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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 H8 ]/ r( A" y1 G1 z
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偶然看到的，和大家分享下# _8 [( x2 o5 D3 I+ K0 h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; ^2 x- e6 E# h* D) r* [1.梳头：0 E1 k4 R$ z y6 z: z
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& Y7 U. o. {/ y# i+ w! m4 x2.鸣鼓：
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7 h5 k6 a& O) W, V) i3 k% ~ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
I% b" D9 ^2 H: X9 l6 H3.揉眼：0 Q1 m. d6 k1 h8 }& t3 |
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。' O, x' z0 j! h7 A2 J4 S4 d
4.捏鼻：+ D6 k* O8 u0 t+ W
: E) u0 P, @4 K3 l. ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 U. ^3 j1 u+ Z' Z. _( T5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。* E+ ^+ J1 M- W
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 V- _2 K; O; {; Q7.转颈、耸肩：- t# i* i6 V# L, R2 y0 \! I% I: P
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& ~9 Y; M/ f9 b8.干擦：6 y' j o% d8 m P. m' O
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- C1 R8 I% E6 b# P8 Z7 S ]9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' S6 d2 y( D; J9 A! ^10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。" r, n! Z* O( V6 K- |- w
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, @' X' q' c$ D$ t x1 Z
12.踩脚尖：7 C- a& Z; J) z$ V' d! I
, ?1 w# N1 m+ U- {) f 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯