【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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, [4 t! h+ [/ G. h+ m; O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

7 q3 N/ c6 \# F　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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　　奶黄香粥
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" m1 C5 w" r( J* v/ i/ m　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 p) @, W1 @; P  U2 H　　配料：冰糖适量。

8 Y+ n! b- ?0 ]$ y5 d4 P: j) Y　　制作方法：

" z8 D- ]0 ]4 q+ U$ \　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

. b+ K; f: i) C& p* l+ B　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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. E, }5 L7 e! E  T3 c　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

0 }% N( a0 ?8 B( |( E　　功效：清热润燥、养血调经。

# G6 B7 y5 W0 a. C　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

0 f% k$ g' K* X( N( V　　属阳虚体质者：
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　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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　　【配料】红糖适量

" V/ ?) Q  R4 s# D' t　　【制作方法】
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　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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　　【功效】温肾健脾补血调经
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2 W! k" |$ Z: g  C1 g: q0 V　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; k8 A/ ^7 L/ {" |; x0 o$ f　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
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9 @0 B% z- {+ Q! g3 Q　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- J( ~+ L' s- w6 R+ U8 P! j* ^　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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) C) m  N/ \4 M/ Y$ F　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

0 K9 k$ ?  L( z  C6 O3 R　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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　　【制作方法】
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0 j6 l3 Y7 Z% n, N       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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- S7 t5 m3 O7 W. |* q7 ]  K+ O　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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* C6 x% |! G7 O1 ]3 n; w' P' Q　　【配料】生姜料酒精盐适量

9 Y  T  ?( |6 ?, H* z9 x　　【制作方法】
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! u/ ^5 l& h1 w1 P　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

- o  G2 N8 M+ |0 o' z　　栗子去皮洗净待用。
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. L! o- {& A  ?6 L2 b* z3 W2 @$ o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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0 ]5 ?$ @  e! n9 E# \0 b　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

1 s! F1 Q0 o6 _: l; o　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。