|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& U3 Y5 ? J! X e2 i 5 r8 B6 _8 j! n4 @+ t3 H/ n
食谱内容如下：
9 U" X5 h! l4 \# b2 n, B% \8 e 第一天
$ @. |) d+ H6 D1 e& ~( t( G* F0 p( c8 y8 q- {0 H
早餐
+ a+ O. _+ r" u. _ _$ [. K5 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 l! l. V, a* _! g; H7 C
1/2个柚子或者柚子汁1 \0 C i; _2 P5 E, w3 Y
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 ~+ j' H5 F1 t4 `9 v' A: p- [* b0 B: ^- _( H# S
午餐 , [; t6 r+ K" @5 U: k
1/2 杯金枪鱼
7 c6 S7 ?. `& f$ V% x ~3 y 1片吐司& F7 ~/ h& W; K: v% X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 h/ E5 A6 x/ Y5 `
?: _4 } M# Q5 S! ^2 y8 w 晚餐 2 K c% I# E) x' m6 e& c
3安士瘦肉或者鸡肉( ^$ m4 ^9 P- C
1杯青豆或者四季豆; F/ A1 j- K, H o* I
1杯胡萝卜- ?4 X A: ?9 Y
1个苹果3 G' a7 k5 B1 T, E' L
1杯普通装的香草味雪糕3 }/ U, H E, I$ u+ N
8 M _. U( T; B7 Y' D: M 第二天
& ]' z5 g+ B. X0 o2 Z, X# x. x( T) }/ f) X, I
早餐 ( D! L; |3 A) |+ ` Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v; f& D7 O9 d$ L 1只鸡蛋" ]: r- d* K% f$ m* ~2 K3 l- |) ~
1/2个香蕉
7 s; J8 t/ y. g) d- L4 H 1片吐司
) [, H+ }& c2 q2 S& p N. D- |5 F7 j" p
午餐
; B' ]+ I; f- }9 D9 ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 l, G8 g( H! L- e; R6 C) G0 W0 t2 ?# T* b W
晚餐! U; e* d9 J) M/ x. p& B
2根牛肉香肠3 R+ F* L8 E* y/ D- F0 D; L
1杯椰菜或者卷心菜( b! I4 t; \1 F% P p: B6 u/ s
1/2杯胡萝卜! c) O; f8 z2 D* D: v a2 ~
1/2个香蕉
' y5 |9 d2 } W" H
; i( k& k" d- Q1 ?$ ~1 j: {: _8 P 第三天
6 N& T0 P& B0 H' b9 X9 U! J0 Z4 N" z. g# Q8 b4 m! l: J
早餐 * \8 @8 W+ f8 [6 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Y+ d0 \( O A) ~
5块普通大小的咸饼干5 K8 N% C) D: G3 X$ {
1安士乳酪9 B( M4 F6 |7 `' S
1只苹果" n/ K! r6 Z+ M
( F4 O- r0 J# s9 x# G 午餐 : p2 d* A9 M' i# }3 q' c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. t$ i! e% d/ d6 |/ f" d2 A+ i# B
1只水煮鸡蛋' {( N4 v# w7 Z3 I: `
1片吐司
) v* z% w8 g# N3 A9 }: r* I3 m3 j
+ _. ~- O! n- d6 H. U 晚餐
" H8 f8 [: h" C) ? 1杯金枪鱼
6 b3 I9 }# b, A; _ J+ H 1杯胡萝卜: K: }8 E$ z6 g; z# K/ B
1杯花椰菜
3 d0 [0 \( b$ ^2 d& I5 \ 1杯瓜类
$ P: F, U# K7 p" W ]& i' o6 ]- I 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ G- ~* }4 l5 C* _6 D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' b6 N0 c; r w; T( e# P( N5 o
; t. W Z8 O; J) r7 B
专家建议
( J+ r5 W& L, ?/ N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; G+ A* |* j d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 s2 u# i7 t9 b y& H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡