|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 O' @1 u! |- F# X0 | M/ a! G& W
. g1 f0 E- `2 g* [7 u
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) t; }/ n4 k! f7 K W+ y/ v+ j+ [3 O8 p) U
A型血 , ?$ d' [" @- n! L8 W, f4 f
3 _. `: ]% h+ R5 ?% M1 Y, [5 z
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . V) C: {% M1 @+ T# d4 a# j
2 n& I9 }1 ?9 v) f% \& f 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& E6 L& T7 z1 I/ H3 `
# q* g& J- h, m* f 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 o! w$ u+ C$ n& W: F+ B
" l) X# n, S2 t6 g 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
# I; O0 k+ W5 i' d4 q# R F' a8 \& K5 k1 S t9 r) H
B型血
0 Q1 D5 E* y4 A
' m& Q+ ]' o0 z B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" M* n8 a1 n2 E; N7 t4 m l8 R& N: n5 K- Y8 c1 \( w
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 5 i" i* }9 i' ?, ^1 ^ k
) {% ?8 d1 P3 B0 k) T 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 S5 F. P8 i; c J% H% W& ^; P3 `5 n& R+ B1 p8 y/ a2 J
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 3 D: I0 I" n! w6 T
; d* ^6 G- I6 h, J) ^) B5 R' K& [
O型血 . `! p# _# J! T
: u1 v0 I9 r0 O; V2 d 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
; ]* W2 g* v3 E' M
/ G) J- p- E$ b4 F1 L O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 o( i/ q1 M$ ~; m8 o
( N) Y( w: R! O7 i 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , h$ W+ u, s; ^& W, A
* A1 I% a' f& V! }: {3 T
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
" ~% Q) ]/ f" N6 Y# H
# z: j3 Z7 z/ v# v5 j& X! @ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - f" i6 f* e4 b9 \ u8 L9 q% \( @
3 f2 x9 d# z9 i% S AB型血
* l% Y0 v1 k7 i* d G8 ]
2 X) q1 z! e/ e0 h. U AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
$ _0 s( L; l0 f% H' U2 ?& o& T0 w. Q E) t5 i
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50