【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! k3 l6 N8 G/ G- K


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
# Y. D2 E& H. e& C8 ~# }1 s" H& A' t: a
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- H5 W% `) b" r4 d1 P
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 ~0 ?& j: a! ]  b
5 E5 G' W( @. b6 q5 |" H/ f　　属阴虚体质者：
( R0 @+ S( R# Z  w4 a# Z
* [8 f! l3 [. G0 b　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
3 g, y, j' B9 M. }# x8 y
1 w' J7 \, |8 X　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

1 z2 m/ M: y6 ^( U5 ]) Y　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
9 U! |  G; E+ T  k* s* B, G
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% B" X( I/ X; o# l" B( A
) x# D( [. `! B3 a2 J4 [: I$ e　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; Z7 K9 V2 \+ X$ S, r+ v
3 w% s: J7 x2 ?. t　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 l* n9 Z% x: r! Y! L
3 v, q% h) F* o  H  w+ R　　属阳虚体质者：
. ?8 f- ^+ t2 C) [
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
- f0 x- e( p* N  S( I
! |& f) B( H* @% k4 q$ w　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

3 `+ s8 i% d9 |　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
+ U# n  m2 R2 i9 @5 j# q$ w' ^7 t4 v
+ E2 t3 t$ \* K& b* J0 S　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

/ H& P5 I3 ~+ U　　【功效】温肾健脾补血调经
* M5 U/ E9 `* E3 [+ V  w: x
' S% }$ M0 y3 L) g9 `5 D5 h　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

/ ?1 t( }1 M* z. z3 q& E　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. ^& o6 }) C- y% ~+ o7 j　　属阴虚体质者：

1 Q6 T% m7 L8 b  Y　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

5 ^* o0 s9 a, u, L　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ V6 r8 [1 ]  q, r
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

' A  I4 |& x, {; L　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! Q( ^+ @. T7 x
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) k7 \  B1 J& E* ]5 L5 T* }
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
6 l5 b- g7 {* s* n( G, W- e3 Z
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

$ t2 @# G; D) `2 P  d; [　　山药栗子猪肚煲

0 s. a" m- W* d$ G# I8 @　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ ]+ ]3 B; ~: @1 q3 W" @
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

( k, t& G3 I; o% Q$ d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

2 i6 v% i  o" o) H; c　　【功效】健脾和胃益肾调经
5 y" T  l4 m8 C0 C3 {( V
' Z3 r4 c$ x; W& g/ S' {+ ?　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
7 ^$ D6 O, k( p1 F) X. e
' C+ b4 f) F, Q　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

0 n) z% I- N/ O+ c" t7 @　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' E! w2 @# v" P2 C+ c( Z% S2 U
0 E0 p5 ]4 I. z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。