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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& U3 Y5 ?  J! X  e2 i 5 r8 B6 _8 j! n4 @+ t3 H/ n
食谱内容如下:
9 U" X5 h! l4 \# b2 n, B% \8 e  第一天
$ @. |) d+ H6 D1 e& ~( t( G* F0 p( c8 y8 q- {0 H
  早餐
+ a+ O. _+ r" u. _  _$ [. K5 O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 l! l. V, a* _! g; H7 C
  1/2个柚子或者柚子汁1 \0 C  i; _2 P5 E, w3 Y
  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 ~+ j' H5 F1 t4 `9 v' A: p- [* b0 B: ^- _( H# S
  午餐 , [; t6 r+ K" @5 U: k
  1/2 杯金枪鱼
7 c6 S7 ?. `& f$ V% x  ~3 y  1片吐司& F7 ~/ h& W; K: v% X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  h/ E5 A6 x/ Y5 `

  ?: _4 }  M# Q5 S! ^2 y8 w  晚餐 2 K  c% I# E) x' m6 e& c
  3安士瘦肉或者鸡肉( ^$ m4 ^9 P- C
  1杯青豆或者四季豆; F/ A1 j- K, H  o* I
  1杯胡萝卜- ?4 X  A: ?9 Y
  1个苹果3 G' a7 k5 B1 T, E' L
  1杯普通装的香草味雪糕3 }/ U, H  E, I$ u+ N

8 M  _. U( T; B7 Y' D: M  第二天
& ]' z5 g+ B. X0 o2 Z, X# x. x( T) }/ f) X, I
  早餐 ( D! L; |3 A) |+ `  Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( v; f& D7 O9 d$ L  1只鸡蛋" ]: r- d* K% f$ m* ~2 K3 l- |) ~
  1/2个香蕉
7 s; J8 t/ y. g) d- L4 H  1片吐司
) [, H+ }& c2 q2 S& p  N. D- |5 F7 j" p
  午餐
; B' ]+ I; f- }9 D9 `  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 l, G8 g( H! L- e; R6 C) G0 W0 t2 ?# T* b  W
  晚餐! U; e* d9 J) M/ x. p& B
  2根牛肉香肠3 R+ F* L8 E* y/ D- F0 D; L
  1杯椰菜或者卷心菜( b! I4 t; \1 F% P  p: B6 u/ s
  1/2杯胡萝卜! c) O; f8 z2 D* D: v  a2 ~
  1/2个香蕉
' y5 |9 d2 }  W" H
; i( k& k" d- Q1 ?$ ~1 j: {: _8 P       第三天
6 N& T0 P& B0 H' b9 X9 U! J0 Z4 N" z. g# Q8 b4 m! l: J
  早餐 * \8 @8 W+ f8 [6 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  Y+ d0 \( O  A) ~
  5块普通大小的咸饼干5 K8 N% C) D: G3 X$ {
  1安士乳酪9 B( M4 F6 |7 `' S
  1只苹果" n/ K! r6 Z+ M

( F4 O- r0 J# s9 x# G  午餐 : p2 d* A9 M' i# }3 q' c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. t$ i! e% d/ d6 |/ f" d2 A+ i# B
  1只水煮鸡蛋' {( N4 v# w7 Z3 I: `
  1片吐司
) v* z% w8 g# N3 A9 }: r* I3 m3 j
+ _. ~- O! n- d6 H. U   晚餐
" H8 f8 [: h" C) ?  1杯金枪鱼
6 b3 I9 }# b, A; _  J+ H  1杯胡萝卜: K: }8 E$ z6 g; z# K/ B
  1杯花椰菜
3 d0 [0 \( b$ ^2 d& I5 \  1杯瓜类
$ P: F, U# K7 p" W  ]& i' o6 ]- I  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ G- ~* }4 l5 C* _6 D  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' b6 N0 c; r  w; T( e# P( N5 o
; t. W  Z8 O; J) r7 B
       专家建议
( J+ r5 W& L, ?/ N  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; G+ A* |* j  d
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 s2 u# i7 t9 b  y& H       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 t# M8 [0 ~7 `* @0 |我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
! ]/ r  q* d& N  ^. ?/ e9 J0 d说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 j7 }+ l" }2 z* {我以前也减过肥
2 v1 T, }4 z$ d' u5 c& j: i找了很多资料( N' W% h7 j& a" o9 b$ K! R0 o
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: c3 a9 H* t2 I7 U* k" p! w
晚饭一小时后去散步
9 d9 F# G  F$ R# w: v. Z效果挺不错的
% f3 u) n( n% ~7 }, p; q不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* y! N) ~+ S# M" T有个好身体才是最重要的" J& \$ _) s& D. T" J
健康就是福
9 I9 J, W' T9 p
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" [" u% c$ I; ?' G8 ]而且也不是很实用
# J9 i' g# q' M: f不过还是要谢谢楼主% c3 y2 w- r" \2 L7 z* f8 A
说实话一般我们在美容书上" f) t) S! T' j3 L
或是网上看到的8 G$ I" M$ E. q9 H
减肥餐对我们一般人都不是很适用4 b% }* |* |8 E8 b
我以前也减过肥
" o8 I# b, e1 I$ I# l试了很多$ O9 I, f1 {/ W3 b) R
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定; G  C2 W& @; D! N; Z+ [
告诫那些想减肥的MM
  T9 M4 K2 L. i: A千万别吃减肥药
& v- B$ i* X) w% F, H( n, C那真是越减越肥
, h0 ?" W6 }, N3 ?2 ]+ g5 r8 P# m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
' i, l6 g/ g5 f6 I( U7 p可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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