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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . d+ M1 b" v" [# C4 Y2 U
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偶然看到的，和大家分享下5 r7 X0 e% I4 _. d
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% z# L" ~% `$ d* `9 x/ s1.梳头：
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) n5 U/ |( ]( f0 C 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 N, b3 g4 K/ ?6 L: c/ ?
2.鸣鼓：
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- E; r$ B: F; s+ c3 ~ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. R \* ]+ v; \* A3.揉眼：" m; P% Q" }0 {; d
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 n/ ^) I" \! f/ H3 j8 q4.捏鼻：1 Z6 ?5 A# L% W, A3 P9 i
# E2 G# D# y, V4 W 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 o! l8 h+ r9 R' j# z, J5.叩齿：9 S3 y% ?5 B7 B/ o
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。5 }* _3 G Q1 V, N6 N. R! u% L* G
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 w0 Q7 r. f* u, t, j
7.转颈、耸肩：& L+ K1 A9 G, p' N# f5 E" v& _$ ^ m
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. S& n5 ~3 J& u) u6 i% f, w8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 }$ |: Y8 i2 W4 `: i V1 ]7 U W
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# _5 l0 L1 w/ c6 V6 y10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。5 {7 v! e9 t V% w' I o
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。* p# q& x1 g6 M/ i% x
12.踩脚尖：& F; ^& Z2 C! e- W5 O4 y/ Z/ b; z
+ |! J1 D+ J+ D0 o5 C: U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯