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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' ^/ E g' ^7 ^6 S) b' c$ C$ }
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偶然看到的，和大家分享下8 I/ H' y: M! G3 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" p2 C) m/ `: c+ c1.梳头：
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6 q/ e1 Z: L3 W1 |7 F! n9 H* u 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 P( [6 e3 ~; `" ?# V
2.鸣鼓：) M4 A# v. L# v7 i: V
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 S. M2 x, o+ c, L# ]
3.揉眼：2 H- W; ^* Y9 w
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 q; S+ D8 [0 t' [3 c' \/ G) m4.捏鼻：# e* Z: ~$ x1 a$ W. J
- J5 E; Q! q" ?3 s8 g. R7 e0 x+ O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
Y. u' h% n' `& i; z# j; G5.叩齿：; z9 I- R: a% v% T7 a
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ z$ S$ M% J$ Y O
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ L& t& M+ R8 J, f/ i! v- X7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 v& m/ m' S8 v" z1 T( H8.干擦：- E' D+ s' v8 t+ D* n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
$ w6 N$ u' R, E! k& R9.拍肩：8 |# |, N% W7 @
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, [6 r+ P+ c( p$ w" A, x) D4 |* H' \$ x( t
10.转腰：8 F7 L0 T H3 E& u9 }
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& i3 E9 p/ H0 b( @- c, n11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
+ t- t7 T7 c j5 J5 V' x- L9 L" q" Z12.踩脚尖：% u( S, O% d( J# e
3 J3 Y& C" s" O" h5 ~" b' o3 { @) | 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯