2.长跑4 a2 `, E2 N, e* D; H% A- H5 ? + C1 N9 o1 y6 Y: r: d+ o
( j& }+ J: m: r4 Z G 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。5 Y/ m0 u9 k/ B/ K7 k* ~ |- I8 g
! S5 F$ @' a% z6 T
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。% C: o- V3 Q" a" w ]
) \& I, J8 x( p0 K) W/ V' G1 ^8 G 效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。9 Q. ]/ c' ?$ a
$ A& D- m. i+ n, M
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
5.骑马# t% @/ W }9 G$ Z' }- g- L ' Y: M& m! J) T* A7 f! i $ X- x, ?9 d7 X! A 适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。- s+ {9 z: B* w& u: W% B( ^5 t$ V/ ]
. ~) L; P. T2 n4 z. K. Z 理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 d: Q) y- @2 J! S) r
' n7 |% a# S( a$ J: e ?6 y 健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"