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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>/ ~& W$ G) [ m7 c6 m
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. \: R& c8 r! J<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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) `. P% Y. y4 o. c3 W# p<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>" G$ @8 _# L a) p
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! e! e- Z: ^3 J6 `5 P F<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 [6 q8 i* c( X- M# f
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/ r0 Y, |( D/ b1 P/ U<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>1 E, a* p+ N) r9 F( T9 C
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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& |) i0 ^. W% q<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 r7 Q) B. A4 j- \0 E6 o
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; C( u# U* A/ F L9 h/ r( A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 m4 X* z* e) P: T9 Q% b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>5 U( M. M( ~; Y0 t
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 K4 x4 V0 }( N& T* R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> m- x) D; a$ \. X' N
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
/ m+ `8 E5 m6 q3 h1 Q# T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> o" L/ q; f( H9 V( {$ O5 P2 C2 q
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& K S' ^1 O: _5 ?% B
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 d1 f6 g+ W7 [- r8 t( C0 N% B/ o<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) K; J1 j+ ~3 H' q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 ~5 l2 C. q) \" C7 A7 O
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! m4 {8 ^. k$ n0 ?0 K U5 e+ d. ?1 k
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l& S8 A. f& a5 @3 \" R$ f0 ]<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>" y A7 E5 B* k$ E" ~: I
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># @/ Q V5 j4 ^" x! @% y$ d, |
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7 Y" u: f* f6 M3 f/ T$ o7 Q<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" }3 @( d: v, ?0 n* f4 w0 b' I' n
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