世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 U) S+ @2 z; I1 |( ]0 G
习惯一：一生之计在于晨5 M5 m9 m- t- F) Y6 e
你需要：) }* L/ @7 S- P+ E4 R0 T, u& ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 H- `# a. ^- L9 u 2、用手背托住两个下颌。
* j# \$ T1 P, a7 O$ j' | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( E7 q0 e0 e0 [. Q8 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 `7 ]7 {0 h' l3 E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 }' V G- I/ \9 V7 a! V3 H6 R" U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) f# g9 T' {* j$ ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 @. k1 t ?. \2 i, b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! `# R; Q* Y7 f2 u, T: d- K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( e3 H/ V( A/ R- q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 f2 T' T) {' v! d; o4 I: @# u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 Y5 C/ K+ M! t3 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- e) I# ~6 A) C; m( `1 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ S& x1 y& x& {1 ^) G5 P7 V0 a/ E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ e% B2 m& Z' f/ z1 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! }- e& Y8 @3 Y( W, W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. l c1 b4 p. \% g* p$ p; _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 G3 G% h" d+ l* u8 T# R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 {. B4 `* W( H5 l$ X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 I+ H( g; |: s3 U7 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% S- L: p4 u) [4 u9 @" X# F' t g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 E; I& ^/ b0 H! q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% z% X6 z5 e5 G. l/ k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
