|
|
|
15种可调整身材的食物
, x( Z. N. i( `$ M2 V! z1. 紫菜 5 {9 G- W4 e; d! z8 a+ F; {5 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 |2 l- w8 c- [% f2. 芝麻 6 C2 z: P. q9 D7 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . g) ]/ u+ z3 K& _! p2 P
3. 香蕉 7 E) a: W6 H* R; e4 c, W% Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' Q& O8 M# X0 u* ]9 y4. 苹果
7 @ o# w+ {$ p" l' _( x, |# h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : l9 C0 @" y# T6 D N, m
5. 红豆 z1 V: h4 Z, s# a) M+ `" r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ x$ W3 i, l$ I! X( h \6. 木瓜 # v6 {8 ~ O" {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& l' {1 E' p @" @7. 西瓜
, o: g) f. r; A8 u8 f% S- y( W! z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 Y$ V2 }9 P# t1 H u
8. 蛋 ! x' j8 E- C( s& u! v: B! R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 p1 y8 @. ]! u# h8 Y7 m, E
9. 西柚
! R4 T7 N2 R4 B! B% y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% h: X# @4 ?/ n- g; F" B10. 蒟蒻 ( E# k, X1 P* V1 V7 ~0 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - P& O/ r# H2 c9 @: S& X
11. 菠菜
2 b+ _8 w) N$ i9 o3 I; x$ y4 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! e- e6 I( S: S' [
12. 西芹
9 f& M/ G ~0 b% z6 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 m; d3 V2 S7 W# M% u$ Z1 p# h. K
13. 花生
) w/ p4 t) |1 q6 k1 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; p* W; c0 Z+ y# Y# O7 B2 y
14. 奇异果
1 R$ P8 f( d' k& T6 A' ~) f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 `2 q3 G% z( G15. 西红柿 % s' \. R; q @2 s8 e- n% G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 F" ?8 L1 a- q* t6 A1 g
% X0 Q m0 Z9 i' s* F
u9 r( R5 _. S& ] S
7 p: \; }( }! T8 |9 G0 h, ?
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主