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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - t! n3 r4 X$ g
一、菠菜1 t- R+ g# M- t! `' Z& }3 O- H
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* B j! K6 K2 R' V) ?- }
二、豆苗
+ a9 u' {( w' D, n2 Q, P 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% x _7 d$ F0 M/ k
三、红萝卜
% _; C8 i' s. w. ^- n2 j9 l5 u 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 g' d! F+ |/ d: n3 G7 u& C 四、西洋芹
# R. V! O: }6 \& D( M g# x" C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# I7 J2 c0 F( E# d# V" R$ \: g
五、纳豆
+ Z5 O; r0 `: D( J7 { A 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
* s0 j! n# d/ @ s六、小鱼干: Z8 L' A, E9 P! u) n
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# o, k' N( O# p/ s1 O+ H, P 七、柿干
8 R+ j' F( v, o2 m- S" A3 w1 o 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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