熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! n5 M/ C, w2 d) S/ f
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

( S! e9 V, f0 O6 x3 R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
/ t& e1 q0 D7 O: k- c9 H* @7 ?+ {/ ^, l
1 ~  M7 k4 e' m* q% ^7 m7 V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

2 M4 I6 m# j3 K: M- U9 m    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
' W& Z& D' C  e  m6 P  U  l6 w' T; a
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- U! C' P$ s2 u. Y8 j: q
$ \1 D( ?6 W2 k* c2 T    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
3 h: t' e) G6 C  I6 g8 p" w
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& J) E; L0 t1 C# w- s* w
    四、熬夜人士护胃有法
5 C. j) k( X& {  n6 G2 {2 F) ^
  u1 h$ B* r2 F' M; K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; h9 W  L' A3 }7 w$ L7 l8 Q; L    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
' Q& G  b& u- p1 @
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

2 h& T7 n$ [5 r% v5 m1 L7 v5 c    食疗方二：鲜百合银耳糖水

) k8 b4 D, e1 v" S6 N* Q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* l! f3 j) R; T+ J( m  A
" @2 Q1 w- ?2 i( t    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

; g- e# _+ G! l% s5 x9 z1 b% Q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, i4 v; E& b6 H# F" k
    食疗方三：土茯苓芡实汤
" y+ @& s$ U3 V6 p/ p7 b
! l; i+ m8 P  Q3 b6 N0 a9 G* \    材料：土茯苓30g、芡实

/ o, r9 _" a- a0 Y, W( V, \8 J; E    制法：煲汤饮用
& R  A, P6 b7 K  _1 C# B, R- c
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

. `* W( H* m/ B8 |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# q  T& q0 O. ?
; q  a, R7 U8 C9 H3 x    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
5 [) m. t9 r* g+ d9 I+ w3 T
, }+ u+ M' W) r, j! R+ C  i! F    五、熬夜过程中的注意事项

' y8 l* o2 x: V: g    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# Q0 R% n4 }! R! C$ F  d! j- ]/ f
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

/ u0 B6 L, w6 n7 \    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

: D0 S, p% G1 X' M    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 _  a* Z. J7 G; k* g) }
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& B& h: i! i( E    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 Q" z$ u' B" M5 u8 ~5 V7 O+ J
  @, t' z9 w* V* C  K) M( k. n/ }; c    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

8 p+ a9 C6 ~6 r9 q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 E. S8 q2 S9 {2 k
, q5 p/ U* W7 T# x/ Y' u- m    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}