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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 O' U/ S- s1 n$ u! D2 H
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 I# X1 T' T2 ~ `+ T
" h$ ~+ j) l, l; g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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8 M; t9 b* h7 K+ w 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 `5 Y4 Z! f! e3 F( p' _$ U
" l5 ~% B1 J1 n- @! A+ F 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ e) D2 x; B- C& z1 A
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 x# i# H. g8 Q! x6 h. e
- b" L% x/ F0 W0 [ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：- O5 g# C3 e5 Z- j) M# @0 e% t
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。( y. c2 ?1 X: R ^& r) g
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 {* E) h* q- {' l1 U6 v) Y- g
1 H; q: e: F, f( H2 e 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。8 [. r/ u6 d1 w
' e; ^& w" S. k5 ~. k 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 R2 v, ?& q1 X- t1 A
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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3 e0 c" o- J" H2 W2 p" S 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。/ s$ b7 ?+ j+ M7 T
2 h, Y0 |3 j; L2 @5 n 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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) B4 \( g \7 {; h) z4 e+ ] 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 h4 r( {% M" X0 I( w- A
& e! e( r S0 X; t( b 2 山楂桂枝红糖汤! n) V; U& @3 Q9 Y
! N/ d$ @4 P! {+ d 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。; A0 ?3 r& k7 t, u, G
" }0 W8 M0 `; I 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 a" S+ q; V- s' F
% T: }8 V; Z7 K5 ?6 U2 M 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。4 |: q* q2 W; q) \) o$ v2 t b
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 a# |7 s/ b) u# r
' z: ?3 u3 F2 P/ P% f8 q" k1 Y 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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3 v6 A! b# O$ D9 H 4 月季花茶
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: t" o1 ~( S9 v: ]0 e 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。0 D* ?, u- L9 K \) S, a
# @( K9 \$ v( R, Z( V! D* | 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% ^3 ~! _6 y" t2 y @9 Z: B7 V
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。# f8 ^) A7 P$ p% [6 u0 ]
( g: j# m F1 u. `- F1 J 6 乌梅红糖饮3 x& k" y' o5 u' X2 s( K) J
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材料：乌梅15克，红糖;30克。2 V1 v" m8 }, R
+ g( t Y5 k, p. ?+ O6 z 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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+ \6 n1 x% U- [* @1 q z( U 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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5 A" \0 c8 M. B1 R. v 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。! W+ s% [$ b. Z! @: b
1 ^, v$ `% L" X, N 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。. f# b4 A) K1 i% x7 D- ^! i
( |6 R& `, S- { 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 X% b8 H* [! F3 R$ i3 N% | C
2 R/ ^( I; P! l9 f2 L) F" V2 K 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40