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15种可调整身材的食物
( G# [) u( E% ] v: M* {3 ^1. 紫菜 " {; ?+ {1 E4 \; z. b0 G0 a% r9 Z: P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 k- I1 _- K" R
2. 芝麻 : M% Q, v/ J# Y0 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " f) {& q' D0 N* b" X+ U2 ~6 S
3. 香蕉 7 q2 @( N) c/ S5 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 s, j' n7 X1 W* o
4. 苹果
, L& ~9 A( k( ]9 a# g- G$ A' _% B" H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" s% o2 s0 @5 Y4 B7 L5. 红豆 6 M" E% D6 w! t# u( X8 I6 V0 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# A) z0 u' z* `
6. 木瓜
' E D0 l1 k! |9 w% w0 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % Q; l |" i+ @8 p' }3 {: E% ?& P
7. 西瓜 * r. Q+ u& |, E, F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 I1 i5 ~8 ?* P% F" X; g* E1 Q8. 蛋
3 v: K2 p: S0 {5 i8 u, { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 |7 u1 U$ m3 X( L* B! O9. 西柚 . k# v' S. a. y) Z. S( L7 X# R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 u$ U# A: p3 J3 d10. 蒟蒻 ; T; n! o- \9 f6 G4 C* N* y5 D9 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
D/ Z2 `: G/ N( {7 y/ Y11. 菠菜 + d* F) y" n3 E9 s7 Z1 b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # w0 p: w/ H8 U& E7 u# J
12. 西芹
5 Z/ J }2 @) l+ K* S. [% I) D) i t% v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & f( I4 y4 B: s9 q1 S0 k( S
13. 花生 u6 p) l/ F! M/ r t- M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * i2 y# u" {% u( @
14. 奇异果 5 H4 n. E! s0 A- Y% L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- s$ r. \5 g5 R4 i* P15. 西红柿
7 h6 \+ t' N/ r4 u8 }$ J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! K3 i/ c) Z( L8 m, D+ |9 k* D
4 E, |2 H. h- ^) R1 Z4 Z: b3 G8 c5 b# S4 @0 f8 h; M+ X; B9 F
2 I/ ]0 Q" P) h# p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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