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15种可调整身材的食物 o0 P4 I3 w( H
1. 紫菜
) o) ~0 G: d5 Y& q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " T% \! t9 I: I- A* V/ `/ J% m5 Y" P* x
2. 芝麻
1 D* } T% X% A: P; Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Q/ V: V1 p: c; D
3. 香蕉
8 U8 C. z" d$ i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , x$ l6 h' W; {
4. 苹果
* V- ?0 |7 o, W* i0 J7 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( o- P. l q' ]1 z0 n
5. 红豆 - n8 v2 T, E. h6 b. T$ U5 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 T% J% f$ A) y
6. 木瓜
0 X! [- W% }, D! ?9 @2 r% g* U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* j5 J% F, [5 v9 R3 f* ]7. 西瓜
/ J+ K4 g R- B0 S( A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # T, T7 e- T7 \# E9 L5 d
8. 蛋
; ~* Q2 z7 i1 z% s6 D8 q' [/ t5 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ z& Z- ^8 M( S3 B5 \9. 西柚 ! D) P0 f" L+ s0 C! N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ \' T2 C, X# a2 c10. 蒟蒻 % z+ U* r8 u/ g3 I6 t3 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . z Q& m) n# q. Q
11. 菠菜 $ v {/ ]& j+ |% [' H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; A" i$ m# n- J& N" {+ O+ ?
12. 西芹
$ i5 t9 S2 W" J: ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: u! B+ b) _9 H2 V& ^; J0 x13. 花生
; J6 K, W2 V3 j; ?4 i( V2 e8 j$ e0 }& U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% R2 C) w! X1 z4 e8 o% u' G- U) g14. 奇异果
" i: e+ j2 S) U1 I+ {6 q8 ?6 a4 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" k- L% M; H1 W; z! f( m0 C15. 西红柿
1 O$ d/ k+ Q7 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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