八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 ]# a( j; k+ k& [' a8 Y1、叶酸　400微克／日, }; w, J3 j; |0 }. l
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; A9 `* ?2 l' K0 S2、维他命B6　1.5毫克／日) W4 b) L6 x1 W6 B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( Z0 t3 M: c7 }* z2 K
3、维他命C　75毫克／日1 i; v4 S8 J, J( V% _) }" Q& X2 D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& G: y& o; r  g6 z3 k, [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 a3 C8 {% ]8 [4 P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 R- M) P0 ?' b/ y7 U$ J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" T4 z; S/ G1 M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( Y+ \( H: A9 o8 O- k  Q# n' E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 C( J6 Q% A0 s
7、镁　320毫克／日7 ~! Q% s9 V, b7 G# q  C5 h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 Z. b1 l" G3 h* Z
8、锌　12毫克／日* k# a( g5 N* z; _
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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