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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ f% t* H" E1 S: o; N3 t/ ? ; w& Q B9 E$ n* ^( h b
食谱内容如下：
# [; U. s' ]$ c1 A J 第一天
/ J- P' v' r% Z& x
. m5 Q N6 w; s% O: i0 Z 早餐 # R/ @& a' B4 C3 R; V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) C* o" e* b( M
1/2个柚子或者柚子汁5 p+ L! |: r/ ~3 B3 n
1片吐司加一汤匙的花生酱6 C; q& r$ ~ M$ N# S0 U4 K& \
! w; d2 o R, L$ U. D$ G" K0 {1 N
午餐
' P! C9 v: |- e+ [* B1 x 1/2 杯金枪鱼
5 r4 X+ \0 ^0 N$ i. [- ?% b5 ~ 1片吐司7 \! W' ^: u [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ o1 ?# C: p) z' g2 L
% ]3 t9 }( v: A( f: x0 O- B& D 晚餐 0 Z8 _7 o# A1 M& q* T
3安士瘦肉或者鸡肉. a8 A: O8 w8 x
1杯青豆或者四季豆
S7 b# _1 p' g5 N0 U/ T0 ~$ G 1杯胡萝卜5 f; o% [+ b& c; ]( M
1个苹果& z& C. G' O2 Z! P
1杯普通装的香草味雪糕
& K" r, c% \) L; X" C; U/ T! {7 Z8 J* X- [! M" F
第二天
' z' A: M) f' M% R/ G$ g
, K8 Y* k! H* s6 G/ _+ g, ` 早餐
1 J- l; R* Q! Y. ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) }* V# P3 k& v C0 y U5 j 1只鸡蛋# G3 Q! z4 X& {7 V7 a6 Y8 o
1/2个香蕉0 A' {7 {+ ?) x/ o0 q" X0 t6 k; `
1片吐司
" E G. u. d/ Z! w! C* D/ H g2 ?# I2 h3 H
午餐 & O% X, @ _8 B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; \% t# O4 L: l
9 @* ?7 v$ G3 A 晚餐
+ J) D8 I: \: D/ e2 d* h' q 2根牛肉香肠
8 N' F3 _7 c ~, T) s/ F 1杯椰菜或者卷心菜
9 d5 i2 B0 |* F# v 1/2杯胡萝卜
6 y2 I: V0 u$ X, [& B7 p0 G 1/2个香蕉
0 l D5 t' v+ E, K
6 ^2 g1 C" D. X# y2 P/ u 第三天
6 b- h0 Z$ c( q+ ~: H4 } W$ K! I. x: V! Y3 D1 L! @% r
早餐 9 K6 o8 B0 F' m, [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [+ E+ P1 z" N' l4 }
5块普通大小的咸饼干) y! ]7 y, @! d+ l
1安士乳酪+ |& F! |3 u1 E
1只苹果
/ k* R' N9 }3 C S" w4 Q: s# \$ S+ G- P* `' [, A( C2 X
午餐
' L9 A; [; x6 ^0 T8 |! i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% g" D- L) U) B/ f 1只水煮鸡蛋
1 D* D7 e1 V' ^0 d0 G5 j) H 1片吐司
; ?. u" i# x1 \& J+ W) G j4 ^7 D+ T( T6 N8 h3 w! |. k5 o8 j) a1 Y
晚餐
1 W' s: _# i3 Z9 |- i4 ] 1杯金枪鱼
; Z% Y7 [2 G/ J. w* e 1杯胡萝卜
+ p) F3 {" e2 m8 `3 U4 E 1杯花椰菜
4 p/ x0 O( w' P+ J. S# v 1杯瓜类. o- D, Y/ o9 `+ v( [: ~1 C3 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕+ h/ A. N2 U* B$ {4 c* V A+ O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 p, L" Z' i( I& Z% D" l: w
: h( N' m! C0 I/ R: `/ z- |9 G 专家建议
+ f. j, G; V- z: w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. T- B) H: ?: S- o: }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 O' w2 X, @% `% @6 |) ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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