|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! h. {! \8 J+ a `5 D( V" e: D$ P" u2 O9 i
# X* g. b; l0 V; {# G( ^
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 U6 L1 I. a& e/ J$ K- ?' y
+ k6 h; t# `& v: z1 \
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
! X) v9 c! p' k9 z
$ }+ F$ o3 |% z- H7 L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; L7 l" H6 Y, E1 y0 I4 K! T" a
8 d7 j0 M9 c& u# T
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 D2 S9 ?2 I3 G8 E
1 W% L2 ?) Q" q! ~9 b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ S" p1 {# h2 a' N3 v ( E- K( C U5 b& X: W
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) d9 m1 B- L. W6 W6 D, |2 m' d
; N- U& s$ q% y4 l 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( s8 S s( b* F. n2 u6 Z e
+ \6 C t9 J6 ]8 S
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00