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15种可调整身材的食物
7 {. g' o* L/ u* S/ j1. 紫菜
5 h/ ^3 V/ `4 c: W r! ]( K' u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, d5 G/ q/ Z$ B1 \' F2. 芝麻
8 h: G2 O% l2 L J& |- k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # [4 f5 ^, d7 b
3. 香蕉 4 M! {9 F8 V- a7 O. Y8 j$ u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 M9 Y+ {% d/ n6 z2 k* a0 X4. 苹果 1 \; F. ]4 M+ a, d& G+ m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . P/ E; s% i5 g) O& Q0 o4 t2 K
5. 红豆
$ u* X- N0 u# X$ \9 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ M$ Q8 ` a! l, y# a
6. 木瓜
' `; S+ I* S# c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 z; O& V- Q$ t' h! x
7. 西瓜
/ @9 d0 v U/ G1 T2 {4 |1 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 x( D2 Q8 G+ ~% U
8. 蛋
$ W7 X. N& T, e- ]. T$ F5 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ?( l7 q6 } W+ h) c) e
9. 西柚
( _/ z8 K$ ~" E6 j& Y: X1 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( Q- a7 M7 s+ _# Q4 q10. 蒟蒻 1 q# n5 A0 ?7 B, d$ Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 b, P* G0 g4 C
11. 菠菜
0 n( Z1 y# a8 O; H/ |" } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- e8 n6 O, E, K& e( j5 y* C7 \12. 西芹 , Q% N F5 f! H- s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
U6 @. u7 m; T' e6 o# q( L13. 花生 / v' z' Q* Z( Z$ \( z0 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # t# s1 \1 F9 R0 Z6 c* G8 s: A
14. 奇异果
E0 C0 t- k) ^$ ~6 u% |! g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ p9 S' W! H' q* u
15. 西红柿 ; B+ ^ i! w6 h0 M2 z7 ]% a5 {8 M% K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% d ^9 V+ a z, H3 g) N( e( ], a* L/ G1 Z5 f; q' l4 q
2 l* Q3 h" e* S3 z9 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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