八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) f: j1 @1 Z& b0 k! R5 Y  b
1、叶酸　400微克／日
9 a4 q, [/ L$ d+ v$ s" h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 S# Q5 r$ ~5 K4 b
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 {) w1 P. \) }* `( Y" ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 k0 A0 x4 Y6 ~7 n3、维他命C　75毫克／日
' E8 F  C% _+ @4 {0 I0 D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 x1 @- Q  F9 P
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 @, S  U! r* F- E6 K" x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ }, p' N  Q+ j* N4 {' O! c  Z2 N: ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ @" ^& L1 L! v3 _  k0 Q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  r" g( j2 H5 d' ]- v" f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 p6 r# i( K1 f( M
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 e0 S8 ~; K' h4 t/ x0 m5 A
7、镁　320毫克／日: ^0 X/ ^, e0 i% _
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! C$ \! ]3 N9 ?  y8、锌　12毫克／日- k+ X; ?1 n2 Z# S
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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