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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( e, T; b4 _1 ], E- r
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: I" z) O$ N, y# Y- J! k1 ~
( L7 C2 T' v% w" y- Z “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。0 |5 J$ K3 g! \; G: _6 ^
$ ~: J; n# b4 M. m; H& ? 辨明体质情况对症进补
. `3 y9 Q9 y& n# n7 T: i 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 ^0 p( }; e3 A* I# Z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
* C) ~- H, x" t' H9 P% [$ j- I+ A 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 W! h6 ?# R0 M, j; G% T 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! u4 g4 u2 ]; m- K: Q7 M 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
3 D: Y; M2 K0 S; N9 x 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。4 o/ {1 H+ d$ H; W/ @/ @
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
% @% F- m8 Y2 c8 C5 A& i6 _ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% y6 K, @9 Z$ V% t4 d+ A
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阴虚 . ^1 |7 |( s/ D1 _& k* ~5 J4 U& a/ z
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- |8 b; H& I d' t 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) a1 ^6 ^# F8 @( f; }5 U! l9 u 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 k1 g7 `; t8 c. v0 M
) c& z# J( M( O0 D# p: D 阳虚
+ e, P! B! G6 H" _. Q7 L 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. R q ~6 \6 G2 V* n6 B- W8 Y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 \' |4 }# c, ?0 e7 z: J/ K$ U
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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% p% A" V3 X6 d3 d 进补须知 * J. e3 J4 a* {
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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, J/ ~* K0 p1 U5 p+ t 妇女经期忌补
: U, B: Y: b. @/ Z0 Z 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
* M4 f5 y; a1 f& | l( ^' ~ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ u8 Y% t5 c& X2 C% u& H+ `5 M
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