|
|
1 [7 C, p4 U: d1 k$ ~) k+ r0 [0 G8 ~饮好水. k- U. w% ?0 U4 {% }9 W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 f& o" D3 q# U( m$ R3 [8 X6 i饮暖水+ Z+ v9 D/ D) P/ G2 Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 v: h* {3 O8 }: S4 _$ h+ y
空腹饮水
) d6 {1 m& ]) \, c+ u, ?# f. ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" ]: ]! R5 W L7 V/ I: j1 ~
能放能收
" o! H2 G6 l1 k' W4 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 z, m, N9 k3 v
% J8 t, B$ L1 ~- k# w6 f
5 z2 X$ l5 t8 e喝水时间表! Q: r+ o) o; |4 d2 L9 Z
4 n) h; ~: j; D7 E. z: L! M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 u' U' A. h, w( R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 C. K5 r) W0 N' T& F% X& R7 A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ s0 f; C6 b2 T( A7 W: l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 X9 P) H2 Y1 G( ]& ?; g+ n9 f4 |0 D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 o8 W' t5 _& E V9 q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 U& |' c+ q2 G9 e1 w* j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 z1 S9 ^: R. ^' I+ v* w d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30