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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 W" s3 e5 |! J6 U$ B: f8 [

0 ~0 c8 `5 g0 G( \  g' b+ q: L偶然看到的,和大家分享下
; _5 O+ }) A0 I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 l" ]/ e: O9 ?! n1.梳头:! R, v( g6 v! S; ~7 E- t* i
  
5 Q; S( v) Y$ ^# K3 s. A6 C" g  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* \! G) ?( J; Y# W1 W2.鸣鼓:0 c# k. ]* e+ v8 A9 [
  
! p) i2 y: U7 Y# R% `( S  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 [+ q! |" A0 _8 z2 ^7 V3.揉眼:


  f; X1 R) C. {) T! u* v! n
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 }" ^3 |6 n9 A7 R; g4 f4.捏鼻:
( k+ N$ A, M$ S8 r7 @1 a/ E# |3 ?  
$ [; U1 ~; i7 W) A6 W  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 P' x5 Y: ]- _' R1 O/ k9 P5.叩齿:
: q3 \- a; _' r1 N  " e* N1 s  j. E. L! a1 |- u
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 e: W; b. P# Q4 ]3 r; b; F6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& p3 ^4 W, F% T3 p5 N5 G* F4 u
7.转颈、耸肩:


7 c, K% {# m7 g$ K' H; {5 T
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 I8 t3 j$ C& w3 V+ f4 t8.干擦:

2 y$ [! e- d% }: \/ T/ E& n3 L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* F, A' H9 e, r+ G% M% ~( O
9.拍肩:


2 l+ k' P# W5 O2 N, J
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  B) a) v3 Y/ m/ `
10.转腰:


! V# H/ ~& Q% G! x: p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' T$ X. r- q  A6 ^11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; M! ?- d* [9 ~9 \. J. W$ J12.踩脚尖:3 y( `) @. z6 a2 P5 e
  8 J- q/ O4 D+ f4 B7 \$ Q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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