世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 e A5 b$ w8 i3 S1 a
习惯一：一生之计在于晨
2 x f7 _7 y! ~' x' t6 j b0 l X你需要：+ b9 _' Z) S" p& B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ r- y& ^5 J; j5 _) f( X 2、用手背托住两个下颌。
# W! w* `/ d% N, ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 G8 }; t. z5 t8 A9 }) a' B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( H) j' t- s5 g8 f( ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" ~* @. a$ }' s# P" c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 P4 ^" l# Q2 n& q) w! M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 Y0 K7 [, V& C9 M( p" t 习惯三：永远年轻的饮食秘密& @8 B6 t. M! {8 K W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' a! L% F2 U: n# b+ N$ C! m" ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 F3 G% \3 d1 g/ O3 k' B( ^" a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ \7 v3 ~% r/ p/ _( x* v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 I# z% j, W5 p8 k5 j$ T, A8 S8 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% |1 V- W) Q/ m0 x3 A) D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 O, g. C, s; a; w0 o z: E+ \+ L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) [ }% E$ g4 w5 ?0 }+ _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) F- C, ]) H- _5 S8 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! s- I! d2 r9 f% Q# ^6 G, D
7 G6 D( N2 B. W" P- C 习惯四：选适合自己的内衣
, u; s/ s9 W3 I1 R1 E. v& p7 y# ^. j6 X% G/ t7 c
专家建议：
- i o o& K' B3 F7 M9 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Y$ Y0 Q! m/ ~( S( \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 E" e3 d4 O3 ^# H& I3 o7 t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" |7 J7 ~0 h( k# X$ y/ G( ^9 O" D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 ^8 I5 Z- m# j- {7 e0 D2 }3 L
' I# }1 Y2 G8 F* m O# c, V* R0 _2 n
习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ _8 Y1 O; R @8 ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
