世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: a! I, u! n% L0 x' X) j, x& U 习惯一：一生之计在于晨
3 l; C9 z* }6 }: a- n* u你需要：
0 L4 A: _5 F7 T* R0 E q, |8 K+ h& ]' ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ L# f" t& e' P* v8 n 2、用手背托住两个下颌。
* O- R2 P% T% l( O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" f! h9 _ q* A' ]3 A1 _7 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 a8 D. J- R' l* {/ }) _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: K6 @- ?0 G# J" `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 `& O$ o7 s6 Z ^* w( }) b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% P) `' |' Z$ Z9 x) H/ W7 T$ C! z1 ~& _
习惯三：永远年轻的饮食秘密% w# k# b( s3 c0 C& h! v. ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 ^% p+ k: q: D7 h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 v: g3 p$ b8 c3 @" z+ T% R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* n" G$ O- n' `0 A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: Y/ B6 {5 j P: R# T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 s9 D+ }. G% s. j" J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 t# c( h$ F2 p% P7 T: ?+ P$ R& z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 {7 l' o+ T$ q" Q6 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# ^" Y3 i G; J5 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" p9 r2 G# A2 I* @ 习惯四：选适合自己的内衣# d3 h6 u- y' d4 w) \4 y" T
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专家建议：6 u9 \* [; W3 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 i" y6 |4 p3 F6 B7 H- ^9 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 v0 u+ w, V- t: f4 F) a0 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 u4 H5 r, ~$ w8 b8 O4 U5 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 a% H% ^1 ]- Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) b: M' I+ O9 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
