一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! R& A% e1 \) i, D* ?5 Z: e4 X+ M
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第一式：丹田小腹神阙穴% `8 l% ?' ?) Y7 _& V' _9 H
X; C' U* {5 l) o- D2 U 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 8 e) c% y. \! u7 ?: [' c2 v ! y1 [7 W5 S4 _- N7 f" X! H
第二式：手掌划圈轻摩腹0 |8 R8 a. R ]5 e) z
. j! ?5 L, `$ b4 R 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) h- F5 e" q5 G5 Z* w
7 ` S6 {, _' v8 u2 r! U _ 第三式：龙爪初探去油脂- E5 a; ]% k8 j/ ?0 w
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ( z" u2 S7 u" I3 g& h7 v , L' v" D4 L1 C# b% n4 C7 p0 b. Y
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 3 }/ a0 l9 u S' U6 v, F 0 H& k) x/ |/ T) f- w# G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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