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15种可调整身材的食物 . k7 j( a. Z! g$ E! v. L
1. 紫菜 , q( W) o! ?, L: I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : D5 f9 Y5 J1 |8 g' e5 q
2. 芝麻
$ G9 G6 i2 O c; i* }' M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- r% m2 e/ M9 q% ?3. 香蕉
8 q$ i9 Q6 q+ M$ i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * [) Q$ X' r" t* \* _
4. 苹果
0 e6 h, n- z% b3 z# { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- v' V2 q( ^: S/ n5 `) q1 Y1 O5. 红豆 8 f% a0 B8 T( R) b" |) T* A* {. O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 ?6 P o& k s8 j' a" _
6. 木瓜
9 J* S' q6 Y! }4 J0 l0 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
i/ u0 ^9 i1 ^- n* ^7. 西瓜
2 v# |. m& v8 y0 o7 I. s' ]( Z5 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , _6 Z3 m! G( d/ z4 ]3 N5 n8 X
8. 蛋
7 {3 Q" K B, v" T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; p$ f: s9 R3 j6 C9. 西柚
. K; @% Z' \' ~+ |& M1 G& ]9 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + ?; T+ g3 i! P
10. 蒟蒻 ; R' I$ O' u0 T" o+ E" O: A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ z+ h5 B0 ^* E0 b4 _0 T& d11. 菠菜
6 q/ Y8 W$ N. f" ] s+ H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ u2 L5 E% U: I
12. 西芹
9 H( p0 f- U9 u6 Q. U3 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / M ?3 ?& S7 y, m
13. 花生
S2 }( A" }3 |% x. w8 F2 m( |5 q0 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 n8 g$ Y# F& s% n- n1 C
14. 奇异果
) W3 a6 v! f5 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 H: O1 S7 R( B, n
15. 西红柿
0 \7 a. f( V" [8 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" l) m- R6 ^, z0 I( P$ e1 w
5 ^; B* v f3 X4 d9 J9 A
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! Z# E) e4 ?8 m. k& l1 S5 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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