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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!4 e  A5 b$ w8 i3 S1 a
    习惯一:一生之计在于晨
2 x  f7 _7 y! ~' x' t6 j  b0 l  X你需要:+ b9 _' Z) S" p& B
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ r- y& ^5 J; j5 _) f( X  2、用手背托住两个下颌。
# W! w* `/ d% N, ?  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
0 G8 }; t. z5 t8 A9 }) a' B  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
( H) j' t- s5 g8 f( ~  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" ~* @. a$ }' s# P" c
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。3 P4 ^" l# Q2 n& q) w! M
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 Y0 K7 [, V& C9 M( p" t    习惯三:永远年轻的饮食秘密& @8 B6 t. M! {8 K  W
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜' a! L% F2 U: n# b+ N$ C! m" ]
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 F3 G% \3 d1 g/ O3 k' B( ^" a         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ \7 v3 ~% r/ p/ _( x* v  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 I# z% j, W5 p8 k5 j$ T, A8 S8 s  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% |1 V- W) Q/ m0 x3 A) D
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 O, g. C, s; a; w0 o  z: E+ \+ L
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) [  }% E$ g4 w5 ?0 }+ _  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) F- C, ]) H- _5 S8 e       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! s- I! d2 r9 f% Q# ^6 G, D
7 G6 D( N2 B. W" P- C   习惯四:选适合自己的内衣
, u; s/ s9 W3 I1 R1 E. v& p7 y# ^. j6 X% G/ t7 c
专家建议:
- i  o  o& K' B3 F7 M9 \  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
) Y$ Y0 Q! m/ ~( S( \  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 E" e3 d4 O3 ^# H& I3 o7 t  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" |7 J7 ~0 h( k# X$ y/ G( ^9 O" D
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 ^8 I5 Z- m# j- {7 e0 D2 }3 L
' I# }1 Y2 G8 F* m  O# c, V* R0 _2 n
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己/ _8 Y1 O; R  @8 ~
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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