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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
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# J6 k" y3 ^4 j, A; G! N; A
' b/ [+ K6 ]. M; u4 O+ _9 {- p) i      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。( C# C" n% G" B8 `# u6 O
# _) R1 m* Y3 e
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
4 J* S7 y* \4 a- S% D$ O7 P  z. L$ D  e: ~/ x; j- [) y6 d9 h: n4 |
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 $ K" y$ N4 z3 f( \4 ]
" U$ \3 S0 W  s( \0 N
! D1 X% u, S. t. |
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑/ K1 W& M8 t6 r4 [9 Q
0 T! i2 z% B& D
, }' Y8 q! Q! @- Z! W
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。3 v2 O9 d, _# M; @* U! R; {
4 c0 e( i  W* Q3 P; M
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。% z; l) T, t9 L: |
  3 z  g- x5 d# Y8 W/ G+ y* D
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。3 T  G; f1 U/ L" C
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[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街" l+ n! _5 U: P0 n% Q
: D* B0 L( o5 O

) `3 l6 ~$ K  Y: ]0 i4 d1 v       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。/ P  s! Y" W& M( f
/ N5 ^4 I1 a. b- t; A
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
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       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
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5 [# h: g" z0 c! _+ r( r) y
% b# N2 j; _. S! O/ T       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。) }1 S- ?- }: U6 \" @
  
' c0 I$ s9 w: ?6 i# g) q       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。1 p; C9 S4 v# }' Z* `2 w1 g
  
2 Z8 l  I5 F% s$ a  F" H9 L$ F       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马4 c6 \" @3 x  Y. G( C7 W3 _$ K" P
! e: n; e/ Y. z. J$ k! i: v6 V

. M3 z* `6 I0 ~+ F& a/ b; s% g       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
" R9 F) `% w  A" e- f# k. ~
, q% `  A: V" ~+ u* `2 L       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 8 C0 i$ q* c* ~" \# v, H5 V) x) z

0 M$ t" w" S- u2 A       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
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6 G; B) u4 @& F7 e- J! h       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
" w- N+ ]3 N- H- s0 K* V
2 K- f8 ~* A$ ?* Y1 g, M* z       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。7 }" u4 A' z" v0 J

' E$ I" J" O8 t' }       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.# [7 I7 `( t+ a% Q- y, k. z! Y
两全其美.
7 \/ K( e' C; B/ C6 a何乐而不为?!
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