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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 }9 g- @0 h) Q# T+ ?: Q
% f0 I$ d* ]. n# G. @2 u+ i 食谱内容如下：1 ~- E8 B! i% e
第一天3 Q" p* j0 ?; o8 W* l! X% y. U, d
" {, N; y7 N: g _0 d 早餐 ' p( d1 W8 I1 ]6 \* ~( h! }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 `* _/ D: D9 u( V7 a
1/2个柚子或者柚子汁2 k( Q- Q! j4 q6 i
1片吐司加一汤匙的花生酱" q" w* q( q4 G! D" p% ^& r7 _
" P- ~5 ]* @/ w0 L2 n+ ]/ Y5 M
午餐 $ h6 _6 L4 Q# E1 l' F8 T" d
1/2 杯金枪鱼9 Y3 u; T5 V9 T% n2 d$ _9 B
1片吐司, V6 ^6 D) p# G& c. N, S, v) {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 a/ Y+ r9 u0 X+ O' T6 l1 x) F
晚餐
0 n& W/ k6 f. u6 K p 3安士瘦肉或者鸡肉
: {4 L1 C% u; L, h4 A 1杯青豆或者四季豆2 R, |" l: M- o
1杯胡萝卜
) B! Q$ c2 |0 U4 _ U: C- M2 x 1个苹果4 y8 q% J; o' M, a2 n6 q$ K
1杯普通装的香草味雪糕* `2 W( Z7 O% D0 Z/ z0 v3 g
+ e V: d" U0 \- ?4 o
第二天 ! A" R0 n* g" z" R2 L4 H6 L x( j" L& \
8 w6 Q3 u! K8 {! T 早餐 + G$ q& ]2 @% o: u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 L0 D% A2 E" S H7 s 1只鸡蛋
# ^1 X5 x4 g x% m5 g3 P; [ 1/2个香蕉( E5 |: n! ~/ Q$ w |4 @- S
1片吐司2 _6 s$ G+ D6 s
0 m/ l. C& D4 y 午餐 4 v5 c& X0 j v* ~$ b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* U0 t: a( L A$ ]2 }+ Z$ D$ q8 g- K
" F, c* g" W8 c* |+ t) P 晚餐: ?3 r/ o. w& |" Y; e$ R8 K
2根牛肉香肠
- Q: y2 ?4 F* c& M 1杯椰菜或者卷心菜
# ]/ S1 e$ B p 1/2杯胡萝卜
O+ w9 m; n+ C& p( A* o$ V 1/2个香蕉7 R# v, k$ i; m% n& n+ e
h3 x1 Z3 w0 v; e& `% n
第三天 3 c R2 y y* E* z- o0 s3 L* @; P
) g( g0 c4 |* o0 {% V 早餐 - J& k% D* }8 ?* t6 ^. n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* p* }1 \! J& g. d* d% Q
5块普通大小的咸饼干4 V1 k0 _# U5 |) H8 R
1安士乳酪
; y3 M" J2 Y @3 m$ v 1只苹果
7 H6 R$ W- T3 n' h5 u+ Y/ j( S( T! D' \- e/ R u3 l0 g
午餐 - @ a/ N* j+ Z1 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 k( I, _2 j- v2 z0 j- H* W5 n, y 1只水煮鸡蛋
/ Q2 D( J! j4 \ 1片吐司
' ~4 K# ~" f0 T! p7 X+ S0 F: H7 P: R7 C' l' a
晚餐6 m5 h6 E/ D9 q k5 U
1杯金枪鱼! G; z8 v& F" Z+ ?; Q) H
1杯胡萝卜, @! x) ]& | l% n* ^" v
1杯花椰菜
) d' K/ @7 U) i 1杯瓜类% J6 [: E, d% G7 i5 ?5 n. @, _$ n
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 J2 q" {' j, E4 R" F* a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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$ t% p! W; ?5 d& g% I 专家建议$ b- U/ O& a' E: ?. u1 z0 g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 \! O0 A$ M- p- q' ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( q7 s$ j) E# G5 g$ m1 O$ T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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