八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " }7 ]' a) k4 T$ X2 ~
1、叶酸　400微克／日
; Y1 N! Y0 _& ]% Z  S: M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片" b# Y& K3 t: K5 z" @1 n0 C
2、维他命B6　1.5毫克／日( P; i/ b( R) l9 K4 W1 _
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ x! y3 T$ T8 t0 d5 r# A9 Q' }3、维他命C　75毫克／日* D5 w* q7 p% {. M: F; g
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' O7 r* P. ]" Y; l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 H0 Z) o+ C& T, }: B; w8 g0 M( k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( _1 U* u; j) g! E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ @/ u, n  a5 H9 `- ~$ n最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* p' ]7 u1 T5 O( t. k3 v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 w* P1 Q5 E9 `  x- ?! m& o/ f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 T" i2 i4 X9 f7、镁　320毫克／日
. P( ?+ W; B/ \, C1 c' ]+ G, l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ i  }# Z- ]( Q% C0 |9 [6 E% x8、锌　12毫克／日) X- O, H* U- L0 O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评