【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
* n8 w# f+ @9 D4 h9 @* ?( q生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 W7 j) L7 B1 z- s/ e卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
- r  w" z, F7 G1 Q* ~) l7 V( h黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
- J# Y3 d- }6 v2 ^" s* b1 C3 ~7 e女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
* P& o7 F9 D2 }$ a  @卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

7 W3 C" I" N+ k) A) c1 {* I4 y8 M
    体温
+ V7 U; V. K0 L由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
1 t- B3 L1 W+ `5 [$ W. [
8 u( {  Q* l" x, l. x
    皮肤的色泽
7 z2 I! F1 g7 m( w3 H2 ], r' e4 j5 g+ d皮肤的色泽受到体温的变化影响：
1 o5 ]. g1 M4 S  _2 h6 k$ v经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
- V& _  \- d6 r" C" m% x
) S4 u& _4 D) l' H
    皮肤的状态
$ F# `6 L4 q6 m0 F卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ @9 w2 U- T; c& j经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

' ]2 c' v3 s* L1 q) f2 V* n
" g0 Q, c+ o. n( i+ S: ~! y

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! l! r; r2 k) Y8 W# _经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 k% M) r& p$ J9 d+ T: g黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
, _3 a0 G- k* k' o生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
/ O3 B* x: x$ K. p2 z
' V2 y1 W% X0 X* E② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
5 Z0 u/ n% k6 ~5 W饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 T0 D) K( j0 @2 T. x" V+ \! {8 n9 V
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

( H8 Y. F+ y+ q" K·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
# d& R/ H! {  ~" p4 m& S! a) N护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

& j( T- n( d/ h② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 P1 r( p8 ~5 y( a" _# `化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
! N9 x9 O) n  {8 U% }6 X
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
: ~! X. L- l, l  D. {6 u
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
0 Q3 C0 Y; l5 S! ~饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
8 {7 Z2 ^+ @( ^( ?4 O. p
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
9 P5 ?  s4 n" B' Q- d5 {* 此周期内减肥效果较好

% P0 Y; V) h$ x$ d; q: O: V2 A
' a, w) U! Z* J8 A# Q( j& z·
黄体期
% E. ^8 [- p) l6 ^往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 R' J; u5 ?6 |* ?, q4 V7 C② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
' _% f0 ^( ~% }5 I0 D③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 z/ Q1 I: L' F3 E化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
0 l5 e; t8 }. X- r
4 U* j2 `' h; P% L' F5 s% V② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
9 U5 e" z& q: ^8 w: W7 F# S饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( V/ s+ q, |9 `4 Q
8 `5 N- O( y& c7 f) s* I) c0 S② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

& i  ?. c# e, c: R  P6 n/ T③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
% s# `! u/ L/ p% }7 S为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
, Y& Q2 Y& |( @; @! t( D& Z! K+ I使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉