八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / f% Y+ @8 ^2 ^0 [# F9 `2 ^1 X
1、叶酸　400微克／日
' G. K6 T% e; b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: w$ C. O/ w5 J" t( [5 [2、维他命B6　1.5毫克／日
, B# y8 C1 \* n7 D# i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 W1 i7 ^+ Y# `# j9 x3、维他命C　75毫克／日
/ s# r5 M. A7 H) s% k) _7 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% J3 J8 a5 `2 w6 t9 i+ U  }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ z/ n9 J0 I- {4 V! R+ [* b, T9 `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' i" j! n+ b* j& i
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" n# w8 c+ I. t- O7 L# d3 r2 ^! G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! @* ]  r( R* L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 U! _! Q; @2 N4 R: }& r' t* k5 c" N
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  Q' h5 u# g% U1 B
7、镁　320毫克／日
( J3 K: N- c5 z% C" k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 d9 G& x5 n. C" P/ t6 A- U
8、锌　12毫克／日
: t8 o+ y( b" X* s0 i+ D9 X最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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