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15种可调整身材的食物
; A* X/ P8 s G4 x, ?' i3 J0 j/ e1. 紫菜
5 u6 n5 L) a* l( ^2 b, y# G" P: v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( e. h- I6 H) M7 @% @
2. 芝麻 ' m- k" @ F* V0 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% J; o. z) \" k* ?3. 香蕉
- V/ v% F4 q* e5 S0 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* a0 ?: B, i7 K! n: f( ^+ @9 H8 x$ k4. 苹果
, Q8 E+ T5 q( O. I$ k8 w# A2 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" M7 N2 x. i z, o" `5. 红豆 - C8 ?) ?- K/ `0 A! a0 b, x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" V" c& F1 A% @6 \9 d; G7 ^' B6. 木瓜 * _! } v) [: w7 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) A1 ~, N% Z7 ?6 K( \" P' W) |7. 西瓜 . W: H1 i4 \# \- X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 R8 H1 D( J% m- }0 Z8. 蛋
& k) B% S% \$ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 [ j a/ Y5 i7 ]& Y* B9. 西柚 7 r/ e& |3 y+ O; D0 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; j) O, h5 `' d$ y( g) K6 B w
10. 蒟蒻 2 A: z) E1 M/ M2 y+ D( A* l6 y C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ T: L+ t% x; @4 ^11. 菠菜 2 y& N( U" c. c# |+ S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 U7 ~9 q# Q1 d12. 西芹
3 C! @3 U& G( Q# h$ A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ I6 D/ R4 N5 `. J; ]. |7 o1 m9 E13. 花生
7 l* Z9 t9 J2 P- m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# ~( ?; g/ r4 ~. u14. 奇异果 - G6 G: y' |$ N) [" { T4 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- f4 m8 a! O+ U15. 西红柿
$ ?0 F$ v- Y6 ~- \2 ]: g! p8 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 U" ~9 I3 {: V) m. u2 Q# J
7 V( M. a9 h/ @& z# h Z" d& |+ x5 I9 {1 e+ r$ N' \( L0 o$ ~
8 o. D1 t/ W1 a' Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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