|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
5 ^3 V( ~$ U/ a+ v1 _9 x' c+ B
9 \# p# d7 g: H5 |% ]& d 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 b( [7 e& O0 A
" u( y1 \; d4 |, I1 S* A( t& z | 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
' ^: H- s7 A% c' J/ Y8 i 9 }# \, w3 m H% L4 _8 T& F2 u4 b G
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 a: i2 i1 e$ N/ `) z& C
, G# ~8 L9 k4 R( a
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 z3 d, w. z( C: B + ]; P- S( X- d% U" [* H
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " z% W l7 O7 \
" H! g3 Y4 l( I& m: v4 l3 j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 X" _, Y9 L8 p5 ^# J2 o( ^
9 O" P' \$ {/ ?0 S 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 [# d: U) d: o# B) B3 X! \ ( ^2 [! J+ X; f* o- b
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00