世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ ^3 U; K6 ~( j2 `, i 习惯一：一生之计在于晨
) k J7 S; R4 z5 {) c你需要：
: a7 _+ ?# x) C1 {/ q. b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( y _9 T! C- N" P+ }* V6 r 2、用手背托住两个下颌。
7 z+ k( i! |/ u* D# y- c0 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& ~* H# d% O7 G6 q+ q; _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 {/ L. f- _# j& C, Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. @5 F& c" ~. R) e$ M$ W; U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 |: {: m+ s' J4 ? W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ l3 g9 q/ ^: B0 k- E7 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 O( I7 k* B' {- Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ G* h v3 Z0 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 e) a3 v0 S0 I0 ~; _- s/ l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% W% a ~; H6 T" `& Y3 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 Y) @. c, m2 H; G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, H* n! I3 g8 K5 U1 O. o; ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* g/ s0 ^$ D! a4 s5 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) `, u: u4 g$ G" h* N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) g! d$ c* i" w2 ~+ z! J$ y+ R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# T+ D6 {7 A! s! L
7 {, \2 D; S( v9 T, q0 m 习惯四：选适合自己的内衣4 W& f1 y& { k. x: u- t% m/ H
" p" ^% d# Z8 e( x专家建议：
& H( L7 u6 v) f* j( }2 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 ?, z, A/ Y' C m& R8 H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 i5 Z! _- r+ E! E3 k0 Q5 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 n- ^$ } N. D& G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: m/ y) Y3 Y+ H: z0 B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- p4 V7 E& N, N9 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
