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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
; A( a! [ O9 S8 P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: {7 H V7 ^* H/ X# U2 W1.梳头:/ s! K* \4 z2 D; X
2 z1 o" S1 x: R) E8 y+ n 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 f+ L, u4 d- D
2.鸣鼓:- @1 S) k& H6 V
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 Z t% z3 G Z' O3.揉眼:
! M0 r7 \4 ?5 Q& p, E& B7 c# j 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* K7 n5 K# _* A- ^9 ]6 K- e4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! `0 q v' U" q6 ~+ C6 e( Q. t
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ ]; L# C+ b7 T" T% L
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- |! U" M( Z- {6 N; \; E% K3 \" V7.转颈、耸肩:. L; B! g" R* I# t4 }& ^* G5 ?9 I z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* @ v: \" H6 [8 ]$ @ C8.干擦:
8 k' H- S" g7 o8 A6 j0 \) i- E 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! ~$ }( `* i, {/ |* Z0 o2 H( N6 w6 K
9.拍肩:) I* e6 L2 \" U
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 i# t7 f) \9 y10.转腰:
; r8 _' x1 l' i/ A* C1 w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 o( Y8 p* \3 q7 _4 [11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: I0 U2 p# f* h12.踩脚尖:
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2 }& R U8 o; H2 P p. O2 Q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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