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15种可调整身材的食物
7 X) @; H) z( i# ^/ y" J% }& r1. 紫菜 3 _2 ^7 O! R! y- z2 P$ `! c& K' p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) f [, Y+ q+ M S: F* d2. 芝麻
7 ^3 Q' o6 y9 q& v7 A. Y6 S5 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' v. m& n* ^( A
3. 香蕉
4 h0 x& p+ L' z( e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, X& |! Y2 ^* Q o6 ~) Z: p4. 苹果
. U; p' C' j- e3 S T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % U, g$ C2 }; ^3 i* h# _, m8 a+ p
5. 红豆 & p+ w s. j( v" A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ t4 S5 B; H7 D! \* d( | J6. 木瓜
6 w( `4 q8 z$ Z& ?+ Y* |7 z/ ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 h2 J: |3 ]7 h# f7. 西瓜
+ g" P _: ^- A5 ?' H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; Z6 [ K1 R. i8. 蛋 " Q+ o5 Z& x9 R q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; E4 V, k2 j; W; K8 C6 c5 w9. 西柚
5 c" g1 U7 D1 S* m( }. _4 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * P9 j0 t: Z( B4 x3 x3 O8 o9 X
10. 蒟蒻
" o; D1 f* k6 C# P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# Q X& z+ z! f11. 菠菜
8 Z, m; w! m" x: b: f% @) e# N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * v- F. p0 _+ h3 [) }! W
12. 西芹 ) n1 A6 I' C' I* y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 P, z1 E L2 o: T5 ~
13. 花生
* |4 J/ e: |1 I2 q M& F! N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# _/ U4 `4 h. F b8 [5 w14. 奇异果
7 g" e" [9 P7 m* r/ w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 I* r! E# K0 z, R, P, W15. 西红柿 - b$ K* C5 y& h2 @8 a; c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" p [3 o, j4 \
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5 ]1 x3 k6 s! R4 t/ A4 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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