|
|
|
15种可调整身材的食物
. H( v2 v: e& R; r8 w# d1. 紫菜 ' \2 h& M m+ z; V; Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 B; u- f! U; L# y) \( s2. 芝麻
# |, O, D, a1 y5 v& b" Y c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - a0 U+ X, L' K4 e8 |, M% g
3. 香蕉 . ~' O4 @7 Y% E6 x5 G' P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " z6 U( U! a1 j" ~# _! `" m' `) _4 s
4. 苹果
- m' T, q ^; ^7 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 I& x4 P. h" L5. 红豆 7 [) a( e* u- G1 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" A9 J* f1 H- W) c- q* E6. 木瓜 " D' \; a9 l* @! \+ `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; l+ \5 H/ ?4 J' c1 Y* U7. 西瓜
$ x* |7 F# I7 W& q$ ?, `5 n } g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: K# R) }7 f: I/ P& w8. 蛋
$ d6 X5 I _3 U8 I- X, X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 H! h8 w- ?6 V/ C! U- m) d& S
9. 西柚 3 ~2 Y4 K6 ?/ e6 I5 V( z% h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; i9 _0 M& e# s5 Q; h10. 蒟蒻
4 A9 X9 j$ O1 J9 `' ]( g, `9 c$ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - y% _$ n+ `5 g# ]: i1 s$ Z
11. 菠菜 9 d/ _: Z0 s; \# H8 C& V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) y: D) Q* D) u9 G& U12. 西芹 ) Z% p: e; T7 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 {) c2 ^/ Z5 I( \! u
13. 花生
' X9 i% ]7 P( O0 ^/ ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & \5 M. G' \" e/ y* J
14. 奇异果
; o% S0 l$ B$ @! F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 w2 P p7 z5 Y% y
15. 西红柿
9 u% _# X6 x! g* I& Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: e1 _; r1 h5 Q% l, z' d9 ~" a8 o# f# _- w& {' X" _# G
! ?# z4 N6 @+ C' @2 r9 N
! |# b, o' T- @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主