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15种可调整身材的食物
* \' x- a5 x) W; ~: J1. 紫菜 0 l$ o/ W. U4 F! v5 @; E$ s8 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . C( s O$ X1 E6 m
2. 芝麻 & ]( d7 c* S; u8 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 T% f3 F) Z$ [: s
3. 香蕉
9 A3 P; A9 e: q$ ~8 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 H1 x9 u! W5 D4. 苹果 6 P, ~( q" ]* w1 z. t7 {5 W U. }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 G8 \+ a" H" |( [2 C2 v" M, O" }
5. 红豆
) E5 d$ Y( a% X" x$ A2 r1 N. \% a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: t% q2 v8 Y3 y. v5 X% J6 h4 c, p
6. 木瓜
8 f+ h$ I& k9 i: W1 a/ B5 _- { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 y1 T! W% v4 G: v3 z* F3 E) f
7. 西瓜 ( Z$ C) j' U, G. [' K" w) Q4 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 y$ D4 j$ S0 p- G% U: L8. 蛋 5 t" ~/ l! B8 p# }& M: o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 b7 c: b; c, D# C' N% l
9. 西柚
7 w7 I' g; j# r. z* R9 M0 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ j+ v2 N0 `3 H. S6 ?1 e10. 蒟蒻 9 g1 o) {" l P+ H3 W2 o% j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ g- f1 h0 p3 b; ~- s11. 菠菜
0 g% b, q) I2 |& }; c, T- W( s) r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ x* w! T$ T/ C* L' e
12. 西芹
5 @; s2 H7 K3 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 C/ t4 E6 b3 m$ s' n. i+ W
13. 花生 , G* ]0 E' q l, L7 D) ~! J2 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . c; Q, W& Z7 z' @' A$ l
14. 奇异果 - r5 P. E- e8 h: l, d+ {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 ?% v, j# w- M' u15. 西红柿
# v% A$ W2 v) J; h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' l( P# U! O- n* `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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