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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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' F ?' L6 E; o( X- s5 q/ C6 O( `1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?0 V" h+ G8 x- e; o/ k! N
/ q$ P7 R+ | m9 z4 g9 s2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?6 Z* C' H! b- W+ c
' d! B$ x5 {# Z. m0 Q/ g如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!! ?) P. m$ ?; q3 g3 I, c4 C6 @* T
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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5 w3 w9 A3 U% i) W- N水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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/ O% t+ D* w% u9 Z! N2 `& y' G3 Q淋巴循环运动法4 U1 S; G! i; z
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。/ r, ^0 k) X7 N [5 i' Z
# p: l9 u% a1 @& x/ `2 v) C# L0 }动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。 @6 c4 h" q' }! A
1 R7 G! {. G$ `动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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, ?8 q& s) r# e; k9 f3 j动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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: I- F) I" Z% U5 o动作四:$ k8 s1 x C {. W4 M; U" _# m& s; o8 g7 ?
; P ]) z3 ?5 q+ r取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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* ^% b- l+ O9 L对付水肿族胖手臂必杀秘技9 h* Q1 ?+ z2 x. Q) e4 n& Z
- R4 X9 s9 o8 M/ x8 y) u只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。6 ?8 G9 J F# s* S+ r/ b& T- S
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饮食排水法, w$ i7 Y( Z& E& f# x# O7 {
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红糖西瓜脆饼 ( v3 k7 e; z+ u3 S
8 Y$ p8 b/ l2 R材料:西瓜皮,红糖少许7 N3 |9 F" L0 q. v, Z
5 t# f$ l: O- h做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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# R# k- u! X- s0 e, L' |, h2 q红豆薏仁汤. I' t$ K! ]. q6 [. B4 ~( V
8 _2 @1 Y' ^6 H3 H2 `, o材料:红豆,薏仁,水) N1 C" p/ I7 Y; r
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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) h8 g* d: R1 [/ D3 I( s/ w2 ?功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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_1 ~& F6 O- q; R(来源:瑞丽论坛) |
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