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15种可调整身材的食物
# x0 i" J [9 G- j7 N1. 紫菜 : H, X4 b+ l" Y4 Y h" L: P4 Y6 X2 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, j8 w1 G/ K+ c2. 芝麻 " I) U4 c9 k; B' n5 i# V5 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * u2 K& E! `- u6 G( N5 n* N/ Q+ j; O
3. 香蕉 ( _* n* A- [6 ? c! w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % h. I1 |6 \! {
4. 苹果
+ k. u* o2 q/ T0 S' [# ~$ S' o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( `4 c2 T5 H0 f- u" B G5. 红豆 , [/ j; w' D+ D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 [* ]# ?6 R9 P
6. 木瓜 6 t( o/ z* ^& ?6 w8 ?, Z, b9 T3 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* e V8 ]# I( E6 e1 D* Q7. 西瓜
A r2 h3 W" g [. ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # S; x' w! H" X' R5 n0 x2 c3 k
8. 蛋 8 i% c z' o. ^0 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # [. {6 l! ?; b n) s$ _
9. 西柚
# G4 X) m/ q ^: N% m' w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% y( l& [+ L; I0 ]7 ~& G2 u10. 蒟蒻
! c$ h% N1 ^$ o$ k' n/ Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ K" p; \+ ?+ n B2 i2 q0 S
11. 菠菜 1 P, P) \" R; a# ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! h: u4 U! ~6 r" O
12. 西芹 * m# E% r# S6 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / \' @; a& O6 h3 _- R
13. 花生
" I$ K" U4 P9 r# J* | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 f6 P! X% A6 ~) S Z0 H14. 奇异果
1 P. k+ q8 b1 R9 j4 P% I7 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' w% |2 U! d" T
15. 西红柿 4 h3 B, `9 {7 [* E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) ^+ J5 V D0 g9 A; A
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. K. i$ s8 J! ]" W& @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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