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15种可调整身材的食物 : S0 Y' l$ o3 ?5 ~" ] W( T
1. 紫菜 # [( l9 A7 e6 i8 M) ~0 z6 P% d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 I. @0 x9 W) |% T) ]
2. 芝麻 4 P' G+ U6 S0 o0 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 R, P' O3 U1 Y4 r0 Z& c
3. 香蕉
5 P/ j" @( C3 S) ~ Q k7 Y% R" A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) ]& f) Q% W# A; G" N4. 苹果 % y$ g2 d' L6 b8 j) _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # h {' ?& D* M% j
5. 红豆
? W1 R$ q+ y- \$ r3 j) B& e9 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 m& O. b2 ]9 B, l% T6. 木瓜 5 ?$ H2 q; D, }8 y2 i1 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# A' b# x) x; _! a$ @/ `6 o3 w7. 西瓜
# g' n8 C+ d7 o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + h9 y8 K9 e% P' B2 y% o
8. 蛋 5 l- t9 r4 ^, M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 h7 r6 s+ D# T/ N4 T& ?; T- Y! u9. 西柚 " F) `7 C B! R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( i; t9 k; K4 }: g+ g$ p10. 蒟蒻
4 E9 p' q- k( @8 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 m. S& {6 _4 {* j! z
11. 菠菜 3 \# ]3 i, G4 G6 Z9 y( g( c- @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 H4 {4 C; H# u: p' g9 R
12. 西芹 & e- K% |4 ~, v6 s/ Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 ^$ W# }0 U) e" i1 t9 l1 `
13. 花生
- b8 F! ?0 G% f: g- s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ G% Q8 K! G* u14. 奇异果
& c* ]9 U$ k# |, S) p. _$ T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + E0 g( D% p2 J
15. 西红柿
% i& Q9 j' g3 L: Y0 o1 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' {, q" y l8 |3 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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