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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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7 S( c# z4 ^- }& I1 H9 Z+ G月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 A5 v$ d! e5 }& J" m8 o: X
, N' u5 a1 p+ J) w) I/ M& b温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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" c& S" n' {( o) y虾米粥：养颜又补肾/ y0 z) K5 y; `4 H1 X0 E/ K4 k% Z
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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; [2 V6 F/ n2 L- b# s! a; m制作方法
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6 g$ a; v0 ^& C$ A; n0 R1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 ~: y3 {2 v% ^' B% {
& O! P* @7 V# S4 ]2 c% B1 V2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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$ m) [3 o, f# ]+ m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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; A2 K. p* Q1 t- }* v4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ C3 U5 ]# ]# X( H! m4 M( l
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 P9 V* \9 w& B! x& W9 y
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二、月经期养阳气4 @9 h, Y* u& G5 O
- } M6 @' r1 v) z+ s4 {& ?" h经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: |5 {0 u1 N5 r. F) e
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法8 B0 V. ^% F& ?% }/ N H8 N
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 b% A7 i! G5 N' l. i) R
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 k5 C0 l, Z+ x$ N$ U4 T4 s* z. v
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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& o- b+ q2 H2 N0 J; h( a1 ~2 v功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 T- y& ~/ F- `3 I( W- }
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三、经后期补血养阴
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& x t" e6 E- `3 e( _/ k4 x月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤; e, k& y6 a2 |2 f3 D% h( K5 D
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片) J- L$ e7 Z6 b3 p8 c
, ^; Y* D1 X; d3 f做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 W3 Q# C3 i. C" a6 h" d: g- X
/ _* y6 J! ~/ r2 Q/ I( U四、经间期补血补肾阳; y2 V. w. [3 v. N1 g$ j
$ N9 p( m6 ~8 n0 B4 V; f两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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- W0 i9 K; s5 Y) _$ V3 j气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' q5 q* Z+ M2 J- e
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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