|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: Y0 a$ J d$ F/ J7 u
4 Z% P8 I" T$ f- m& Q& _7 e
食谱内容如下：
1 B& i6 I/ g( T9 J5 k9 T 第一天
& \8 z$ [1 a* e- ]
2 I2 d. _* B- b( D8 L G/ {9 W$ b1 _ 早餐
8 {! P% \2 t1 c! j# Y2 {0 j5 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: N' i! P# N1 r& V9 M" P
1/2个柚子或者柚子汁5 z1 }) F! ?3 G
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 h& H# L2 N6 D6 k6 Q8 ~+ l: z3 [
$ ?" T' }# l# G7 Q% s5 u 午餐
. _8 z: n3 j$ x! F% y) I8 I* G* j 1/2 杯金枪鱼
. d1 |- x4 m2 d* v$ a, J3 b0 M) L/ X 1片吐司0 i" }# p% I! U4 r, X* v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ]. M+ l; b3 E# ^
( D# U* r, W3 J: L+ [( o7 a 晚餐
# h( N& L' ]- z8 k/ g+ @ 3安士瘦肉或者鸡肉: x) E# p$ `, U
1杯青豆或者四季豆+ v2 ~% B0 ]* x2 j) g1 _
1杯胡萝卜
& h0 Q6 \/ Z6 _ 1个苹果
! a$ c6 S. i. t 1杯普通装的香草味雪糕" |+ a/ t1 `, H$ b: D2 D
' o7 k" X2 W' s
第二天 5 l- x1 Y1 C( Q3 C9 T2 W
* j6 X* f) J/ C) Z t
早餐
2 d+ q) O8 n" Y' F9 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% n( u, e# A7 g
1只鸡蛋
8 f6 i: h% s. i- L* Y 1/2个香蕉7 q3 t5 Z7 o- {4 g M
1片吐司8 j- M& p: C% u% W
0 Z. c- g3 q- Z/ x F 午餐
8 u) ?+ @- r" U$ l# t" } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 }5 N1 A( f+ H* s! \
- ~6 C- D5 |; U
晚餐: |& w: T5 h- @- c( v' |4 i0 A
2根牛肉香肠' k! P$ j H& K6 }! t. {& P, k: s
1杯椰菜或者卷心菜
3 y$ p0 o2 u- t7 \: V1 e; h 1/2杯胡萝卜
: q. a: e# q# V* s/ f6 Z' n 1/2个香蕉2 c1 b) Q2 B( B+ \+ w
4 K: o$ k. A0 R1 K u3 |* M
第三天
G* [7 \: w8 c! a/ |7 _" p6 i& {0 G# m# L0 W
早餐 ' g: J t, R% V7 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 D0 d! H1 U9 \9 z Q5 |& a, w& u 5块普通大小的咸饼干
2 O: U- R m7 C: z/ w% V- Z 1安士乳酪7 X9 C4 h' h6 ~* a
1只苹果/ X1 O8 w( Y: s# G' {! \' E
" v* s# @/ |2 p. v
午餐 . Z) @8 Q8 c C7 ^- X4 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 U' L( J& [8 U7 x5 g7 j 1只水煮鸡蛋
3 p& x W5 v" S- C S3 k, ? 1片吐司
# b! K) j) O2 d. b5 r$ m" A- J# p: U6 K8 v9 w% N
晚餐0 s$ l k; @* e6 J Z2 b
1杯金枪鱼
& |4 ~3 K: `' A/ l 1杯胡萝卜* }+ |* f) O+ R2 S
1杯花椰菜
6 C" B/ C4 F# B4 g) ] 1杯瓜类
7 ?9 I% A1 g/ L- L; K4 x 1/2杯普通装的香草味雪糕! w% k6 x9 |5 _( P3 O- U
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 @$ z, F0 z. _ [$ p+ L! V: R
% @6 [5 l! a. h6 a# b% E 专家建议
; M2 C% W" d' ^1 S( O3 e6 l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 ^, p% S( P% ~4 a6 [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, W/ y( P4 G3 t, B1 g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡