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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 ?" \9 W3 v; z7 t1 h& _* @4 M, n " d8 t; e" S* u8 C
食谱内容如下：
, X2 I. s0 G, E, k' g4 I$ h7 K 第一天& i# @+ q K; [! I) S
3 R( c, \( T) A5 ^/ S4 { 早餐 ) C2 \! R' K" z4 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {4 j [+ B7 C1 P1 y# B4 y& o, Q
1/2个柚子或者柚子汁
* v6 a; x9 A- g& W. V" A* V 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ \) A5 ?: d! M
& i; \7 l O5 |3 `- ^2 r- Y7 ^ 午餐
3 B. Q% x. V" `% D6 k# f6 c( b 1/2 杯金枪鱼% J1 }3 A3 J9 H
1片吐司
9 J; m- Z! a; ~( B( Y5 i9 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- i6 F$ l! w9 d7 l/ @- c0 U! `
0 I" w9 S1 i, ?7 s; W 晚餐
5 N& w2 {2 e8 V6 g" ], W/ V 3安士瘦肉或者鸡肉' o# Q1 r1 e7 f! {5 B" H# a% ]: R* w/ B
1杯青豆或者四季豆% I5 e) x$ ]. a$ @, ^6 g
1杯胡萝卜4 M1 ^$ v+ Z2 u) y" ^
1个苹果
) ?# b. Q, t: L" Y" ~5 l8 f 1杯普通装的香草味雪糕
( T9 q1 a3 b" G$ Y+ f& G: W: }7 g! I& C( Z* m
第二天 4 l1 W$ h6 Z) q R- c1 d: ^% R
, Y8 ^0 T+ k3 F/ n6 B
早餐
! O% [1 F- k, r, i+ e( Y! t( s( K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 T- }; G* {( M' n 1只鸡蛋2 A) I; s5 `1 h8 n6 [
1/2个香蕉
# W5 V/ x6 ]% b 1片吐司( U0 h p. d) Q, G1 y3 I
% E5 x0 Y J$ r" D2 K1 |* s 午餐 % \. x; C) _+ m- I4 l# L3 B9 E" ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# T6 C' m6 ~( u, E& k
/ x5 `; Y) z; a9 L6 k X# h! V; h
晚餐
/ e; d, R2 |& Z# b 2根牛肉香肠
2 W0 \2 j% @6 K6 G9 E 1杯椰菜或者卷心菜
+ n1 I7 B- Q8 z( q$ V 1/2杯胡萝卜
; _% y5 w0 a& J( ~ 1/2个香蕉3 u6 Q, _- P6 _0 ^% h
+ N5 z1 P4 i' E+ W1 l" u0 j
第三天
9 I3 R8 _- q8 o( e$ P! v( ^
1 G* L" _0 R* O7 n- K+ V 早餐
3 F/ l$ l3 R9 n r9 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 d. y; {. c( b; R" k# A
5块普通大小的咸饼干& M- |8 g% v$ b* }
1安士乳酪/ y1 h8 H1 t3 t1 m% T/ y
1只苹果7 B- I7 S7 V1 }4 P; d4 p
" S% [( {6 `5 e: m! f 午餐 . h) N9 Z" K! j8 |6 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ N J$ ?7 e: o* ~) n
1只水煮鸡蛋
d" A( r- Q2 I) k' q. v. K' n 1片吐司/ B9 z0 l5 t* e8 Z. Q
( _7 N/ Y$ `; q2 v% f& t 晚餐8 `% w5 f3 b" T4 g( V" L2 x
1杯金枪鱼9 g ?: O. l; Z
1杯胡萝卜0 \$ A/ O. d" [2 i/ u; X& Z/ O
1杯花椰菜5 N6 e+ R8 v% I( O: g4 G: U' \: e
1杯瓜类; e# ]' \8 `. y7 [
1/2杯普通装的香草味雪糕0 f* W7 ^% F/ X; E& K7 t- y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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0 |# @ C: H3 | 专家建议
+ c1 Q- R' I3 t4 ]3 ?# I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 x2 Y; j$ N6 X0 R% C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' Y6 F* S/ }; j+ `: i' C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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