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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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) D. A! Z& a6 j9 F1 }3 n! O* h! `: L- _外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" Z2 B, ~. [6 \; w+ N x5 v
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/ G* p; D2 G4 t$ y* M8 e+ _ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物1 o# X: _1 J2 Y) f
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 R8 E+ Q! o, V# x3 T! |7 Q8 c7 O
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2、用低脂植物油炒菜/ d. J& l% E/ b# j! i/ m
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& L6 S6 M6 |- @# ]
7 |" @) e/ r: i+ b. |$ C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 ?1 M- _$ u( E [6 X" I2 i2 ?
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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# X3 p0 y9 P# n8 I1 [ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。9 N7 {: H4 t3 ?. _+ V: _
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# \! A" n6 J/ e4 P2 p ^6 h 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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% B( \3 T+ v; W9 g0 Y+ S Q( o4 S 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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0 N6 P! F8 Y2 [ 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 E s8 O; v3 G9 A
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！. ?9 ~& Y- R! f" G" W P% b
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7、多喝开水，至少一天8杯
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, [) Z! h' P4 r" ^6 e 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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1 e v: }. P+ w1 f 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* c8 v3 d' n+ N+ }& ]9 E0 n
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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9 ~+ B$ b. I" \; E( N" T+ r7 [2 Xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg1 O" \. M: M A) g3 e. L
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4 }9 G3 Z5 { z1 w& G! H/ G% s7 x 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59