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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下2 Y" G& M" m: t8 A z6 t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# t) D1 N8 n2 l2 p& t' H! v; d1.梳头：
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) i+ I n5 o5 a1 Q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ U' U0 r" H) E' a2 a. P7 a* |( }, Z
2.鸣鼓：9 v7 d6 z+ }- P* b: I
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& v) ^5 u+ U, T7 B
3.揉眼：% @$ W! e5 S4 c: p- _! P& b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。+ i! m% i" @9 n
4.捏鼻：
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4 e1 o: `6 j& X# I% D& M4 }' \" q5 h* y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" L8 Z9 `4 P0 ]9 L7 s4 c/ z9 I- v
5.叩齿：
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3 X9 q: l. P! [8 P( A 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。; [0 D8 V: `0 T' G' Q$ [
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
, |6 E3 Z7 {7 L% i! @3 g! [7.转颈、耸肩：& u: [3 [& R; P" K2 v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( t8 y3 f: r" x- t4 `: B+ I
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& T5 e1 a+ v! A9.拍肩：8 u4 S) H/ ` y. v4 }7 u
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 c5 L# O, Z- D" @10.转腰：* Z( o, z/ y! Z: B( {
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, n, S: k$ M- |' g- \11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# ]+ `3 @" X- o& b; b
12.踩脚尖：( ~9 f5 J& e: U* g7 f" y
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯