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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
# o2 a9 X. @& D0 R; r8 r5 X  l; q* c, x5 ~( s! [
偶然看到的,和大家分享下
" A& d+ N& f4 j8 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* b- t6 b3 R( M# R5 ^& P: C% m
1.梳头:# Q" {- G0 P' f& R
  ' h8 z+ M! ^' t* T8 J  B3 Z' {( ~  A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, c; B& Z& D+ \' l1 a. S6 r2.鸣鼓:
9 H0 ~0 [, d9 _% L8 v3 z0 y- ^  
5 I; c: A8 H1 }& A% y  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: E. p9 s0 P$ N& \6 F3.揉眼:

* R( D# m1 X  ^, ~- T2 _7 I  ]
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ z" M9 H! q& h+ E' D1 @' I4.捏鼻:- ~) m- n0 s' j/ b9 l
  
/ a  a7 E. {" X, H0 K) C- z, @3 o5 N  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 Q4 s0 A) m- a
5.叩齿:, X3 ?% ^9 v2 g( X7 G5 l/ ~( R: m6 u3 H
  
9 _; h. B/ s5 G. F1 {! N  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 w; z" j) Q* |; q+ g6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 }  d! t3 H3 ^6 K) G7.转颈、耸肩:


6 p5 r; c5 B; p( a$ _! n4 f/ b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 Q0 N# S  J( W7 Q" T8.干擦:

8 \/ E8 W  Q1 D+ o
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( H! h% {* K, V9.拍肩:

5 y2 Q" `  x0 w4 L& Q' `# {: V$ x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ t2 o- I% V0 _5 n, }10.转腰:


% {* K0 M, d0 S/ a
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- O$ P, ]5 s  [. Z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 K' i; v: y- a  Y" r0 @& I& x12.踩脚尖:, ^% n' d2 i$ [/ X4 T3 ]0 Z
  
" s* ]. O3 ~7 H6 H5 X6 i5 R2 |  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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