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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - u/ w: h5 y* `6 _0 h$ D9 Q- r s
6 l, @2 S" W4 I) e# p4 T偶然看到的,和大家分享下
" K$ b0 \) y9 \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 @3 q& }9 V# L8 a( r) j
1.梳头:1 p2 t& R2 W# J
2 T* g/ i/ H, }( }; b4 `- Z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& g& H- P9 b1 |$ e) r/ j$ x3 @$ \2.鸣鼓:& p% z$ {$ e D) j, g, e
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 O% c3 T5 {4 A+ U# D; i% N# F3.揉眼:
) ?7 g- q$ A" d8 h" ?3 h 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, ~5 t8 L# F* t3 L- D5 M4 z- H8 t4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 G7 G( C& E* t- l3 R: R) J
5.叩齿:" U7 \! Y! z" w8 O7 `/ T" v. O
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, g( q! a5 {7 ~* ]) _& s- G
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 j) c( |2 J1 e# l! K
7.转颈、耸肩:! M# V0 V s; X( @0 T9 c9 ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) T5 X/ h; x* H0 L8.干擦:
3 H& A1 a+ {3 O4 A; N9 T! f: i 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" L1 F/ ?% {5 T8 M9.拍肩:
; x9 E% x5 i! i9 l4 G# R- m 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 d) f4 n& W6 W/ n: X2 Y
10.转腰:
* X+ q# |: u3 a. J) _ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 F) U5 m9 q* y( n u3 O+ i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# D0 V0 a' A! O6 F+ ]0 p. g12.踩脚尖:
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- X. K4 @$ ]% W( [ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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