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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 1 Q- n" r# U6 L4 K0 _0 Y6 o# F
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。) N7 ~' v+ y4 r! Q3 d: T- W+ f
" ]1 A5 P C7 t# z关键点:大肠,肛门( Y# O6 A+ G" G9 S4 M2 Z! i" g
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾3 N- }2 T/ ~& [& M/ q! W: W
宝典二:失眠、神经衰弱
% h- M s1 t* J t/ ?4 @) I) h& A- G e 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。5 F5 v& H" Z* s( Q
2 H9 m4 `8 K, E# n5 L 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔6 p8 N! O+ Z& k2 y0 G
宝典三:疲乏、腰酸背痛
Q% _! d* W* P* h5 h- r 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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0 y$ F9 ?2 e! l1 [) Y% ? 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。 m% i' ^# N9 ~1 |* T4 V
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
. J- \$ c; N' P+ Q& J 备忘秘诀
: }2 I* N( A! V 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。# X7 E: c$ g8 G( @! L. c
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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- \' U2 Q; ?% T" m 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。2 O5 V5 k' Z; g( [
: R7 K: a' Z! R* I) b 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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Z6 C$ U- H3 \7 p7 `( M7 O/ D9 { 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。1 }1 i) {' b& d8 p, e5 p. E
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这些事很伤脚9 B5 C0 V" h) ]& g+ r3 r7 S
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。' Y- q x6 n1 J" U8 _! s. i( Q+ v- l
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。1 v! Q9 v/ X. P+ A
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。- q" A' u# k. b$ {
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。$ T! J1 G5 { r; G% w8 v" d
& K& I$ ~( }( L; Y" A S, S 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。" V X- R" b5 {. [* P! w
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