世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 p! p, E7 U" o% A3 \
习惯一：一生之计在于晨- s5 z& g0 Z7 s2 F- C
你需要：
9 m) {4 |7 S- i% S; K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: q8 A& j4 V1 G
2、用手背托住两个下颌。
, t) M7 A! J$ j1 r9 R/ r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* m/ A* M3 g5 o: a' f u- \3 j) p6 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 _# Z% u; K# D! m5 T% x# Y7 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ l2 m) W( X6 {9 l$ |! Y4 o$ Z3 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& Q# ~9 O0 M0 \" M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; C' W( G+ d8 S& B/ z! R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( @/ q& N3 }: D) r8 A2 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ p8 t; Y; f# n& @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 q8 w1 S$ ]/ P( m+ E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" S* {; P; W1 v; k. s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: }* r% e( Z' _, f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; a$ p) [9 \' d- p+ M2 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' K% z; p2 v# @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 [- |5 v' f/ s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* q0 G, q5 ?, A: a. R) Z4 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 m+ }9 ]8 a' P1 g- s9 x3 ?
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 l' \1 _/ V* r/ q* ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: l# ^2 ~) M2 h* ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" S4 j0 n9 y. V8 U. m. }- c n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 E+ e5 i. ^0 C+ V; k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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A3 {- G2 T+ p8 [% q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 x9 l% L3 w5 I5 `. j" Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
