熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& @& ~" q) g: o
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

  O& e; o- t5 k* L* i  N    晚餐包括：

% i, J# F: i& x* T0 g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
" v- [( P0 H( M/ X5 i: i
% P" w1 [( x$ \    晚餐应杜绝：
1 d2 `, D0 _; v
3 N2 Z& c- C* M, E# g5 m9 f    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! M1 x& A- |4 w$ X7 r4 ?
    二、给足充沛的水分
! s7 f% b' k& h& ]( l" h$ F
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

- P) m7 m. N, P$ `# _    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" ]% u* U/ o6 _) k) P) g1 B  @; C
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 t$ I" e; g0 a. K& m" |
8 t/ v/ @" l# ]  i; p3 `* C4 \, }  x    四、熬夜人士护胃有法
$ z; c% Z$ [. g! c* R) I
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
' _1 l& u" R6 w; s
    食疗方一：生地瘦肉汤
- h( z& z% u( J1 ~
8 ~+ ]0 o) U! }; m6 S& X3 F    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
& j6 ?( E8 Y7 [# r9 R2 }: l) V5 ~
    适用：2-3人量
: L2 m: }7 G# `# G9 I
3 U: F& s  S0 M/ N    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ |. Q8 i  n! _, c1 l
3 x) f" h( v/ \7 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  V* `" Q8 L" ]" G! d( t
! n+ Y. k) D7 B; I    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

) L) b8 I* t& ^* I8 H7 x    食疗方三：土茯苓芡实汤

3 z+ [9 `% i1 h# ^3 v* x: ^! g    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

% u  K# |' y. v$ C4 E! _    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. w2 @0 \& r/ _6 z0 U- ?; q2 m- y
3 I5 o% K, f3 H$ s: r+ m1 l' B$ }2 n    制法：材料共煲汤
) o0 e/ E' ?" X2 G1 I
* l) S7 O% B+ [& }5 h    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( ]7 `; g) f( Q3 ^( _    五、熬夜过程中的注意事项
1 L* J9 S3 L% p8 r6 b* A" c2 p4 Z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

+ A- S& M% c* }/ a0 w  \    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

; f. u  q9 ]) r- `    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

  X7 t; ^3 [2 ]3 p( b3 t    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- b. F& b# ^) T2 @9 G- W
5 F0 t4 t3 P5 }: }$ N& l    熬夜后的补救措施
3 m9 p1 h, n, \; A, w9 h* ]: i  T
: R3 @- a6 D: k7 W. g9 c" A    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
. W" C6 n! k: Y9 y
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 w0 ^& n3 R" ~4 H
$ P* I# u! @2 O3 G( I# a8 N) U0 l& M- r    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

" T; v( v! T1 H* X3 y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
; X7 y/ |% i: g% X+ n5 `5 Q& A& t
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: _/ c& m( q- @6 r{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}