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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" b3 ?1 {- ~% f$ k+ p; R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 w( Z& Z; p3 b6 i2 g. y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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: E$ w) h, A' Y5 C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 C' w) P8 b5 j& K @- d' U3 L
4 R7 e% `# H L9 F2 d! G 晚餐应杜绝:4 j& S+ u P! I( Q
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" {' S5 G3 `; a) @ d# w; f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静” L! \9 s. K J- |! v* a `
7 E: N( W6 f- ]2 ` 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 k( t5 A; h7 l( e$ Y$ M
9 C# m4 V4 V6 Q 四、熬夜人士护胃有法" W% I* b8 W7 l( J7 M4 N, Z2 ?! S
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' }# d0 A! d+ t 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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. x8 r. z8 Y8 j' s6 |. n 制法:煲汤饮用0 l0 a3 G/ y: \
' y s- E' ]8 ~ 适用:2-3人量+ e6 v- k5 e& G0 s; B
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食疗方二:鲜百合银耳糖水/ E( j# p5 r% m2 {3 \# ^
- y! a4 t+ C! V! B& I) [+ z( A 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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+ {# M! f% K6 _: q' d p- C* X6 a0 ^ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用; o; w: o9 S2 k1 j1 M/ E
% U# U/ Z# a0 v5 A 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤( z) Q% Q0 J! D2 |; A, j# K
: j" b, Z/ S9 q. F$ q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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6 z b1 }) W6 K% z- o% p 制法:材料共煲汤. f3 a! _7 X, H' n
6 P* }6 j& B" ~# U; |' X2 q: S, f. z0 ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" s% e( z/ I& y, V, r
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五、熬夜过程中的注意事项* M( _0 |! A7 }$ c2 m+ ]! `' s5 U
' `* o8 ]! D* { [9 T/ y+ @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" O% H: l5 s( I4 W5 X4 _6 y* J
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: F9 l% C( A" z. y$ L
7 |' G6 l+ o' m' N 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' p5 r4 Z: ~ Y8 X
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: J6 v+ A. M4 F1 N$ }2 w
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( C1 O8 `6 |4 I Y4 l6 t9 }
! t" Q) x/ {2 f" L! e. Z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 U0 z: E; Z D' K
% V" E& G$ H; e7 [ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: R! \5 {5 n9 j$ }: C% ?% X4 n9 U
; T6 F6 O5 n/ m3 }: u; ? j 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 x1 G0 X: Z! {& e- K
* L/ k. g" Y% }* `4 [ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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