世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 |3 `8 c- }7 u1 m" P; j g ]9 @ 习惯一：一生之计在于晨+ q0 Z* j* m9 o* k$ b2 j
你需要：+ M8 M3 }0 F5 E" Z4 T2 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 q/ ]4 B% w, I+ T 2、用手背托住两个下颌。- i% G. I) H) B4 y% o2 \0 A7 M i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 V0 b/ ^4 ]7 P- _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' k- N3 I* J/ I& n* ?2 B$ J+ b3 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 v" j7 n: P5 O; b0 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! o6 d+ B$ R, c4 K* p7 H- q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, ^# Z# P& K( J4 C) T' j) U
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 ?4 w _2 K6 j0 d8 H" m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; G- L7 B! T$ B) f# Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" }( ]7 L! C }- o* _) j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: J( \( H8 q& h8 Q! e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ Y% Z$ {! Z5 u. Z8 T, B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* X; b0 S. K1 S7 {, o* [" j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 O. O+ d" W3 `6 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 ?3 f. p0 `# `) }- t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, f9 g/ J. K) [) F7 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 |: o+ h& P9 c# h 习惯四：选适合自己的内衣8 o3 J' x% o6 n7 o! ~9 O; K1 k
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专家建议：1 a8 ?. k! v7 ]% n, r7 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' B7 ?! U" S6 C) j3 w# s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 Q3 A* b2 F& R! v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 }( }0 F" k* z# O- a* w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! P' H* d% g- o
9 v B" J j( T7 \7 _7 d/ z9 p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. l9 K2 l5 c$ i' s8 C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
