世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! M. u3 [+ E: u% Q/ ?$ f
习惯一：一生之计在于晨2 o: E7 M; E9 e9 Z: d3 |2 p
你需要：
5 g3 K2 a& s: b& C3 ~2 _! @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 j) C4 _# t1 ^- O! d
2、用手背托住两个下颌。
& _" k8 p( x, V( y4 |/ B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! R( D/ j! `+ B, T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ Y9 F* S, W) ^3 y' v% v1 [6 ~& g [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" t8 d1 P4 p( X) l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 c D6 W$ L! \3 A& h2 y3 c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) o: G, A* t4 Y8 D2 A' G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) [, X" m0 d, p) Q7 q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 A4 f( l; |, q; p9 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 U8 d6 n* ~1 h* U' t( g+ X7 d4 L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Q2 J' X- H3 K6 g, ?0 n2 h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 H ?2 a* x" z3 a. B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' x5 v2 J; ?& W0 A; v0 k. `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 {. T# Q. ]; {$ j0 C7 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) O8 V1 k+ @1 j+ p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 x. t# Q% A. b3 w( V2 \& O+ T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( a5 }; g! |9 x1 M
! m0 h6 n( g2 {6 L; O! I2 ` 习惯四：选适合自己的内衣1 j i3 w: b- q/ Y: [+ N. ^7 J
]9 V v. m) @1 C7 `& c! @3 x7 [专家建议：- a( U) b% H; D" l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. m# r' |; I5 y3 K) H# W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. F( a. w5 B- o7 I# C3 |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( {) L& q! X0 T* }. P6 ~) K4 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
5 x6 ~( _: [6 z' J' e8 C. `
$ o) O7 v; b4 Y( Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 v( s& }2 F, Z2 e9 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
