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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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4 L7 T5 G6 C" i# U' D<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) p/ @" ?3 k) S
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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0 W; p5 @, ? y; ]<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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3 t& R( C' r2 T7 O- R<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>5 S% ^( H/ v- F" c' b
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># G# f5 M6 `) `
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> {8 l* _/ h1 _- A
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8 D1 U) s1 w# @* B4 c<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& d4 C7 v' R' z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 O; J4 W- `" |# o$ ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 w7 K& T7 Y: i _6 G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
, }* |( p8 k# n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>; p; O* v) D$ O: W
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" Q4 N7 {) c, d/ u8 u
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 ?, | q# d. e1 F! `/ q$ U
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>3 I3 E5 q8 _" w% M# d9 L1 H, v
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! R' H) M3 e1 u# C9 `, @1 t5 O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. {& v' R o( v7 k
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% R& B* q. D: S<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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