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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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# F; ^& d, u7 A5 d' b! E 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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: t ]& f! `4 D5 R6 s0 | “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。' j) x1 x" ~% E
1 B( J: o0 ^ H$ ~ 辨明体质情况对症进补
! R9 W, c3 N8 {; c 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
9 e" O- J8 P+ a9 ~% P Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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7 i2 O7 B1 o Q' [) P# t8 I 气虚
. `8 J3 Y2 F7 o( w) _1 r v 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 V) K3 Y' i. Z- a6 H4 a% g 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。6 c8 U& I, i. e, t( x3 m1 w1 l) p
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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0 ]# n4 _4 O. I- w) {& l 血虚
& D6 Q6 f2 G& s5 r# J 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
: c) [) v) a5 Y. W4 Q) P2 R 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次， M1 U3 h" Y$ f ?$ e
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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6 p4 y* _4 E2 R% y 阴虚
; R. g+ {$ Q! c) q# M& Q 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
3 X+ A# w* Z& y" y+ X, M 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
* `' R, N4 z0 A/ ~9 b r9 F' C$ u 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 $ I, v: ^9 F- H" V
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
( d9 {; h' G% I" R2 w/ A+ j 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
- Q* p% d4 [6 r, g, f4 V 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。% E) Q5 G8 s+ y) f
7 x+ |% Q5 D" r$ t2 y 进补须知
5 A9 k0 {, e& o2 i. E n3 E. y 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。) |7 s* O/ N+ x6 b% Y2 g! W' E
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妇女经期忌补
& _- s) B% `0 A- ~# _& V 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。& P r7 n( B' l- n' e/ P1 h; N, t
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女性进补 养血为主
( p0 x9 B" X. v 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 i3 |6 c" H' q& K5 `
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发表于 2012-8-15 20:43
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