|
|
7 ~: J. B K) t; v: \, x: s. X饮好水) Z& W6 B* q Q/ |- `& N; g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' _1 F3 d) u' i! ]饮暖水
( E/ O% f1 a1 O a9 e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 V8 z3 s% K T1 {( J0 q
空腹饮水
# D( E4 e8 U) W, k" k) L" Z5 @1 K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 V! F' P9 c5 N; I4 c/ q$ o
能放能收
8 p+ _1 R1 t; T7 {1 V) R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 x0 S$ u% n% z0 k9 v, j+ J
0 i# G! y. T Z5 ?6 r4 |0 D) {7 z
7 U& _7 F2 j) m# E喝水时间表
- Q+ e) [# n# R- M/ V9 c
d* `- k1 k. g5 n6 `, m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; t5 T! N# d: t" f4 P! c: z5 Y8 J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' J3 J, j, X! o2 O$ s3 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 V! m) H9 z; i* Q5 l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. \! g* a' J9 G5 P3 ~: u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' n9 u' K- ^ t# ?" U) D2 d ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' G( h+ ~; @( M9 R: V: d% H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, I/ l8 G" d# n+ g( ^1 \
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30