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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  * n/ U7 n* l  f: [
   
! b! i  ~3 L* F; A0 V% q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / v0 }  L) I1 Z( l8 T* ~6 ~+ a
7 K" o( ~; E' \
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 O- S0 t7 q3 ?4 }
- {8 n& t' A) [6 |4 u6 R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( r' f* |; p' I) N

$ T6 u+ s5 m) |: p1 D; S. A2 o  蔬菜" f  O- e( U, a  P# \: Y
  & [& X5 F6 w+ h% {6 t" Z% N6 [
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ R, q- N; \: }7 K* E
* g* X: m1 R/ v) t* `! d. U8 v) D1 B
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; a! V. i& i4 }0 r3 @

8 @& g+ o, k# c  a  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( |. R- B3 j0 Y: e2 _& d) F

0 k8 a; J9 a8 B: J' ?  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
8 y' M- y2 z3 w# y$ R- b8 m2 z0 r. {! u9 g
  水果
% F' b" }& K  j$ n: H. j, p  
. z. K$ T- l- N2 v    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
) ~& N+ A* v4 l0 R, r* F
6 Y- C! A' V5 x% z* x) e+ t  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ T* k/ B1 T$ M6 V4 D! E
, g( c9 Q1 J$ Y: l0 j/ [* |
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。9 J" _# s4 P+ i+ u

. h' _7 Y& r% P+ C/ a$ h; @  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 ?/ N" s/ K" _3 k
$ D5 D3 h* a* u, e) A, q& T  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ G, [* ]- e5 T! u# n1 B5 O
0 i# f: s# ~& Z* S
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 C5 l0 N' T) ]" M% }% ~

) t9 S" a5 X/ X$ s8 B4 h; l# }  蛋、肉制品
- H+ e0 Q4 A2 J) ^& }9 B  
6 H+ @8 C( I3 n9 V    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" t' @% x4 O6 S+ C
+ w  A% u" m% i$ b6 D
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ h/ d% r0 A6 m  z' o6 e
" W3 Q$ r2 Y. M/ j; @  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 B3 q, \  K- M1 g
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  谷物, P; t9 F% S, q' P+ R" ^2 e1 r: [
  $ f- G) c/ j5 c
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 }2 E3 h' [& z4 x; @
  E) U) c: X. i3 m! v9 e) |
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. R: D6 V8 t4 C4 A/ r) g
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
( T! y1 B8 t' P! d
3 O( ]1 ]% P0 X4 W  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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! W6 N8 I; }- `0 t8 |  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。3 `! A. M0 i; v9 j4 J% K
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 X3 S" l% d% t5 L

, }# a- i9 h& D: r  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& V, V( m8 }. `/ L

  I4 M6 n. L, ]" ~- a6 k5 \3 d  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。( G: H1 Q& s6 p4 K5 B5 l
& K/ l+ Y9 Q- k/ p; Z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。( v# q; ~! b8 j' |* @: l0 |

# }9 C* e: \" h! C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 w4 [; A% g5 M

1 Q) \! S. F) }0 j: l- N献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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