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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”4 o& d/ L! ^7 J$ F

5 p1 Y# X* Y# E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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2 u' w" z+ j4 X# a  w, F8 u    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 E: }: N" B+ Q. U+ V0 O
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    晚餐应杜绝" Z: }4 r. A+ y6 }. e" w6 _8 Q
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分' \  `6 e, N- g; [% w+ I* z

4 D; z$ I8 o0 ]# x    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" i, n6 o1 k$ E7 m1 [/ W
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, Q4 B) t: k% ?) A3 q7 K$ p    三、喧嚣中的“镇静”: V2 X. g' n+ S, u9 m  \

8 z: h$ ]9 x9 C  ^. w4 W    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法) F: b. C0 F3 m3 H
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) z& h3 W/ n1 ~# C. _
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    食疗方一:生地瘦肉汤' X9 b7 q' w& k6 c/ {( C
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    材料:生地15g、瘦肉0 ~9 j3 u7 [( i) `* X4 k5 e

! c7 M: p& s5 e* n' w1 Q/ g$ B$ C    制法:煲汤饮用) k$ H2 M! x( h: \

* a( o& Q0 g9 D% t0 w3 {4 ^    适用:2-3人量: o" l" V) i+ ]) K3 K8 V5 u

' c+ u- s9 x4 A6 J& K+ \    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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* r( J5 r% y5 o5 E6 Y4 A7 t    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ j9 n- w# r" ?- Y$ V9 S5 z& q
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 h' Z- x) ?" d
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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. d4 T" X( N2 P7 j    材料:土茯苓30g、芡实; }: ?' O0 I3 K) r2 S. d% S

+ i8 h6 p( I9 b, T( Y    制法:煲汤饮用1 S' n! z  @2 \& T
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 E1 e4 w: Z. \

, E/ K  i) N/ C; a1 r6 A    制法:材料共煲汤( f, a* ^+ K8 g1 ?8 o7 u) {; \

0 i4 n1 a8 O4 u7 N: a    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 o' ~0 s8 o& G$ M: D$ G3 ~# K
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    五、熬夜过程中的注意事项7 w+ {) Q+ n5 }! C( T) N$ b# M

" J. t: G  _& c3 V, B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施+ s0 O! W, U, ?. t( U  J7 d

  I5 L. e# v/ F( j% R  }2 p0 @* V3 n    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: N) k; b5 G; V: s0 b% {% k0 {& w
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( O$ l4 G' }3 p; K  D$ |. Y

- G  o6 W2 e3 `0 r% o8 d8 [    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;  x5 J# ^+ F' h6 n2 g: F

+ l  @& q; c: I. \1 x7 {, G    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: o; d  u* [  G& J# S: S9 _6 I
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# d* U& U  x- @! C/ r
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  V8 g3 [" D3 F6 j
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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