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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 O' n2 j0 d# @: J0 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- V* c" X1 H( e+ M
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 T& E4 t, ~! n/ A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ `- h" V }6 a% s
$ G( W3 v! G& | 晚餐包括:$ K+ [# R; m" ^* D. E- X3 [. b
: K, F: n% \% k. ^6 f- r: f 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. d: i+ A Z7 s" q1 n: W- d* }3 W
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晚餐应杜绝:+ N7 R/ Y; _* @' a0 [* f$ D' A2 w
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ ?) d5 x& F' r" s8 A
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 v4 `: b. ^- b* l5 u* b4 J
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三、喧嚣中的“镇静”8 @6 J* e. ~2 r g+ X& e2 ?
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! j+ ?% z6 \& T: T, A4 a! s# Y
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四、熬夜人士护胃有法! ^* l- R* b w0 s! _6 g
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 _8 c' V3 v$ V% G- z/ W* |* @1 N9 H
: v* H& u0 K9 T. E- S 食疗方一:生地瘦肉汤7 `. p+ W: A& h
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材料:生地15g、瘦肉- ]$ K6 L& M, b) h( Y
: J! \ I4 m# r/ z, c6 Z 制法:煲汤饮用% X% H: [7 Z1 g; H% w+ S
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适用:2-3人量% |, ]* q0 ]0 U+ j- P. F" b
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食疗方二:鲜百合银耳糖水& W' p$ ?$ H! @" J' ?
7 [0 p4 h. W# Q1 m( b1 F 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ d: ]9 C \$ Z9 d4 x7 ?9 Q
8 \+ P. R' R+ E3 x/ R% N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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) t; W) ]2 X* Y' k 食疗方三:土茯苓芡实汤% G/ v% x c X8 o: q: z
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材料:土茯苓30g、芡实. i3 U1 y: Q5 |
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, w' H/ f' j3 X) u; h 食疗方四:玉竹汤
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. Q) k% s! V0 z* b0 N 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# X: i& u- O4 O7 d: U0 V$ c- X; x+ m
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制法:材料共煲汤# _" s7 W) u" K# |+ `+ Q
$ O1 }2 E: z7 u0 o" j! P- j; R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ h% J" ?0 _0 U/ @+ a" a2 X
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 r# c! U7 \" U5 ?8 O( O. c
6 {: ~9 Q f% p 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ v6 E2 j; C2 P$ @& |3 j0 ~
$ H. q* n, o) x8 C 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 v+ v+ z" K/ c% B; C 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ g9 M/ L8 L) q1 l" ^4 c# t$ V2 q* X, ^
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& Y( @. w7 O6 y
1 E2 }9 x! c2 ]# O% s8 D6 L 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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