世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! o* ~" U# z9 r" O) r$ m
习惯一：一生之计在于晨4 w& c7 k, U. ]/ I: |/ v: ?; b& a
你需要：
7 u7 A3 H% e7 n$ C S+ }& g+ R' } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 ]7 s7 H9 m$ @; e8 O8 S1 M
2、用手背托住两个下颌。
& T2 j( h7 _0 O: f5 o& N/ m6 n' k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& _% b( Q4 k) c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ^+ V9 T3 L% a# {' c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- o0 Y8 G& D# b% [7 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 I' u& j6 B" z. U. } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, g7 Y0 Y; K5 o p' G/ m' F2 V* i 习惯三：永远年轻的饮食秘密: Y: q' e! x" I% z/ C% [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& o% X6 k9 n J1 q" M3 ?9 x9 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 o- Q( C6 e. Y& G \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ ^* q1 O5 [3 r3 d# i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# {8 X- W% @1 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ Q6 ~2 }2 ?/ ]7 J7 |7 }9 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" [' O. @- C; j5 e' C/ @7 c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" F4 f* M6 j% x- w8 o# m6 y' u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 t9 {4 |( o& f$ [. q6 c, @ w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& Q) p% H( `! e( C8 E7 z Y; I 习惯四：选适合自己的内衣
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* L( g/ G2 V4 e专家建议：
/ T3 |" R7 }& X2 A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' p" ~. a: o; E6 ^0 h* z6 f0 x6 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- p! _2 j! C; J. g$ ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& G& L) r2 i2 @; T9 d0 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" H: ~5 O9 V: m1 w3 M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% |' j; \: u# n. Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
