* w
4 r( ^0 X+ V" o: {　　对氨基苯甲酸
, ^9 _) J. l4 `# f* D4 y7 g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! N* I" C0 V6 @5 F　　维生素F
6 M/ Y6 s) i! Q, O- l( ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# j7 D* T% K8 d* I- F　　碘

0 z) q: M/ A( U: w# k　　需要的食物：盐、奶制品
  L- w' Y* N. _; m' ~7 _
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, ]; C' S5 g5 H$ Z; |　　维生素H
  i% ^1 T  w8 c1 j$ a; Y+ T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 v, ]3 J, h' v$ K' Z
" \3 j: w, c+ t: \  ~. N# |$ E  C　　肌醇
6 s6 Y8 q# Q: t# K+ d
- h0 U  S9 @9 c5 u6 \$ e, Q* w3 u5 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" Q* R( t, G" A
　　需要的食物：一般食盐

6 t. d' S! w5 _! P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; P. ]- ?" u2 [7 b/ Z
% k3 M( P, Z7 o, j6 u  z7 \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！