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15种可调整身材的食物
" z p$ }: L. q! ]( l+ c1. 紫菜
! D% C+ ~$ @5 h: a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 i, H4 W* D9 Y$ x9 c6 b) Y
2. 芝麻 3 h( v% B) o9 J8 g1 X t1 R3 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : e" Z" v+ G( m" c
3. 香蕉 ) n- m6 B4 {) b! Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * H, {5 x# E& }
4. 苹果
5 }) U }( [6 M# b- a1 e; | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ {8 K* q ^) ]( S& n. J7 k5. 红豆 , L5 @( p) P2 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 }" l7 V7 a1 S8 w5 ^: R! h
6. 木瓜
! I, H$ S. L [. x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! v! I7 S+ b. \8 f
7. 西瓜 * N7 T1 q, ~0 n+ T% G' C/ y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 [; e7 w; _ [
8. 蛋 d3 O' R3 ^; ?# `/ O v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& k2 H+ o. m: L$ ~9. 西柚 7 g6 D6 s( C& w, X' s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! `; q) a4 f6 P
10. 蒟蒻 ]2 u/ z% c2 R/ p" I$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 y- c% t5 W7 ]0 S2 Z
11. 菠菜
* h! `( k! ]( g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 E- ?& d3 s! h5 f3 w12. 西芹
( E* t( k8 Q- d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . b- Z- R9 u: L3 g
13. 花生
5 t/ R: Y6 \ E6 T( L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 M8 T3 t& v P+ _& i+ U( o14. 奇异果 # t$ b' L+ z: j* }7 ~. n9 n: f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 L# s* v8 u: a2 x( W$ K15. 西红柿 , W' ~9 F6 z0 V. f+ |# d% n# O1 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# j& Q* G3 y _0 w. g) X# P7 r6 V
# ~1 w( \- k. I* q* y) H! K4 Q- ~! e! M: f& H
4 o5 a6 l5 {$ n3 x% e" ~! L( S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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