八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 h4 R# p' f% C: L+ V  W
1、叶酸　400微克／日; R) m7 S9 l7 q$ M& w8 D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 Z( n& G* _* P$ u" b
2、维他命B6　1.5毫克／日
& d( B3 ~* Q0 B* `% W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ i, N* U5 S: W- o. w. W$ R
3、维他命C　75毫克／日' A1 O8 b- |' j5 l+ p3 h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 A! `% i$ o6 y' o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- l6 w2 j5 Y% D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. h  L8 K1 J( _- E! `; W; H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! w4 w. c- k" N* j. m1 W5 y" N0 w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& e. R5 x: G7 |& @+ u( j
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, z' @6 h* b- B0 x$ z$ l1 H
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 V. V! J. C# |* V/ f7、镁　320毫克／日
  ]4 t4 t: T( a# {3 z/ d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. W& H- J. W% j6 d6 U
8、锌　12毫克／日
' S( @. r1 a* _8 y2 k  ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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