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! S" j% u, ]5 ] M b0 o/ x饮好水; a+ A9 f) z% v% G. y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- a* O+ ~' j" @$ r$ }$ }, W3 W
饮暖水: h7 r6 V4 X( |8 ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; d; n' Z3 I: w+ M1 I. A空腹饮水
! P; @5 a8 V( t3 ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 W' t9 ^ ?5 r, a
能放能收
+ |4 v0 c( b; W$ C! v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 B9 i, r; u& @$ X" K, ^. B h喝水时间表/ v& z# H& ]& _6 [8 g# i
* I# g4 b! L! m, f# F9 |) w/ C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 ` X# Q& v; {2 i, {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 k+ l4 s/ R3 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ U2 o, G' j( ?0 P/ p! W- S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 s. B" H i$ p" r( M* b ]" C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 L/ C( W; v G5 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 V; n: ?( W# \, [5 w& \# e6 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) `# `+ p" S; P5 ~7 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30