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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. J$ P$ O" t7 s) s" L
5 P: W% p9 Q, B2 U! R' x
  饮料  
7 f& h  {9 g  X1 R) D% s! ~   
5 L. E; }2 n0 j% u  O" [: R+ s    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 H1 J$ w# |- U2 f$ ~

$ W3 ~+ Y% @' [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, U; {$ N0 b8 D9 X0 Y) f9 t. I# M5 _  N5 `& L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) c! K6 B3 `; x1 C$ e5 U% F

, {+ |8 g% Z8 u0 K1 E0 `+ v  蔬菜
* Y3 g- y% e  d: F1 y! N. @# x  
0 [5 @5 o4 [2 L    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* @5 M6 {) `8 M
0 T! a! p+ `2 Q% Q# o8 S  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。1 G) N3 I6 d+ Q6 k

, w: X5 W! u; {9 o0 s: Q6 `7 m  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" z; P9 J7 _" }5 z) G* l

# q( e& ?7 |2 @; X  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' T' I, D, v7 m$ w$ o4 s
0 X7 g7 @1 F* i- P5 F: G6 B% D. L
  水果
7 E4 B2 ]7 O2 m8 i. Y$ |  
$ M+ v) }- Y! I1 Q: o' H& [    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# N3 m4 H) U4 X% c+ {
" h9 q3 [. e+ _1 ]
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' a. V6 p$ S$ W' V9 P3 G+ d; @1 O4 o0 l
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; G9 b" E* d) a/ p( [  g" K5 I: G
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ G* O* V! G; J& R- x

& H6 Z$ |% s, \: _/ E  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" a; v% H' H! S8 C5 b. I6 L
- u3 s7 ?8 Q- Q7 h- M6 l+ U8 }5 V8 D  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
- @8 F- \$ D8 C4 }" @4 ^) o* I5 u- a& e# M
  蛋、肉制品# X, p' D: z* G+ ^7 P/ ^( G. R
  
' T, G+ L# w4 n  a7 f9 q, A, n    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ I8 R. Z* Z7 D0 ~" u/ K
3 @4 ]1 a0 z* ]) b  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。1 |- B+ J3 b6 z+ D" o

( N+ B6 v3 E0 a6 i+ b1 `  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
& z+ a4 |. k- S. I% }9 f* a
5 l1 x5 X5 Y6 w( s( J* z" h  谷物' F6 V. p& x& z" I3 M- M+ {
  , F9 c/ f/ V2 r: C
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。2 J6 r& ?5 E" v9 a/ M+ K5 k) W

# w- c! q/ a, _5 L3 b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 @, L9 n$ D) e( P
; l, P" T$ L: }0 }
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。8 T; e& r8 Y0 }
( M( u( u6 ^/ X* ]7 R
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。& n3 r! @$ [/ h. C; ]* [

& X& |; |4 a( }$ U: l* K1 y5 D  其他
5 r- T$ u- Q7 A/ z  ]- |  
8 A8 x0 _, Q; ?9 F    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
; o8 }$ }, @4 V7 Z! B3 ?
% C2 F" X7 _( Y' c- e7 r% x  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 ?2 u$ Q) f; l7 y  C+ Y- N
9 o8 S+ x; [: |1 s2 L
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
' v, m. J( W) D  
  e5 i: [' n) |3 z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
7 U! i7 u5 u- s
( }' h1 \& y/ l7 |* b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
1 r: I! }( y0 B1 W, _9 O% Z4 r3 E/ Z
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* b( X( N. m3 O/ q

, d. Q( Z) j; z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 T* n5 _/ U+ e. c, |1 j
8 n* d4 v) ^- A* w" Q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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